覺得自己很胖，最有效的減肥方法是什么？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_LxlKT0

  醫(yī)生，我身高一米七，體重有170斤，我覺得自己太胖了，曾經(jīng)用節(jié)食的方法減肥，可是不節(jié)食后幾天就反彈回去了，請問有什么減肥的方法嗎

• 臧運(yùn)平

  減肥最有效的方法是節(jié)食加運(yùn)動，限制熱量的攝入，增加能量的消耗，堅持慢跑，自行車，游泳等有氧運(yùn)動為主

• ask_LxlKT0

  每天運(yùn)動至少多長時間呢

• 臧運(yùn)平

  可以每天運(yùn)動一個小時，早晚各半個小時

• ask_LxlKT0

  喔喔，那節(jié)食晚上不吃飯可不可以啊

• 臧運(yùn)平

  不要刻意的過分的節(jié)食，最好是運(yùn)動，這樣效果比較號

• ask_LxlKT0

  喔喔，那謝謝醫(yī)生

• 臧運(yùn)平

  如果您沒有什么咨詢的了，那我關(guān)閉我們的對話了，祝您早日康復(fù)

• ask_LxlKT0

  嗯嗯，好的

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