性格內(nèi)向，不善于表達(dá)和溝通怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_zBIS1Q

  我性格內(nèi)向，不太善于表達(dá)和溝通，對于不認(rèn)識的人我很難主動去跟別人講話，好像每次到我這兒就會卡住，別人都順順利利的，我很討厭現(xiàn)在的自己，覺得自己特倒霉，越想做好的事情就越是做不好。親人家的小孩都不會哄，還有同學(xué)之間講話，我總挨不上邊，感覺她們說的話很無聊，跟熟悉的人就不會。還有每次回答問題我都很緊張，甚至就腦子一片空白了，而且我臉皮挺薄的，有時候同桌還說我是木頭人，在外面和家里完全是兩個性格，醫(yī)生您說我這樣的性格改的了嗎？

• 在線醫(yī)生

  你好，我是心理咨詢師李紅梅。從你剛才的描述中，感覺到你對自己性格的一種焦慮，也希望自己能夠有所改善。

• ask_zBIS1Q

  您好，李醫(yī)生，我還想問一下，為什么有時候明明不想和家人吵架的，總是控制不住自己的情緒，之后才知道自己不該這樣的，自己寫過紙條貼在墻上，時刻提醒自己要控制好自己的情緒，可還是沒用，難道是叛逆期嗎？我不想對家人發(fā)脾氣的，她們讓我干嘛我就越不想干嘛，明明也不是不可以的。。。這個要怎么改善呢？

• 在線醫(yī)生

  嗯，這些情緒的產(chǎn)生往往都是與自己的成長經(jīng)歷有關(guān)系的，比如從小被忽視，或家庭中父母管教過嚴(yán)等等。

• 在線醫(yī)生

  還有就是平時壓抑的情緒太多，沒有機(jī)會宣泄，所以就是在不自覺的狀態(tài)下，會為一些不值得發(fā)脾氣的小事大發(fā)雷霆。

• 在線醫(yī)生

  如果希望改善現(xiàn)在的狀況，通過系統(tǒng)的心理咨詢，是可以改善的。

• ask_zBIS1Q

  那我應(yīng)該要采取什么宣泄的方法好呢？我總是看電視或者聽歌，根本沒用。

• 在線醫(yī)生

  宣泄的方法很多，每個人的方式都不一樣，比如有人喜歡快跑，唱歌、跳舞、運(yùn)動，還有人喜歡找人傾訴等等

• 在線醫(yī)生

  如果你希望家人或朋友能夠理解你，你也可以在遇到事情時，把自己的感受或想法說出來，讓大家理解你，知道你的想法。

• 在線醫(yī)生

  如果你還希望能夠有正規(guī)的更深入的了解、認(rèn)識、改善、成長自己的途徑，簽約心理咨詢師是一個很好的方法。

• ask_zBIS1Q

  我在家人面前表現(xiàn)相對來說還是比較外向的，在外面就會表現(xiàn)的很內(nèi)向，我適應(yīng)能力很差，換一個地方很長時間才適應(yīng)，很放不開。

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  讓你放不開的是什么呢？

• ask_zBIS1Q

  放不開自己的性格

• 在線醫(yī)生

  是性格嗎？

• ask_zBIS1Q

  嗯

• 在線醫(yī)生

  是的嗎？

• 在線醫(yī)生

  很多人性格也很內(nèi)向，但是并不影響適應(yīng)性啊。

• ask_zBIS1Q

  沒法把我內(nèi)心真實的性格打開

• 在線醫(yī)生

  嗯，是覺得自己不能很快的融入到他人的圈子里，是這樣嗎？

• ask_zBIS1Q

  嗯，是的

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你與他人在一起時，你的感受是什么呢？

• ask_zBIS1Q

  跟他們聊天我總在旁邊聽

• 在線醫(yī)生

  你的感受是什么？

• ask_zBIS1Q

  因為不說話，總是被人忽略

• 在線醫(yī)生

  嗯，被人忽略的感覺是什么呢？

• ask_zBIS1Q

  很不舒服，會很自卑，想要跟他們一樣把自己想說的話講出來

• 在線醫(yī)生

  嗯，這個希望非常好，但怎樣才能達(dá)到這些的目標(biāo)呢？

• ask_zBIS1Q

  我很膽小，我應(yīng)該膽子大一些

• 在線醫(yī)生

  怎樣能讓自己膽子大一些呢？

• 在線醫(yī)生

  或者說，你在擔(dān)心什么？

• ask_zBIS1Q

  我不喜歡拐彎抹角，我說話直，說話不太經(jīng)大腦思考，不敢說，生怕說錯

• ask_zBIS1Q

  非常在意別人對我的看法

• 在線醫(yī)生

  嗯，為什么在意別人對你的看法呢？

• ask_zBIS1Q

  因為我不想給她們好印

• ask_zBIS1Q

  因為我想給他們好印象

• 在線醫(yī)生

  嗯，你擔(dān)心說錯話，會讓他們生氣，不喜歡你，是嗎？

• ask_zBIS1Q

  對，我不太會拒絕人，所以她們拜托我的事我總是會幫助她們，有時自己不想幫助的我也說不出我不想。

• 在線醫(yī)生

  嗯。

• ask_zBIS1Q

  很想學(xué)會拒絕

• 在線醫(yī)生

  假設(shè)你拒絕了，會怎樣呢？

• ask_zBIS1Q

  心里過不去，感覺她會不會討厭我

• 在線醫(yī)生

  然后呢？

• ask_zBIS1Q

  就因為這樣她們就經(jīng)常拜托我，時間長了，我會有點(diǎn)煩，但又堅持著

• ask_zBIS1Q

  有時候自己想想我干嘛要這樣呢

• ask_zBIS1Q

  不想做的事情不做就可以了

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_zBIS1Q

  可是我總過不了這個坎，如果我拒絕他們，也許她們就不會在理我了

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_zBIS1Q

  我好像是他們的利用工具是的，很討厭這樣

• 在線醫(yī)生

  嗯，在被利用的同時，還被忽視著。

• 在線醫(yī)生

  這個感覺很不爽，是嗎？

• ask_zBIS1Q

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你是怎么處理這個不爽的呢？

• ask_zBIS1Q

  不想說話，不行的話就會發(fā)脾氣。

• ask_zBIS1Q

  所以很想改變，但又缺乏自信心

• ask_zBIS1Q

  所以很想改變，但又缺乏自信心

• 在線醫(yī)生

  嗯，如果你有很好的方法處理這個不爽，你會怎么做呢？

• ask_zBIS1Q

  很苦惱，心情很差，會自己坐著發(fā)呆，不想跟任何人說話，不會告訴家人，因為讓我說話我會把脾氣撒在家人身上。

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_zBIS1Q

  所以只等自己過一段時間就好了

• 在線醫(yī)生

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  周而復(fù)始，是嗎？

• 在線醫(yī)生

  如果你覺得靠自己的力量去改善現(xiàn)狀很難，也可以考慮簽約咨詢師。

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