一個(gè)月每天只睡兩個(gè)小時(shí)睡不著怎么辦

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• ask_-yYsak

  連續(xù)一個(gè)月 每天都只能睡兩三個(gè)小時(shí) 吃了西成藥 也吃過(guò)中藥 現(xiàn)在在吃安神補(bǔ)腦液 依舊不管用 為什么呀？

• ask_-yYsak

  白天也不會(huì)很沒(méi)有精神

• 李黎明

  你好，失眠往往是心因性的，藥物能緩解癥狀，但若心里的苦惱得不到解決，失眠的根本問(wèn)題解決不了，建議將現(xiàn)實(shí)中的情緒問(wèn)題做到有所宣泄。

• 李黎明

  是的，因?yàn)槟阃砩闲菹⒉缓?p>

• ask_-yYsak

  我覺(jué)得我沒(méi)有什么情緒！

• ask_-yYsak

  我就是有一天突然的睡不著 結(jié)果就連續(xù)一個(gè)多月都沒(méi)睡著過(guò)

• 李黎明

  一個(gè)月前發(fā)生了什么呢

• ask_-yYsak

  就是我去旅游的前一晚 睡得不太想 大概兩三點(diǎn)就睡了 我平時(shí)就是住賓館根本就睡不著 所以第二天晚上我就住了賓館 整個(gè)晚上都沒(méi)睡 第三天去了我姐姐家也是陌生的環(huán)境 住了兩天但是都睡著了 之后再回自己家就沒(méi)睡著過(guò)

• ask_-yYsak

  昨天跟今天起來(lái)臉部逗有點(diǎn)浮腫 眼睛部分就更不用說(shuō)了！

• 李黎明

  也就是那幾天你一直換床睡，睡的不好，回到家這個(gè)毛病也沒(méi)改過(guò)來(lái)？

• ask_-yYsak

  之前前十天是 入睡困難 差不多 9 10點(diǎn)睡 要到 11 2點(diǎn)才睡 現(xiàn)在入睡蠻快的 因?yàn)榍巴頉](méi)睡

• ask_-yYsak

  我現(xiàn)在每天都是10點(diǎn)睡 一般12 點(diǎn) 或者凌晨就睡了 然后再也睡不著了！

• ask_-yYsak

  那該怎么辦了！

• ask_-yYsak

  我藥也吃了 一點(diǎn)好轉(zhuǎn)都沒(méi)有！

• 李黎明

  其實(shí)可能你以養(yǎng)成了一定的生物鐘，雖然這個(gè)生物鐘不合理，但連續(xù)幾天的適應(yīng)足夠養(yǎng)成了

• ask_-yYsak

  怎么打破它呀？

• 李黎明

  是這樣的，你白天盡量不睡

• 李黎明

  而且盡量讓自己運(yùn)動(dòng)活動(dòng)起來(lái)，讓自己疲倦

• ask_-yYsak

  我白天不睡的

• 李黎明

  白天的生活規(guī)律嗎，您是上班還是上學(xué)

• ask_-yYsak

  上學(xué)

• ask_-yYsak

  挺規(guī)律的

• 李黎明

  如果你了解失眠的原理，或許對(duì)您有些幫助

• ask_-yYsak

  我也不知道呀！

• 李黎明

  當(dāng)你睡不著的時(shí)候你就很著急，或者焦慮，就擔(dān)心

• ask_-yYsak

  以前會(huì) 現(xiàn)在有點(diǎn)克制 心態(tài)放松了點(diǎn) 沒(méi)那么嚴(yán)重

• 李黎明

  其實(shí)我們知道睡眠是一種潛意識(shí)狀態(tài)，但你的大腦一直緊張，也就是一直在意識(shí)集中階段，無(wú)法進(jìn)入潛意識(shí)

• 李黎明

  是的，你的心態(tài)放松了，就覺(jué)得自己好一點(diǎn)，所以你應(yīng)該再放松，這就是失眠的原因，越較勁越睡不著

• ask_-yYsak

  睡到半夜醒的時(shí)候我一般什么都不會(huì)想 我不會(huì)動(dòng)來(lái)動(dòng)去 很煩躁 但就是還是睡不著

• 李黎明

  你可以克制自己不去煩躁，總之，要想著，睡不著就睡不著，沒(méi)什么大不了

• ask_-yYsak

  現(xiàn)在我是這樣想的 但是我覺(jué)得不管用呀！

• 李黎明

  如果你依靠藥物不行，只能依靠自己的暗示作用

• 李黎明

  可能你比較難受暗示性影響

• ask_-yYsak

  那還有別的方法嗎？

• 李黎明

  藥物治療，心理治療，只有這兩種，心理治療除了這種暗示，還有情緒疏導(dǎo)，但您說(shuō)你沒(méi)有情緒

• 李黎明

  請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在是上大學(xué)嗎

• ask_-yYsak

  嗯！

• ask_-yYsak

  是的

• ask_-yYsak

  但是我的失眠是在暑假發(fā)生的！

• 李黎明

  一般我們接觸失眠患者通常失眠只是作為一個(gè)癥狀，但是患者主述的都是生活中的困惑

• ask_-yYsak

  7月1號(hào)放的假 我失眠是7月24左右發(fā)生的！

• 李黎明

  一般大學(xué)都配有心理健康中心，你可以開(kāi)學(xué)后去咨詢一下，將煩惱說(shuō)說(shuō)，或者征求他們的意見(jiàn)

• ask_-yYsak

  嗯！

• 李黎明

  也有可能你有一些焦慮和困惑你未說(shuō)，或者沒(méi)有意識(shí)到

• ask_-yYsak

  其實(shí)要我說(shuō)有什么煩惱 我又說(shuō)不出來(lái)

• 李黎明

  很高興為您解答，如果您覺(jué)得滿意，您可以點(diǎn)開(kāi)我的名片直接關(guān)注我，方便下次咨詢，祝您生活愉快！

• ask_-yYsak

  如果我去醫(yī)院看的話 應(yīng)該看什么科呀？

• 李黎明

  精神衛(wèi)生科

• ask_-yYsak

  哦哦！

• ask_-yYsak

  謝謝了！

• ask_-yYsak

  不需要照腦電圖

• 李黎明

  很高興為您解答，如果您覺(jué)得滿意，您可以點(diǎn)開(kāi)我的名片直接關(guān)注我，方便下次咨詢，祝您生活愉快！

• ask_-yYsak

  或者驗(yàn)血之類的吧！

• 李黎明

  沒(méi)什么必要

• ask_-yYsak

  嗯

• ask_-yYsak

  好的 

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