煩躁氣短睡眠不足該怎么辦？

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• ask_888914

  煩躁。胸悶。氣短。睡眠不足。睡不著。醒的早是怎么回事

• 劉真

  你好，如果你情緒煩躁，并影響到了生理，出現(xiàn)氣短的情況?？赡苣闶窃诮箲]中，神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這樣不僅易醒，而且入睡難。

• ask_888914

  但是這個(gè)情況已經(jīng)三天了

• 劉真

  有什么人或事讓你感到煩躁嗎？

• ask_888914

  沒(méi)有啊。

• 劉真

  你前面提到煩躁，但你不知道自己為什么煩躁嗎？

• ask_888914

  不知道。莫名其妙的

• ask_888914

  睡不著就會(huì)很煩躁

• ask_888914

  莫名的心里堵了

• 劉真

  睡不著時(shí)，你會(huì)想到什么感到煩？

• ask_888914

  想到睡不著等下又要上班了

• 劉真

  太好了！

• 劉真

  上班時(shí)感到疲倦是嗎？

• ask_888914

  感覺(jué)很煩。

• 劉真

  所以想睡足了覺(jué)，上班時(shí)狀態(tài)才會(huì)好，是嗎？

• ask_888914

  不是。就是一上班就煩。睡覺(jué)的時(shí)候就躁的慌。睡不著就會(huì)有氣短胸悶的感覺(jué)

• 劉真

  你越想睡越睡不著，就著急了，是嗎？

• ask_888914

  嗯

• 劉真

  你可能需要在睡前清理一下情緒

• 劉真

  把工作中的煩躁關(guān)閉

• ask_888914

  也就是這些都是工作帶來(lái)的？

• 劉真

  告訴自己，現(xiàn)在是睡眠時(shí)間。

• 劉真

  你沒(méi)有提到其他事讓你產(chǎn)生煩躁情緒

• ask_888914

  哦。好的

• 劉真

  你可以睡前一小時(shí)就收拾心情，提醒自己放松。

• ask_888914

  怎么放松呢

• 劉真

  一開(kāi)始睡不著，你就想，沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)。因?yàn)槟闶遣荒芘λX(jué)的，你越努力，著急，你的神經(jīng)就越緊張興奮

• ask_888914

  哦。好的

• 劉真

  不客氣，歡迎下次咨詢，***就找到我了！

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