老是想上廁所怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_NyjwVw

  睡不著緊張，還想上廁所，該怎么辦啊，明天還得早起

• ask_NyjwVw

  睡不著緊張，還想上廁所，該怎么辦啊，明天還得早起

• 盧海

  這種情況有多久了？

• ask_NyjwVw

  上學(xué)期有差不多兩個(gè)月，我是學(xué)生，今天一開學(xué)又這樣

• ask_NyjwVw

  我是不是有什么心理疾病啊

• 盧海

  您這是焦慮癥狀的表現(xiàn)

• ask_NyjwVw

  那怎么辦

• 盧海

  你可以先嘗試自我調(diào)整。

• ask_NyjwVw

  怎么做

• ask_NyjwVw

  ？？？

• ask_NyjwVw

  醫(yī)生？

• ask_NyjwVw

  怎么自我調(diào)整啊

• 盧海

  例如散步，你可以讓肌肉放松緩解緊張情緒，改善睡眠。

• ask_NyjwVw

  可問題是現(xiàn)在已經(jīng)很晚了

• 盧海

  您可與他一般平時(shí)不愛看的書。實(shí)在困倦了再去睡覺。

• 盧海

  看一本平時(shí)不愛看的書。

• ask_NyjwVw

  可是我在學(xué)校是住宿的

• 盧海

  用手機(jī)看看英語總可以吧

• ask_NyjwVw

  熄燈了

• 盧海

  自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來 自我暗示與環(huán)境融為一體 慢慢就睡著了

• ask_NyjwVw

  然后我就又想上廁所了

• ask_NyjwVw

  我覺得自己真的是很矛盾

• 盧海

  能在走廊走走嗎

• ask_NyjwVw

  應(yīng)該可以吧，畢竟是有生管的

• 盧海

  走一下 呼吸下新鮮空氣 放松肌肉 等下再去睡

• ask_NyjwVw

  好吧，謝謝醫(yī)生

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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