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我是高二的學生。經(jīng)過一個暑假的節(jié)食加鍛煉每天兩百多個仰臥起坐3公里慢跑已經(jīng)瘦了十五斤達到了預期?，F(xiàn)在想保持體重。請問該怎么做
四川省第二中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
主治疾?。侯i椎病：包括頸椎病引起的頭痛、頭暈、頸項部僵硬疼痛、惡心嘔吐、頸肩背部疼痛活動不利，甚至是心慌，胃部不適等癥狀。腰椎間盤突出癥：包括腰部、腿部疼痛、腰腿脹、臀部疼痛麻木不適、腿及腳部的麻木、冷痛、發(fā)熱不適、雙腿困、酸等癥狀。面癱、中風后遺癥、包括長期需要針灸，配合運動康復的患者。
ask_ZtUtPs
我是高二的學生。經(jīng)過一個暑假的節(jié)食加鍛煉每天兩百多個仰臥起坐3公里慢跑已經(jīng)瘦了十五斤達到了預期。現(xiàn)在想保持體重。請問該怎么做。
閆繼紅
想保持體重的話必須在以后的生活中保持良好的生活習慣，不說是按照之前那樣，最好還是能堅持每天小鍛煉一會，這樣就可以保持了
ask_ZtUtPs
那強度該是多大呢。節(jié)食要不要繼續(xù)呢?，F(xiàn)在零食一點都不敢吃。
ask_ZtUtPs
謝謝
閆繼紅
不能吃零食，飯還是按時吃，吃個七八分飽
ask_ZtUtPs
一直都不能吃嗎……經(jīng)常餓很難受的說。我現(xiàn)在一米八124斤
閆繼紅
你這個顯瘦了，其實理想體重應該保持在145左右
閆繼紅
還有其他問題嗎
閆繼紅
抱歉，由于您長時間未回復，對話將給予關(guān)閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢。
ask_ZtUtPs
早餐該吃些什么呢不會發(fā)胖。一杯牛奶一碗小米粥和兩個大粗糧饅頭夠嗎
ask_ZtUtPs
謝謝……
閆繼紅
可以了
ask_ZtUtPs
是否需要增加一個蘋果
閆繼紅
不需要，可以來個雞蛋的
閆繼紅
還有其他問題嗎
ask_ZtUtPs
早上跑個兩公里再做一百個俯臥撐這樣的強度可以嗎
閆繼紅
可以的
ask_ZtUtPs
早上中午該吃飽嗎，晚上該怎么吃。有一點撐的感覺算飽了對嗎
閆繼紅
對的，晚上剛剛好就可以了，不要撐
ask_ZtUtPs
謝謝醫(yī)生
閆繼紅
不用謝
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