肥胖吃點(diǎn)多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)如何減肥呢？

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• ask_H5rrLE

  肥胖。長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候吃得多。工作忙。每天坐著，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

• ask_H5rrLE

  肥胖

• ask_H5rrLE

  吃得多。久坐。不運(yùn)動(dòng)

• 李鳳穎

  個(gè)人建議少吃多餐，坐到一個(gè)小時(shí)就站起身來(lái)伸展一下身體，平時(shí)多喝水，多參加體育運(yùn)動(dòng)

• ask_H5rrLE

  沒(méi)時(shí)間啊。在公司吃。每天吃完飯就要工作。有時(shí)工作到凌晨。

• ask_H5rrLE

  這兩天做了幾十個(gè)仰臥起坐，現(xiàn)在雙手抱頭仰臥起坐起不來(lái)。而且肚子痛。做俯臥撐做的胳膊痛。

• ask_H5rrLE

  吃得少了。早晨一瓶養(yǎng)樂(lè)多，中午半碗米飯。晚上最少，

• 李鳳穎

  工作重要，身體更加重要！運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持

• ask_H5rrLE

  我不知道該怎么運(yùn)動(dòng)。該怎么運(yùn)動(dòng)才有效。

• ask_H5rrLE

  沒(méi)有合理的運(yùn)動(dòng)安排。我每天只能利用睡前的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

• 李鳳穎

  晚飯后散步，可以快走半個(gè)小時(shí)左右

• ask_H5rrLE

  要工作啊。出不去。搞建筑設(shè)計(jì)的。

• ask_H5rrLE

  每天就是對(duì)著電腦。有時(shí)候客戶在更不能出去

• ask_H5rrLE

  我現(xiàn)在176體重160多斤

• ask_H5rrLE

  有肚子。

• ask_H5rrLE

  腿粗

• ask_H5rrLE

  胳膊也粗。

• 李鳳穎

  對(duì)著電腦時(shí)可以站起身來(lái)，跺跺腳，伸伸手之類的

• ask_H5rrLE

  有時(shí)間要求嗎？

• 李鳳穎

  沒(méi)有，只要你覺(jué)得坐了半個(gè)小時(shí)左右了就可以站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下

• ask_H5rrLE

  還需要什么？

• ask_H5rrLE

  怎么運(yùn)動(dòng)？抻抻腰？

• 李鳳穎

  伸伸手。一般沒(méi)有什么要求的，只要你注意自己的身體多活動(dòng)下關(guān)節(jié)就行。

• ask_H5rrLE

  我現(xiàn)在每晚睡前30個(gè)仰臥起坐。早晨起來(lái)20個(gè)。有效果嗎？

• ask_H5rrLE

  每天需要做多少個(gè)俯臥撐？

• ask_H5rrLE

  每天需要多長(zhǎng)時(shí)間的原地踏步？

• 李鳳穎

  有效果的，具體做多少個(gè)俯臥撐看你的耐受力，做到自己覺(jué)得手酸就可以停下來(lái)。原地踏步可以半個(gè)小時(shí)左右（間隔時(shí)間合計(jì)）

• ask_H5rrLE

  昨天做了20多個(gè)。今天做一個(gè)胳膊就痛。怎么辦？原地踏步用配什么動(dòng)作嗎？比如扭腰。抻手。

• 李鳳穎

  先堅(jiān)持每天做五個(gè)，等手不痛了就加多數(shù)量?？梢耘浜吓ぱ?，伸手，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子

• ask_H5rrLE

  每天只需要30分鐘就可以嗎？我現(xiàn)在仰臥起坐手放在頭后起不來(lái)。只能用手拽著褲子起來(lái)。

• 李鳳穎

  是的，你可以把手伸在前面不要拽褲子，這樣效果不佳

• ask_H5rrLE

  哦。做得多了，肚子痛，起不來(lái)。

• 李鳳穎

  是會(huì)的，剛開(kāi)始的幾天都會(huì)，只要你堅(jiān)持過(guò)幾天就不會(huì)痛b

• ask_H5rrLE

  好的，謝謝您。多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)有效果？不會(huì)反彈吧？

• 李鳳穎

  見(jiàn)效的話可要看個(gè)人的堅(jiān)持情況。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持一般一個(gè)月就會(huì)見(jiàn)效。運(yùn)動(dòng)鍛煉出來(lái)的身體素質(zhì)一直堅(jiān)持的話是不會(huì)反彈的

• ask_H5rrLE

  哦。就是以后有時(shí)間的話就多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。別用吃太多被？

• 李鳳穎

  是的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！堅(jiān)持就勝利

• ask_H5rrLE

  謝謝您。

• 李鳳穎

  不客氣！以后有什么需要咨詢的可以直接***，歡迎你的咨詢。

• ask_H5rrLE

  謝謝您，

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