暴飲暴食后如何減肥？

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• ask_77b7a0

  請問醫(yī)生，我最近一直在吃粗糧粉，十幾天沒吃飯了，很餓了就會吃很多很多黑芝麻粉什么的，有些暴飲暴食的傾向，請問如何才能更好的減肥呢

• 馮偉

  有兩種辦法，一種是在適量運動的基礎(chǔ)上調(diào)節(jié)飲食，可以多吃些水果、蔬菜，比如檸檬 ，另外一種就是去醫(yī)院做抽脂手術(shù)，這個副作用很大，不建議你去

• 馮偉

  還有別的問題，可以繼續(xù)咨詢

• ask_77b7a0

  那是正常飲食好還是像我這樣不正經(jīng)吃飯好？

• 馮偉

  當然是正常吃飯好，可以改變一下飲食結(jié)構(gòu)，增加運動，并長期堅持，才是健康的減肥方法

• ask_77b7a0

  怎樣改變呢？請醫(yī)生給出具體意見或者規(guī)劃

• 馮偉

  你把你的情況說一下，年齡、體重、身高？

• ask_77b7a0

  年齡20,身高171.5,女，體重130,目標體重110

• 馮偉

  你只是稍微有點胖，標準體重是120斤，

• ask_77b7a0

  我穿衣服都是最大號的，很苦惱

• ask_77b7a0

  請醫(yī)生最好可以給出合適的食譜

• 馮偉

  你可以這樣，平時飯后散步半小時，早晨可以喝豆?jié){，吃個雞蛋，中午可以吃炒菜，清淡點的，晚上吃個八分飽就可以了，盡量清淡，可以適當吃些魚肉

• ask_77b7a0

  恩，我總是吃的很撐，嘴饞

• ask_77b7a0

  那平時吃些什么水果好？糖分少的

• 馮偉

  自我節(jié)制點，最重要的是運動，西紅柿、黃瓜、檸檬都可以

• ask_77b7a0

  恩，，，曉得了，那就吃這些水果

• ask_77b7a0

  吧

• ask_77b7a0

  那什么零食都不能吃嗎

• 馮偉

  盡量別吃，要想減肥成功，需要管住自己的嘴，放飛自己的腿，

• ask_77b7a0

  那堅持一個月的話能瘦多少大約？

• 馮偉

  大約7-8斤吧

• ask_77b7a0

  恩

• ask_77b7a0

  那我兩個月就能成功啦

• 馮偉

  還有問題嗎

• ask_77b7a0

  那水果一天吃多少合適

• 馮偉

  適量，吃2個就可以了

• ask_77b7a0

  也就是一個西紅柿一個黃瓜這樣子？

• 馮偉

  嗯

• ask_77b7a0

  酸牛奶呢？

• ask_77b7a0

  喝牛奶很多會不會內(nèi)火很旺，，就是上火這樣子？

• 馮偉

  我沒叫你喝這個吧？

• ask_77b7a0

  呵呵，，，我只是問一下

• ask_77b7a0

  我平時很愛喝，，看來不能再喝了

• 馮偉

  嗯

• ask_77b7a0

  謝謝醫(yī)生，，沒有問題了

• 馮偉

  沒關(guān)系

• 馮偉

  以后有問題可以繼續(xù)咨詢

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