失眠心情煩躁怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_I1V3PU

  醫(yī)生，我現(xiàn)在失眠了，但是這樣子已經(jīng)很多次了，感覺心情也特別煩躁，有什么辦法可以改善的啊

• 張文蓉

  失眠的話可以先從飲食入手，主食選粗糧，多喝粥。谷物中，玉米、燕麥、小米助眠效果最好。因為其含有一種能改善睡眠的松果體。蒸飯時，不妨多加點。如擔心不好消化，也可以粗糧細做，如吃個窩頭、貼餅子;還可以熬粥。 其次，多吃素菜、多吃魚蝦。缺乏鋅、銅等，會使人處于興奮狀態(tài)，容易輾轉(zhuǎn)難眠。這種情況下，晚餐應多吃些富含鋅、銅的牡蠣、魚蝦、瘦肉等，能有效改善神經(jīng)衰弱，保證睡個好覺。此外，西芹、豆腐、木耳、黃花等蔬菜也能補氣安眠

• ask_I1V3PU

  好的謝謝你醫(yī)生

• ask_I1V3PU

  醫(yī)生我臉色特別難看，有些黃黑眼圈太重，該怎樣改善臉部啊

• 張文蓉

  注意保持充足的睡眠，這樣可以改善

• 張文蓉

  你還有問題嗎

• 張文蓉

  抱歉，由于您長時間未回復，對話將給予關(guān)閉，如有什么疑問請***

展開全部內(nèi)容