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晚上睡覺經(jīng)常做夢，做很久，半夜經(jīng)常起來上廁
個人工作室 心理咨詢科
主治疾?。?. 情感困擾：豐富的生活經(jīng)驗，閱人無數(shù)，能敏銳的感受他人的情感和情緒，提出切中重點的詢問，讓來訪者得以舒緩情緒，厘清心情與面對困境，做出明智的抉擇。 2. 職場壓力：生活或職場中所受的壓力、面對的
ask_KacHrk
晚上睡覺經(jīng)常做夢，做很久，半夜經(jīng)常起來上廁所
ask_KacHrk
請問怎么回事呢
陸懿珉
是上大號還是小號 ？
陸懿珉
平均起來幾次叱？
陸懿珉
你在線上嗎？
ask_KacHrk
不好意思
ask_KacHrk
之前忙
ask_KacHrk
小的
ask_KacHrk
一兩次
陸懿珉
現(xiàn)在有空了嗎？
陸懿珉
又忙了，那你真有空時，再和我談吧，我等你
ask_KacHrk
可以
ask_KacHrk
不好意思
ask_KacHrk
今天比較忙
ask_KacHrk
醫(yī)生還在？
陸懿珉
你現(xiàn)在有空了是嗎？
ask_KacHrk
嗯
陸懿珉
好，我們開始談?wù)劙?p>
ask_KacHrk
嗯
ask_KacHrk
醫(yī)生，就是睡覺老是做夢
ask_KacHrk
不知道怎么了
陸懿珉
你說半夜起來上廁所，一夜大約幾次呢？
ask_KacHrk
一兩次而已
陸懿珉
都是很漲，醒過來，還是習慣性起來？
ask_KacHrk
很漲就醒來了
陸懿珉
平常日間，上廁所的次數(shù)會很頻繁嗎？
ask_KacHrk
差不多一個小時一次
ask_KacHrk
或者一個多小時
陸懿珉
有點多，那你是常常喝水的那種人嗎？
ask_KacHrk
很容易渴
ask_KacHrk
也不是說很多
ask_KacHrk
一次喝一杯100毫升那樣
陸懿珉
是喝了之後，不久又喝的嗎？
ask_KacHrk
不是啊
陸懿珉
小便的量多不多呢？
ask_KacHrk
多
陸懿珉
那還是正常的了，畢竟，你是真有水份要排出去，才上廁所，而不是有尿意，沒有真正的排尿
陸懿珉
這樣還好
ask_KacHrk
啊
ask_KacHrk
但是半夜會很漲啊
陸懿珉
晚上的話，你都是幾點睡覺的呢？
ask_KacHrk
以前的話好像不會
ask_KacHrk
12點那樣或者12點后
陸懿珉
你可以先試著，在十點之後，就別喝水，也別吃水份多的食物
ask_KacHrk
可是會很渴
ask_KacHrk
特別睡覺開了空調(diào)后
陸懿珉
這樣就是兩難之間取其輕，無法不喝水，只好忍受夜裡起床上廁所，畢竟，一到兩次還好
陸懿珉
很多人都是晚上會起來上洗手間的
ask_KacHrk
啊
陸懿珉
特別你是因為漲才起來，而且小便的量多，這算是自然現(xiàn)象
ask_KacHrk
不是老人家才會嗎
陸懿珉
沒有，很多人都是這樣的，只是大家不怎麼在意，沒跟人說
ask_KacHrk
我家人說我不正常
ask_KacHrk
我媽媽也不會這樣頻繁
陸懿珉
個人體質(zhì)，你有可能膀胱的容量較小，喝水又多，就這樣了
ask_KacHrk
這樣子
ask_KacHrk
怎么確實是不是呢
ask_KacHrk
有點擔心
陸懿珉
你可以去泌尿科做確診，跟醫(yī)生說你的情形，包括白天的小便次數(shù)也跟他說，讓醫(yī)生給你確診一下
陸懿珉
這樣就能安心了
ask_KacHrk
這樣子
陸懿珉
若是頻尿的現(xiàn)象，可以透過服藥改善的，不是什麼大問題
ask_KacHrk
那睡覺老是做夢呢
陸懿珉
睡覺做夢，都做些什麼樣的夢呢？
ask_KacHrk
什么都有
ask_KacHrk
不一樣夢有講究的嗎
ask_KacHrk
經(jīng)常很長的夢，有時候很深
陸懿珉
如果是同類的夢，表示你內(nèi)心對某件事耿耿於懷
陸懿珉
如果是各式各樣不同的夢
陸懿珉
那就可能只是生理現(xiàn)象
ask_KacHrk
不同的
ask_KacHrk
每天都會
ask_KacHrk
中午也會
ask_KacHrk
睡行之后很累
ask_KacHrk
有時候想發(fā)脾氣
陸懿珉
你是說，午休時也做夢是嗎？
ask_KacHrk
嗯
ask_KacHrk
睡下去就會
ask_KacHrk
好辛苦的感覺
陸懿珉
你睡著之前都在做什麼呢？
ask_KacHrk
吃飯啊
ask_KacHrk
吃完玩下手機就睡
陸懿珉
玩一下手機？
ask_KacHrk
嗯
ask_KacHrk
對啊
陸懿珉
是玩遊戲嗎？
ask_KacHrk
不是
ask_KacHrk
看視頻
ask_KacHrk
電視劇
陸懿珉
偶像劇是嗎？
ask_KacHrk
嗯
陸懿珉
是這樣的，每個人，一個晚上平均做 4 ～ 5 個夢
ask_KacHrk
可是會好累
陸懿珉
只是，大多數(shù)人醒來後都不記得了
ask_KacHrk
有被人追很久的夢
ask_KacHrk
有一些危險的
ask_KacHrk
有些還是記得的
陸懿珉
這可能是你的腦子在睡覺時，還不停的運轉(zhuǎn)
ask_KacHrk
嗯
ask_KacHrk
有時候我沒看電視就在想事情
陸懿珉
所以，你最好在睡前設(shè)法讓自己心情平復(fù)下來
ask_KacHrk
經(jīng)常想到一些不好的，想哭
陸懿珉
就是情緒起伏大了些
ask_KacHrk
是
陸懿珉
難怪會做夢
陸懿珉
你這麼做試試
ask_KacHrk
怎么
陸懿珉
在睡前，不要看連續(xù)劇
陸懿珉
先把呼吸調(diào)節(jié)一下
陸懿珉
深吸一口氣，慢慢的吐出來，做三次
陸懿珉
然後，在心中默念，我要放鬆，我放鬆了，邊從頭到腳想像自己一部分一部分的放鬆下來
陸懿珉
慢慢的從頭頂放鬆到腳底
陸懿珉
如果想像到一半，睡著了，那更好
陸懿珉
如果還沒睡著，就從頭開始想像起，直到睡著為止
陸懿珉
這樣做個幾個晚上，睡眠的品質(zhì)應(yīng)該會有所改善
陸懿珉
試著做做看好嗎？
ask_KacHrk
不停地想？
陸懿珉
不只是想，而是真正放鬆，比如，想像肩膀放鬆時，就讓肩膀先緊繃，再放鬆下來
陸懿珉
從頭到腳做過一輪
陸懿珉
一般來說，你若有睡意，應(yīng)該會在一二輪做完前就睡著了
陸懿珉
總之，要讓自己在輕鬆的狀態(tài)下進入睡眠，減少睡著後還情緒起伏波動，夢自然就少了
陸懿珉
你白天有運動的習慣嗎？
陸懿珉
白天要是有適量的運動，慢跑、散步，都行，也能讓晚上睡得比較安穩(wěn)，如果你沒有運動的習慣，要開始養(yǎng)成這方面的習慣
陸懿珉
大致這樣就行了，你還有別的問題嗎？
陸懿珉
沒有的話，我要結(jié)束對話了。下次有問題再談。byw
ask_KacHrk
這樣
ask_KacHrk
最近都沒有去散步了
ask_KacHrk
以前會去跑一下或者走一下
ask_KacHrk
常覺得有獨孤感
陸懿珉
你的朋友不多還是怎樣，怎麼跑步都會有孤獨感？
ask_KacHrk
朋友多
ask_KacHrk
但是經(jīng)常喜歡一個人去跑步
ask_KacHrk
女生朋友很多不喜歡跑步
陸懿珉
跑步對身心健康很有幫助，而且，如果帶著耳機聽聽音樂，心情會很愉快
ask_KacHrk
嗯，我都是帶著耳機跑
陸懿珉
如果是在公園裡跑，一定會看到很多人都在跑，孤獨感肯定不會很強烈
ask_KacHrk
在體育館跑的
ask_KacHrk
那時候不會，回來之后會
陸懿珉
跑久了，還會認識一些點頭之交
陸懿珉
你是跑步機跑的嗎？
ask_KacHrk
不是
ask_KacHrk
跑道上
陸懿珉
孤獨感很強烈嗎？還是有一點孤獨感？
ask_KacHrk
有時候比較強
ask_KacHrk
我情緒變化大
陸懿珉
你多大了？
ask_KacHrk
26周歲
陸懿珉
有男朋友沒有，目前？
ask_KacHrk
感情也不是很順利
陸懿珉
你本來就多愁善感，感情又不順利，難怪夢多
陸懿珉
日有所思，夜有所夢
ask_KacHrk
那怎么好
陸懿珉
先聊到這裡，下回再談?wù)勀愕母星樯畎?，我得去吃中飯才行，好嗎?p>
ask_KacHrk
嗯，謝謝你
ask_KacHrk
真不好意思打擾醫(yī)生
陸懿珉
嗯，我暫時先結(jié)束對話吧，你想談，再找我吧，bye
ask_KacHrk
嗯
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