心情不好經(jīng)常失眠是什么問(wèn)題？

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• ask_296476

  女, 23歲。情緒不好，一遇到事就情緒激動(dòng)，不穩(wěn)定，最近也老是失眠

• 張思敏

  你好！

• ask_296476

  好

• 張思敏

  嗯，我看到了你說(shuō)，最近經(jīng)常失眠是嗎？

• ask_296476

  恩

• 張思敏

  哦，最近有不開心的事？

• ask_296476

  恩

• 張思敏

  那，能和我說(shuō)說(shuō)嗎？我會(huì)為你保密的

• 張思敏

  嗯，沒事的，不想說(shuō)也沒事，

• ask_296476

  恩

• 張思敏

  我的建議是，你可以把心中的煩惱告訴家人或知心朋友，獲得他們的理解和幫助，同時(shí)也會(huì)緩解壓力和緊張情緒的

• 張思敏

  學(xué)會(huì)管理控制自己的情緒，積極面對(duì)當(dāng)下的困難，

• 張思敏

  雖然我不知道你發(fā)生了什么，但是請(qǐng)你相信，世界上沒有最糟糕的事，對(duì)嗎？

• 張思敏

  對(duì)于失眠，

• 張思敏

  我的建議是，生活規(guī)律不要熬夜，適度體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng)，接觸大自然，身心放松，晚上可以溫水泡腳，臨睡前一杯牛奶，期待我的答復(fù)可以幫助到你，好嗎？

• 張思敏

  一遇到事就會(huì)情緒激動(dòng)，對(duì)嗎？

• 張思敏

  我的建議是下次再要發(fā)火時(shí)，給自己3分鐘冷靜期，在這期間思考一下，發(fā)火的結(jié)果如何？對(duì)解決問(wèn)題是否有幫助？

• ask_296476

  嗯嗯

• ask_296476

  謝謝你

• ask_296476

  考試緊張又怎么辦

• 張思敏

  不客氣，我真心希望你快樂起來(lái)

• 張思敏

  考試緊張，

• ask_296476

  最近情緒不好，又要考試，我怕弄不好

• 張思敏

  適度的緊張對(duì)考試有益，

• 張思敏

  如果把緊張分10等分，不緊張為0，非常緊張為10，

• 張思敏

  那么在3左右最好！

• ask_296476

  非常緊張，

• ask_296476

  我沒準(zhǔn)備的

• 張思敏

  學(xué)會(huì)管理控制情緒，考試就是對(duì)前一階段學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)

• 張思敏

  沒事的，這次沒準(zhǔn)備好，下次我們努力就好！不用擔(dān)心，人生一直在考試哦

• 張思敏

  期待我的答復(fù)可以幫助到你哦，

• 張思敏

  再次感謝你的信任。晚安！

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