晚上睡覺(jué)不忠實(shí)心煩氣躁控制不住情緒怎么辦？

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• ask_iqNCH0

  晚上睡覺(jué)睡不踏實(shí)。 白天特困眼睛睜不開(kāi)卻睡不著。伴有輕微的頭疼。白天聽(tīng)到一小點(diǎn)聲音就會(huì)心煩氣躁。 就會(huì)控制不住自己的情緒。睡覺(jué)感覺(jué)全身酸痛。怎么躺都不舒服。

• 盧海

  這種情況有多久了？

• ask_iqNCH0

  三天了

• 盧海

  這種情況出現(xiàn)之前在你身上有發(fā)生什么大事嗎？

• ask_iqNCH0

  沒(méi)有

• ask_iqNCH0

  就是平常生活在一個(gè)不太和諧的家庭里。 總是有吵鬧

• ask_iqNCH0

  還有我剛進(jìn)入高三

• 盧海

  你這是種急性焦慮狀態(tài)

• ask_iqNCH0

  我有點(diǎn)不懂

• 盧海

  煩躁 感覺(jué)過(guò)敏 疲倦 睡眠障礙是你目前的癥狀

• ask_iqNCH0

  是

• ask_iqNCH0

  那怎么樣才能快速恢復(fù)。我要開(kāi)學(xué)了。

• 盧海

  學(xué)會(huì)自我放松 例如控制呼吸節(jié)律 控制自己的肌肉放松 。充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)例如散步，寫(xiě)日記等有利于緩解焦慮

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