睡眠質(zhì)量很差失眠怎么處理？

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• ask_206264

  女，21歲。睡眠質(zhì)量很差，失眠應(yīng)該沒有，但是經(jīng)常夢魘，醒的早。醒醒睡睡。真的要起床的的時候腦子就很痛很糊暈暈的，覺得很累，多夢，一晚上都在做夢。。早上醒來關(guān)鬧鐘再睡五分鐘也會立馬進入下一個夢。。。。睡再多。起床都給累。。。白天感覺腦子渾渾噩噩，都沒辦法專心工作。。。偶爾會有些刺痛感的頭疼。。

• 秦小秋

  這樣的情況多久了？

• ask_206264

  很久了，最近比較嚴重。

• 秦小秋

  看過醫(yī)生嗎？

• ask_206264

  睡眠質(zhì)量不好，多夢夢魘好像初中就有了

• ask_206264

  還沒有，因為已經(jīng)習(xí)慣了，就是最近影響工作，注意力很難集中

• 秦小秋

  哦，我有點好奇，這樣的睡眠差，經(jīng)常夢魘，偶爾還會有點頭痛，你是怎么堅持了這么多年的？

• ask_206264

  習(xí)慣了

• 秦小秋

  從這樣的描述中，我感到你這么多年來的辛苦和不容易

• ask_206264

  小時候夢魘會怕，長大后習(xí)慣了就自己醒來清醒會在繼續(xù)睡

• ask_206264

  想知道有沒有什么治療緩解的辦法

• 秦小秋

  小小年紀就讓你承受這么多，我聽了都會覺得心疼

• ask_206264

  都習(xí)慣了，也就感覺不出什么了

• 秦小秋

  這么多年來晚上睡不好，白天沒精神，成了一個惡性循環(huán)

• 秦小秋

  想緩解當然是可以的

• ask_206264

  對，我自己都已經(jīng)習(xí)慣了，就是最近工作單子多，我老是沒辦法注意力集中。。不然也不會想去注意

• 秦小秋

  不過多年來養(yǎng)成的習(xí)慣，不是一朝一夕就可以改變的

• 秦小秋

  你愿意努力去試著做些改變嗎？

• 秦小秋

  當然，這樣的改變可能不是很輕松就可以做到的

• ask_206264

  不知道怎么改變，就覺得自己想的很多。。有些東西知道是不對的，就是控制不住自己大腦去想。。

• 秦小秋

  嗯

• ask_206264

  感覺自己就是有時候想太多，又控制不住去想。。。努力不去想。晚上睡覺又反反復(fù)復(fù)的夢到

• 秦小秋

  如果我和你一起努力，盡可能的讓你能發(fā)生一些改變，你愿意嘗試一下嗎？

• ask_206264

  要怎么去努力

• ask_206264

  覺得自己心情不好就不想吃飯，有時候一天不吃也不會覺得餓

• 秦小秋

  主要是你愿意努力做出改變才行，這期間，我可以和你一起努力

• 秦小秋

  嗯

• ask_206264

  覺得頭很疼，思想都是渾渾噩噩。。從小注意力很難集中，回家也不知道怎么跟父母說，父母也只是覺得我貪玩

• 秦小秋

  多年的習(xí)慣不是說改就能改的，需要付出艱辛和努力

• 秦小秋

  嗯，理解

• ask_206264

  然后我現(xiàn)在是一個人跑到算是很遠的地方工作

• 秦小秋

  想擺脫父母的束縛，躲開他們的嘮叨

• 秦小秋

  是這樣的嗎？

• ask_206264

  也不算是。。。父母對我很好，但是就是想離開

• ask_206264

  但是從小跟家里又沒什么感情，我知道他們對我好。。但是平時就是沒什么交流

• 秦小秋

  想離開父母，自己創(chuàng)一番天地，這是一個人成熟的標志

• ask_206264

  一個月就打一兩次電話回去

• 秦小秋

  嗯

• ask_206264

  因為覺得自己還年輕，想去外面拼搏一下

• 秦小秋

  你今天來是想和我說說你的心里話，還是想有一些其它的什么目的？

• ask_206264

  想緩解下睡眠質(zhì)量

• ask_206264

  頭疼

• 秦小秋

  我們的義診是有限時的

• 秦小秋

  提高睡眠質(zhì)量后，頭疼自然就會有所緩解的

• ask_206264

  不知道怎么做，還是覺得應(yīng)該是心理想太多問題

• 秦小秋

  要想改善睡眠，首先要調(diào)整睡眠時間，增加體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合

• 秦小秋

  這些說起來很簡單，只要能做到，效果很好的

• ask_206264

  昨天出差回來，凌晨到家就睡了，今早五點就醒了，醒醒睡睡

• 秦小秋

  嗯

• ask_206264

  平時睡覺也差不多八個小時睡覺時間

• 秦小秋

  合理安排作息時間

• ask_206264

  感覺還不是不夠

• 秦小秋

  白天除了必要的午休30~60分，其它時間都限制睡覺休息

• ask_206264

  我大學(xué)畢業(yè)后，就很少午休了。。

• ask_206264

  大學(xué)時候午休，經(jīng)常夢魘，基本一個中午都是。。。然后起床之后特別累

• 秦小秋

  有工作就全神貫注的做，沒有工作就做做運動，不讓自己停下來。晚上十一點上床睡覺，什么都不去想

• 秦小秋

  不知道我這樣的解答是否能幫到你

• ask_206264

  謝謝醫(yī)生

• 秦小秋

  可以關(guān)注我，以便需要時及時聯(lián)系，我的服務(wù)編號是***，很樂意為你提供咨詢服務(wù)

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