快睡著突然被驚醒很害怕怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_176845

  男, 25歲?？焖鴷r(shí)，突然一顫被驚醒，就很害怕，現(xiàn)在坐立不安，心里堵的慌。

• 劉芬

  你好

• ask_176845

  你好

• 劉芬

  是偶爾一次，還是經(jīng)常這樣

• ask_176845

  不是經(jīng)常，以前很少有，現(xiàn)在睡覺(jué)就有，不知道是心理作用還是怎么樣

• ask_176845

  就這幾天

• 劉芬

  聽(tīng)了你的敘述，感覺(jué)最近有什么心事，引起的情緒反應(yīng)在身體上的表現(xiàn)

• 劉芬

  需要解決心理問(wèn)題，

• 劉芬

  或者說(shuō)是誘發(fā)事件

• 劉芬

  你可以憑自己的感覺(jué)，可以。靜下心來(lái)，想一想是什么事情

• 劉芬

  你如果找不出是什么原因，可以在睡前口服2片安定，加深睡眠

• 劉芬

  還可以在晚上適度鍛煉身體，把身體的這股能量發(fā)散出去，同時(shí)晚上睡前洗個(gè)熱水澡，使全身放松，流經(jīng)大腦血液減少，人就犯困，睡眠深了，這種癥狀就會(huì)消失的

• 劉芬

  可以到醫(yī)院精神心理科，開(kāi)些調(diào)節(jié)情緒的藥，

• 劉芬

  每個(gè)人在不同的時(shí)候，都會(huì)從心理冒出各種各樣的想法，不在于這個(gè)情緒，想法如何，而在于你是如何看待這個(gè)情緒，想法，

• 劉芬

  如果你只是知道有這種想法，而不對(duì)它進(jìn)行加工，它就不會(huì)影響到你，只是悄悄的來(lái)，悄悄的走，

• 劉芬

  而你對(duì)它進(jìn)行加工的后果會(huì)影響到你

• 劉芬

  你是因?yàn)橐还蓺鉀](méi)有發(fā)出去，而出現(xiàn)的身體反應(yīng)，而你對(duì)這種身體反應(yīng)很恐懼擔(dān)心，就進(jìn)入惡性循環(huán)

• 劉芬

  所以你現(xiàn)在可以想法把這股能量發(fā)泄出去，去運(yùn)動(dòng)健身，去和朋友開(kāi)歌，或者到空曠地方大喊，都可以

• 劉芬

  還有就是即使晚上睡覺(jué)有這種感覺(jué)，可以給自己一個(gè)暗示，

• 劉芬

  我這是生氣的原因?qū)е碌模灰o的，即使這樣，我承受的住，不會(huì)死

• 劉芬

  我是可以的

• 劉芬

  這樣你在真正面對(duì)它時(shí)，也就是看到內(nèi)心的自己，

• 劉芬

  這時(shí)你就不會(huì)惶恐，

• 劉芬

  如果實(shí)在調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，可以到醫(yī)院開(kāi)些鎮(zhèn)靜的藥，都可以的

• 劉芬

  只要把睡眠調(diào)整過(guò)來(lái)，慢慢癥狀就會(huì)消失的

• 劉芬

  在嗎

• ask_176845

  嗯

• 劉芬

  不知我的表達(dá)，能否對(duì)你有幫助

• 劉芬

  因?yàn)闀r(shí)間有限，

• 劉芬

  以為你續(xù)時(shí)，

• 劉芬

  總的來(lái)說(shuō)，不要緊的

• 劉芬

  不是身體出現(xiàn)毛病，而是因?yàn)榍榫w引起的身體反應(yīng)，需要慢慢調(diào)節(jié)的

• 劉芬

  還有2分鐘奧

• ask_176845

  需要自己調(diào)節(jié)吧

• 劉芬

  是的

• 劉芬

  你和自己說(shuō)，不要緊的，慢慢放松下來(lái)

• 劉芬

  那就這樣啊

• 劉芬

  下次如有需要，可以平臺(tái)聯(lián)系我，

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