恐懼癥患者應(yīng)該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_7BjU4s

  醫(yī)生，我前不久向您咨詢過(guò)的，就是失眠過(guò)后陷入緊張恐懼低落的情緒到現(xiàn)在差不多三周了還沒(méi)好

• ask_7BjU4s

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_7BjU4s

  這是前不久我向您咨詢的截圖

• ask_7BjU4s

  您還記得嗎

• ask_7BjU4s

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_7BjU4s

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_7BjU4s

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 莊新華

  你好！

• 莊新華

  能再次聯(lián)系，感謝對(duì)我的信任

• ask_7BjU4s

  醫(yī)生還記得我是吧

• ask_7BjU4s

  我這次到現(xiàn)在三周了還陷在這種痛苦的情緒里走不出來(lái)，晚上躺床上自己不覺(jué)得自緊張，但是躺一會(huì)身體就會(huì)不由自主地抖一下，說(shuō)明我還是沒(méi)有走出來(lái)，還是由于這段時(shí)間的失眠陰影整天恐懼不安緊張啊

• ask_7BjU4s

  好難受

• 莊新華

  記得，剛才我在看你發(fā)來(lái)的截圖兒

• ask_7BjU4s

  做什么都沒(méi)動(dòng)力

• ask_7BjU4s

  每天都想著去年這個(gè)時(shí)候我多開心，而現(xiàn)在。。。

• ask_7BjU4s

  而且我這段時(shí)間晚上一失眠，第二天就忍不住去***上查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)很多人都跟我一樣，有的還那么久了都沒(méi)好，還有那么多明星得抑郁癥，我想到這些更覺(jué)得沒(méi)希望了

• ask_7BjU4s

  醫(yī)生，我真的好痛苦啊，明明不該是這樣的，去年的這個(gè)時(shí)候我還每天那么開心啊

• 莊新華

  哦，你說(shuō)晚上躺在床上不覺(jué)得多緊張，但是躺一會(huì)身體就會(huì)不自主的抖一下，是說(shuō)的這個(gè)意思是吧？

• ask_7BjU4s

  對(duì)

• ask_7BjU4s

  我覺(jué)得我還是被失眠的陰影嚇到了

• ask_7BjU4s

  走不出來(lái)

• ask_7BjU4s

  我現(xiàn)在不去強(qiáng)迫自己每晚必須什么時(shí)候睡著，但是躺在床上心情就是不像以前那么放松，越躺越清醒

• 莊新華

  睡眠當(dāng)中我們每個(gè)人有時(shí)都是會(huì)肢體抖動(dòng)一下的，那是正?，F(xiàn)象。是你誤解了，誤認(rèn)為肢體抖一下就是還沒(méi)有走出來(lái)。

• ask_7BjU4s

  但是我在這次之前很少很少這樣，都是躺下十幾分鐘就睡著了，只有這次基本上每晚

• ask_7BjU4s

  都這樣

• ask_7BjU4s

  而且我每天白天心情也很不好

• ask_7BjU4s

  很想回到過(guò)去

• 莊新華

  哦，你這是最近有一種驚嚇的心理狀態(tài)

• ask_7BjU4s

  現(xiàn)在每晚都要躺一兩個(gè)小時(shí)才能入睡，而且連夢(mèng)里都在想好想回到過(guò)去

• ask_7BjU4s

  我不知道我還能不能好起來(lái)

• ask_7BjU4s

  以前連續(xù)失眠幾天我也會(huì)有些崩潰，但最多一個(gè)星期也就調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了

• ask_7BjU4s

  這次真的好難受

• 莊新華

  是你內(nèi)心里有潛藏的恐懼負(fù)能量，這股恐懼的負(fù)能量向外投射，投射到了睡眠現(xiàn)象上，就制造了睡眠是可怕的是值得恐懼的這種心理假象了。

• 莊新華

  我的意思是說(shuō)，你覺(jué)得睡眠是值得恐懼的。這只是一種假象

• ask_7BjU4s

  我現(xiàn)在都不敢想未來(lái)，覺(jué)得自己未來(lái)一片黑暗

• ask_7BjU4s

  但是我就是因?yàn)槭哌@么多天現(xiàn)在不由自主地恐懼緊張，放松不了，怎么辦

• 莊新華

  恐懼睡眠是一種表象，其實(shí)，你真正恐懼的并不是睡眠

• ask_7BjU4s

  這樣就產(chǎn)生了惡性循環(huán)

• ask_7BjU4s

  我會(huì)想，以前我那么喜歡睡覺(jué)，覺(jué)得睡覺(jué)是人生最美好的事，但現(xiàn)在我卻失去了這種lucite

• ask_7BjU4s

  這種快樂(lè)

• 莊新華

  理解你說(shuō)的，你是感覺(jué)到是睡眠讓自己恐懼，緊張，放松不了了。但是這只是一種假象，其實(shí)，你恐懼的真正原因并不是睡眠，我推測(cè)，你真正恐懼的可能是失去完美或者失去健康

• 莊新華

  其實(shí)睡覺(jué)多一點(diǎn)少一點(diǎn)都不影響你人生的美好。睡眠多不代表你人生就能美好了。睡眠少，像那些夜以繼日工作的人并不代表人生就不能美好了。

• 莊新華

  睡得多還是睡得少，和人生是否圓滿，并沒(méi)有直接的內(nèi)在聯(lián)系。

• ask_7BjU4s

  這個(gè)我知道，但是每天躺在床上那么久才睡著，醒著的時(shí)候好煎熬啊

• 莊新華

  和一個(gè)人的人生幸福也沒(méi)有必然的聯(lián)系。

• ask_7BjU4s

  明明困了，卻越躺越清晰

• ask_7BjU4s

  而且我會(huì)想到以前，那時(shí)候我不是這樣的，我好想回到過(guò)去

• 莊新華

  那些國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人和偉大的人物，大多都是整年睡不好覺(jué)的，因?yàn)樗麄儾賱诤艽?，他們非常接受他們的少睡眠，事?shí)上，他們也大多比平常人更健康

• ask_7BjU4s

  我現(xiàn)在甚至是偶爾想到這段時(shí)間的某個(gè)畫面都會(huì)覺(jué)得難受

• 莊新華

  明明困了，缺越躺越清晰說(shuō)明你內(nèi)心里就是還沒(méi)有放松，就是有一根弦還繃緊著，大腦的一部分還在興奮著

• 莊新華

  你的根本問(wèn)題是焦慮（恐懼），而不是所謂的失眠不失眠。

• ask_7BjU4s

  是啊，現(xiàn)在每天都焦慮，恐懼

• ask_7BjU4s

  我就不該去***

• 莊新華

  是內(nèi)心里先有了焦慮，是焦慮引起來(lái)睡眠減少，你這個(gè)心理問(wèn)題，本質(zhì)上是焦慮。焦慮就是不需要擔(dān)心的擔(dān)心了，不需要恐懼的恐懼了，你這個(gè)擔(dān)心和恐懼的對(duì)象，只是放在了睡眠上了罷了

• ask_7BjU4s

  ***上好多人都是因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠后來(lái)抑郁了

• ask_7BjU4s

  我好擔(dān)心

• ask_7BjU4s

  好想哭

• 莊新華

  你那是被誤導(dǎo)了，更多的一些正面信息，你都忽視了沒(méi)有看到，只是挑揀了那個(gè)別的負(fù)面信息了

• 莊新華

  建議你不要去片面的搜***被那些很亂的東西給迷惑了

• ask_7BjU4s

  去年暑假這個(gè)時(shí)候我每天白天睡兩個(gè)小時(shí)午覺(jué)，晚上也睡得很好，每天跟周圍的人玩得開開心心的，今年身邊什么都沒(méi)變，甚至更好，因?yàn)楝F(xiàn)在我還多了個(gè)愛我的男朋友，但是唯一變了的是我自己的心

• ask_7BjU4s

  所以看什么都不同了

• 莊新華

  就是犯了盲人摸象的錯(cuò)誤，只摸到了尾巴，就說(shuō)大象是一根繩子了。

• 莊新華

  每一個(gè)人，在不同的時(shí)期，睡眠會(huì)有一些不同的波動(dòng)，沒(méi)一個(gè)人都不會(huì)永遠(yuǎn)的抱持一成不變的睡眠狀態(tài)

• 莊新華

  無(wú)論是誰(shuí)，一個(gè)時(shí)期睡的多睡得好，另一個(gè)時(shí)期睡的少，甚至有幾天偶爾睡不著，這才是人的睡眠，這才是正常人的睡眠

• ask_7BjU4s

  我覺(jué)得如果我現(xiàn)在能徹底放松，晚上肯定會(huì)像以前輕松入睡，然后慢慢的就成了良性循環(huán)，就慢慢好了，但關(guān)鍵是我現(xiàn)在始終陷入這種心境，放松不了

• 莊新華

  如果一個(gè)人一生當(dāng)中，睡眠一成不變，恐怕那不是一般的人，應(yīng)該是個(gè)圣人或者是個(gè)神仙，不是平常我們說(shuō)的人。

• ask_7BjU4s

  我還是想自己調(diào)節(jié)，不想去吃抗焦慮抑郁的藥，因?yàn)槟菢游視?huì)覺(jué)得自己真的病了，我又會(huì)背包袱

• ask_7BjU4s

  也不知道我能不能自己好起來(lái)

• 莊新華

  正常的平凡的人，就都是一個(gè)時(shí)期睡的好睡得多，另一個(gè)時(shí)期睡的少，甚至某個(gè)時(shí)期因?yàn)榫o張，疲勞，壓力大，環(huán)境變化，有心事，受刺激……等某一因素造成了短期失眠。這些都是正常的，本來(lái)無(wú)需大驚小怪

• 莊新華

  我看你對(duì)于正常的那種睡眠波動(dòng)，非常驚奇，非常的不能容忍，覺(jué)得了不得了。你內(nèi)心在排斥一種非常正常的現(xiàn)象。

• 莊新華

  本來(lái)你不當(dāng)回事，不糾結(jié)，不焦慮，過(guò)幾天自然而然的就會(huì)睡得好了。但是你當(dāng)成大事了，并恐懼不安，就讓大腦里一根弦而持續(xù)繃緊著，警覺(jué)著，你就人為的制造出來(lái)了失眠了。

• ask_7BjU4s

  是的

• ask_7BjU4s

  但是我控制不住我自己啊

• 莊新華

  換句話說(shuō)就是，要是你不害怕，不緊張的話，本來(lái)是容易睡好了的，但是，就是因?yàn)槟悴恍枰o張地緊張了，不需要恐懼的恐懼了，不需要當(dāng)成大事的當(dāng)成大事了，你大腦里一根弦就繃緊了，到了晚上，你大腦就放松不下來(lái)。就導(dǎo)致睡不好了

• 莊新華

  不用控制，本來(lái)一切都是正常的。

• ask_7BjU4s

  是的，就是這樣

• 莊新華

  是你誤認(rèn)為不正常了，驚嚇自己了

• ask_7BjU4s

  但是現(xiàn)在就是有這種陰影在，這種陰影包括這段時(shí)間我每天自己的不良情緒，讓我開心不起來(lái)，陷在里面

• ask_7BjU4s

  醫(yī)生，我還是會(huì)自己調(diào)節(jié)，但我還是想問(wèn)問(wèn)電休克治療對(duì)我這種情況有用么，能讓我忘掉這段時(shí)間的經(jīng)歷么

• 莊新華

  驚嚇自己，就給自己心里制造出一個(gè)“大事”了，然而這個(gè)所謂的大事就只不過(guò)是虛設(shè)出來(lái)的，本來(lái)你不去設(shè)置就是不存在的，你去設(shè)置了就被你設(shè)置出來(lái)了。

• 莊新華

  你在內(nèi)心里要求自己一輩子每一晚上睡眠都必須是長(zhǎng)的香的沉的，這不現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有人會(huì)這樣。

• 莊新華

  國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人一輩子都是睡不好，覺(jué)得他們沒(méi)有人認(rèn)為是問(wèn)題。

• ask_7BjU4s

  但是我以前是很好睡的啊

• ask_7BjU4s

  我不想因?yàn)樾睦锏脑蚴?p>

• 莊新華

  農(nóng)村做豆腐的婦女，常年都是凌晨?jī)扇c(diǎn)就起來(lái)做豆腐，天不明兩板豆腐做出來(lái)，還要挑到集市上去賣，幾十年如一日，白天田地里的農(nóng)活很忙，也沒(méi)有時(shí)間去睡覺(jué)，他們都很健康。

• ask_7BjU4s

  這些我都知道，但我還是想回到以前的狀態(tài)

• 莊新華

  你對(duì)睡眠有不合理的強(qiáng)求和不合理的控制心態(tài)，這是你心態(tài)跑偏了的表現(xiàn)

• ask_7BjU4s

  醫(yī)生，電休克治療您了解么，我不是說(shuō)要去做，就想求個(gè)心里安慰

• ask_7BjU4s

  因?yàn)槲揖藡屓プ鲞^(guò)

• ask_7BjU4s

  但是我不太了解

• ask_7BjU4s

  對(duì)我這種情況有用么

• 莊新華

  面對(duì)高考的，面對(duì)考研的，人家都故意開夜車復(fù)習(xí)幾個(gè)月，沒(méi)有人像你這樣，少睡覺(jué)就覺(jué)得嚇壞了

• 莊新華

  一切都是正常的，去用電把自己電昏迷過(guò)去，用那樣的方法，干嘛呢？那是治療嚴(yán)重精神病的物理療法。

• ask_7BjU4s

  但是我現(xiàn)在的心情不正常啊，我想快點(diǎn)恢復(fù)到以前的我

• 莊新華

  我認(rèn)為，可能你還是沒(méi)聽明白，只要不擔(dān)心睡眠不恐懼睡眠，自然就容易睡得比較好的，我們每個(gè)人天生就有能夠睡覺(jué)的生物本性

• ask_7BjU4s

  但是我沒(méi)有勇氣去做電休克，我家人知道的話會(huì)很擔(dān)心我

• 莊新華

  一個(gè)時(shí)期睡的少一些，或者有幾天有睡不著，這不是問(wèn)題，任何一個(gè)人，不同的時(shí)期都可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。

• ask_7BjU4s

  我只是想把這段時(shí)間的記憶抹去，我想這樣，我不記得了，就沒(méi)有陰影，就不會(huì)緊張了

• 莊新華

  我們國(guó)家有30%的人，在過(guò)去一年里，是有二次以上的失眠現(xiàn)象的，十個(gè)人當(dāng)中就有三個(gè)，不連續(xù)失眠超過(guò)一個(gè)月就不是失眠癥，就不要看是問(wèn)題

• 莊新華

  只需要放松，坦然，接下來(lái)自然就容易睡的好的

• 莊新華

  一定不要一個(gè)晚上兩個(gè)晚上睡不好，就嚇得了不得，不用那樣的。

• 莊新華

  又拿自己當(dāng)人看，人，就是在有些時(shí)期睡不好的，永遠(yuǎn)都一成不變的睡得好，那不就不是人了

• 莊新華

  要拿自己當(dāng)人看

• ask_7BjU4s

  我現(xiàn)在就有三個(gè)星期失眠了。。。

• ask_7BjU4s

  以前最多也就幾天

• 莊新華

  退一步說(shuō)，就算有失眠超過(guò)了一個(gè)月，那也沒(méi)有關(guān)系，也沒(méi)有什么危害，醫(yī)生給點(diǎn)方法調(diào)節(jié)治療，治療，也就都好了，也并不是就了不得了，壓根兒也沒(méi)有什么值得恐懼的。

• ask_7BjU4s

  嗯

• 莊新華

  我看你是在腦子里把睡眠想象成是吃人的老虎了。

• 莊新華

  這就是你一種不正確的想象

• ask_7BjU4s

  就是回想起睡不著的那種感覺(jué)，太煎熬了

• ask_7BjU4s

  我覺(jué)得我應(yīng)該把我的***刪了，老是忍不住去***，發(fā)現(xiàn)好多人像我這樣，自己就更沒(méi)信心走出來(lái)了

• 莊新華

  你就甘愿睡不好，你就想著我就想睡不好，你就故意去熬夜，像考研的考大學(xué)的那樣，你就放棄對(duì)于睡眠的那種不必要的恐懼，你就學(xué)會(huì)溫柔友善的和失眠做朋友，你睡眠反倒就可以多一些好一些了

• ask_7BjU4s

  嗯嗯，醫(yī)生，你說(shuō)我能好起來(lái)么

• 莊新華

  睡不著的那種感覺(jué)，你說(shuō)特別煎熬了不得，那是因?yàn)槟銉?nèi)心的激烈糾結(jié)斗爭(zhēng)掙扎造成的。

• 莊新華

  如果你能夠靜心閉目養(yǎng)神，也就等于和睡著了一樣的保健休息的效果。

• ask_7BjU4s

  之前我有兩次類似的情況都好了，完全靠自己和時(shí)間

• 莊新華

  在心理學(xué)上那些放松冥想的心理治療大師，都是有一句格言叫做 : 練習(xí)放松冥想十分鐘，等于睡眠一小時(shí)

• 莊新華

  那些教練人們練習(xí)放松冥想的心理大師，有一句格言 : 放松冥想十分鐘等于睡眠一小時(shí)。

• 莊新華

  放松冥想就是一種深度入靜放松的練習(xí)方法。冥想并不是不斷的想事情的意思。

• 莊新華

  睡不著沒(méi)關(guān)系，你只需要讓心靜下來(lái)，閉目養(yǎng)神，就和睡著了一樣的保健和休息的效果。

• ask_7BjU4s

  我覺(jué)得就是我哦，就是我之前大學(xué)四年我就是其實(shí)也有偶爾失眠的時(shí)候我我也覺(jué)得很正常，就完全沒(méi)放在心上，然后就呃第二天就睡好了不鬧但是，但是后來(lái)就是入職之后那一次在學(xué)校就怎么都睡不著？就像現(xiàn)在一樣，然后一回到家里就很好睡，可能也是對(duì)環(huán)境不適應(yīng)吧？但是后來(lái)那一次就跟男朋友一談戀愛之后好像什么注意力都轉(zhuǎn)移了？然后就每天都睡得很好也沒(méi)去想這個(gè)問(wèn)題。

• ask_7BjU4s

  我覺(jué)得這次可能主要還是跟我就是是去年寒假的時(shí)候能在家里太無(wú)聊了！然后當(dāng)時(shí)一個(gè)人在家我又不出門又很無(wú)聊，然后在等我沒(méi)有在下雨的可能性就不太好，然后我不跟我朋友去睡個(gè)午覺(jué)，結(jié)果那個(gè)午覺(jué)也沒(méi)有睡著，我就開始起心理作用就像零五叫我都睡不著呢，然后我就開始擔(dān)心，然后晚上就沒(méi)睡著，結(jié)果就從那一次開始可能心里不有點(diǎn)有點(diǎn)那種陰影吧？

• ask_7BjU4s

  但是后來(lái)就寒假那次之后就那么一個(gè)星期的時(shí)間，我差不多自己調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)呢，就不知道怎么就莫名其妙的好了？然后偶爾有一兩次有一兩天睡不著，我也沒(méi)當(dāng)回事，然后就感覺(jué)一直都還很正常，但這次不知道為什么就不都不知道到底是本來(lái)心情不好，然后沒(méi)睡著第二天去新地圖用的還是臺(tái)式莫名其妙的睡不著在心理作用覺(jué)得很亂。

• ask_7BjU4s

  我都不知道我為什么有時(shí)候，有一天什么也沒(méi)睡好，我不去心理作用后來(lái)沒(méi)什么事，但是偶爾有的時(shí)候吧我又吐又會(huì)提醒你不用反正我都不知道到底我不知道怎么搞的？反正反正其實(shí)偶爾失眠很正常，但我就是有時(shí)候其實(shí)你不用有時(shí)候又不會(huì)在意。

• ask_7BjU4s

  其實(shí)我知道午休睡不睡得好沒(méi)關(guān)系，但是那次我就是在家一個(gè)人待著，外面又下雨，心情不太好覺(jué)得無(wú)聊，就去睡覺(jué)，那時(shí)已經(jīng)下午五點(diǎn)了，我其實(shí)并不困，是因?yàn)闊o(wú)聊才去睡，結(jié)果沒(méi)睡著，迷迷糊糊的，起來(lái)我就心情更不好了，因?yàn)橐郧拔叶际侵灰獩Q定睡午覺(jué)了那就一定會(huì)睡得很好

• ask_7BjU4s

  所以那次午覺(jué)起來(lái)后我就莫名其妙地開始擔(dān)心晚上會(huì)睡不好，然后就真的睡不好了

• ask_7BjU4s

  可能我以前太好睡覺(jué)，享受到睡覺(jué)的樂(lè)趣，所以這么在意它

• ask_7BjU4s

  好的

• ask_7BjU4s

  醫(yī)生，我還有一個(gè)問(wèn)題

• ask_7BjU4s

  不好意思哈，太麻煩您了

• ask_7BjU4s

  是不是所有的失眠都是心理原因？

• 莊新華

  建議不要白天因?yàn)闊o(wú)聊去睡覺(jué)，除了斷時(shí)間的午休，還是白天盡量不睡覺(jué)才最好，白天盡量活躍起來(lái)充實(shí)起來(lái)才最好

• 莊新華

  除了短時(shí)間的午休

• 莊新華

  沒(méi)事，很可惜為你解答

• ask_7BjU4s

  我高三那次起心理作用失眠跟現(xiàn)在的心情很像，但那時(shí)只是假性失眠，只是沒(méi)有以前睡得那么熟而已，但大多數(shù)時(shí)候還是很好入睡的，這次心里一有事就真的失眠了

• 莊新華

  不是的，失眠的原因是多方面的。但是，最常見的最多的是心理因素造成的。

• 莊新華

  例如和濃茶和咖啡引起晚上睡的少啦。

• ask_7BjU4s

  那那種失眠好多年的，是因?yàn)樾睦碓蛎?p>

• 莊新華

  例如，過(guò)度疲勞，類過(guò)度了，可能反倒睡不著了

• ask_7BjU4s

  我媽媽就從年輕的開始就不好睡，她說(shuō)她經(jīng)常上夜班造成的

• 莊新華

  再例如環(huán)境的一些原因，也可能引起一段兒時(shí)間睡不好。

• 莊新華

  總之，引起睡不好的原因很多。

• 莊新華

  但是就還是心理因素，是最常見的原因。

• ask_7BjU4s

  我看我身邊年齡大點(diǎn)的人很多都說(shuō)自己常年不好睡覺(jué)

• ask_7BjU4s

  好嚇人

• 莊新華

  對(duì)于失眠現(xiàn)象，可以允許存在，而不用太當(dāng)回事，按說(shuō)不超過(guò)一個(gè)月看不看醫(yī)生都沒(méi)有關(guān)系，自己調(diào)節(jié)就可以。

• 莊新華

  就是掙年稅的不太好的人也沒(méi)有關(guān)系，也沒(méi)有多大的影響，像國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人都是掙年稅不好的。

• 莊新華

  打錯(cuò)字了

• ask_7BjU4s

  嗯，我就是很后悔自己那次為什么要在心情不好又不困的時(shí)候去午睡，明明知道自己容易起心理作用

• 莊新華

  就是整年睡的不太好也沒(méi)有關(guān)系，也沒(méi)有多大的影響，像國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人都是掙年睡不好的。

• ask_7BjU4s

  我覺(jué)得我自己除了上班的時(shí)候平時(shí)都是無(wú)所事事

• 莊新華

  不用后悔，你需要把不必要的投放的那些情緒抽出來(lái)。

• ask_7BjU4s

  嗯

• ask_7BjU4s

  謝謝醫(yī)生

• 莊新華

  你要善于和各種的睡眠現(xiàn)象一起生活，來(lái)讓自己對(duì)于各種的生活工作環(huán)境的變故有更好的適應(yīng)能力

• 莊新華

  到了新環(huán)境，你就可以允許自己睡得少，你就讓自己睡不太好幾天甚至更長(zhǎng)時(shí)間，一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有

• ask_7BjU4s

  對(duì)，我就是適應(yīng)能力很不好

• ask_7BjU4s

  家人把我從小保護(hù)得很好

• ask_7BjU4s

  我基本沒(méi)受什么委屈那種

• 莊新華

  如果一個(gè)時(shí)期，有心事或者有壓力，你就可以允許自己睡得少，甚至可以允許自己幾天睡不著，都沒(méi)有關(guān)系。

• ask_7BjU4s

  我很不堅(jiān)強(qiáng)，很脆弱

• ask_7BjU4s

  真討厭自己的性格

• 莊新華

  事實(shí)上，你的適應(yīng)能力和別人也是差不多的，你也并不是比別人就格外的脆弱，你不用告訴自己就是特殊脆弱的，在內(nèi)心里告訴自己這樣的信念沒(méi)有好處只有壞處。

• 莊新華

  平常我們每一個(gè)人的適應(yīng)能力其實(shí)都是差不多的。

• ask_7BjU4s

  是我媽媽和男朋友這樣說(shuō)的

• 莊新華

  不用告訴自己，自己就不能經(jīng)歷任何的風(fēng)吹雨打。

• 莊新華

  不用告訴自己就是不能經(jīng)受任何的環(huán)境和事情的變化。

• 莊新華

  你內(nèi)心里，不要有意無(wú)意的告訴自己那樣的不好的信念。

• ask_7BjU4s

  好的

• ask_7BjU4s

  謝謝醫(yī)生

• 莊新華

  否則，稍微有點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng)，你就容易恐懼不安了。

• 莊新華

  不客氣的呢

• ask_7BjU4s

  您真的好耐心

• 莊新華

  謝謝表?yè)P(yáng)！

• ask_7BjU4s

  這些話我也不想跟家人說(shuō)，怕她們過(guò)于關(guān)注我

• 莊新華

  不用怕

• 莊新華

  哪來(lái)那么多可怕？

• ask_7BjU4s

  有時(shí)候家人過(guò)于關(guān)注我的問(wèn)題，我就會(huì)覺(jué)得自己的問(wèn)題越嚴(yán)重

• 莊新華

  事實(shí)上你是安全的，是絕對(duì)安全的

• 莊新華

  事實(shí)上，一切都是好的。

• ask_7BjU4s

  謝謝醫(yī)生的鼓勵(lì)

• 莊新華

  不用心那么窄，小針鼻兒似的。

• ask_7BjU4s

  從今天起，我不去***了，***上太多負(fù)能量的東西了

• 莊新華

  我說(shuō)話有些話語(yǔ)，可能是為了促進(jìn)你做出心態(tài)的改變，說(shuō)的很直接，你能諒解就好了

• 莊新華

  對(duì)，對(duì)

• 莊新華

  我見過(guò)他們很多心理問(wèn)題，是被***給誤導(dǎo)造成了，因?yàn)橥际瞧娴年P(guān)注了一些負(fù)面東西。

• ask_7BjU4s

  我記得大學(xué)的時(shí)候，有一次病毒感染，我頭痛得要炸了結(jié)果晚上還是睡得好，我媽都佩服我

• ask_7BjU4s

  是的

• ask_7BjU4s

  而且大學(xué)的時(shí)候跟前男友吵架了心事重重還是能倒頭就睡

• 莊新華

  有時(shí)睡的好，有時(shí)睡得不好，每個(gè)人都會(huì)，這很自然

• ask_7BjU4s

  嗯嗯

• ask_7BjU4s

  謝謝醫(yī)生，麻煩您了

• 莊新華

  有些時(shí)候，想用點(diǎn)藥助眠，改善睡眠也是很科學(xué)很正確的方法。現(xiàn)在住勉推薦服用中成藥，例如棗仁安神膠囊，睡前五粒，或者西藥佐匹克隆，睡前一片?；緵](méi)有什么副作用，也不容易產(chǎn)生依賴性。起碼連續(xù)服不超過(guò)三周，絕對(duì)不會(huì)有依賴性。

• 莊新華

  助眠，錯(cuò)發(fā)成了 : 住勉

• ask_7BjU4s

  我最近一直在吃谷維素，昨天買了安神補(bǔ)腦液

• 莊新華

  不客氣的，是我應(yīng)該做好的

• 莊新華

  你吃的這個(gè)也行，但是效果非常弱，況且如果身體并不虛，不需要喝補(bǔ)腦液進(jìn)行滋補(bǔ)。

• 莊新華

  谷維素，安神補(bǔ)腦液，各種助眠中成藥，總體效果溫和，效果偏弱。

• 莊新華

  速效強(qiáng)效的是佐匹克隆。

• 莊新華

  這是一種西藥

• 莊新華

  如果焦慮情緒比較明顯，推薦服用 : 米氮平睡前7.5毫克，服用五天后增加到十五毫克，最大劑量是每天晚上睡前30毫克。

• 莊新華

  要是不想吃藥，就先做做自我心理調(diào)整也就可以

• 莊新華

  關(guān)于助眠藥物，我就不說(shuō)太多了，可能你并不需要吃，只做心理調(diào)整，過(guò)幾天兒，也許就可以了。

• ask_7BjU4s

  好的，謝謝醫(yī)生

• ask_7BjU4s

  真的很感謝您

• ask_7BjU4s

  我也想自己調(diào)節(jié)，畢竟上學(xué)期心里沒(méi)事的時(shí)候什么藥都不吃都可以睡得好

• ask_7BjU4s

  祝莊醫(yī)生工作順利。生活幸福

• ask_7BjU4s

  我之前***的時(shí)候看見一個(gè)女大學(xué)生的帖子，她一直入睡比別人要慢一點(diǎn)自己沒(méi)當(dāng)回事，后來(lái)上學(xué)了看了一些書上寫的睡眠對(duì)人多么重要，她就想更快地入睡，結(jié)果反而睡不著了。過(guò)了幾天她就去醫(yī)院想拿點(diǎn)安眠藥吃，結(jié)果醫(yī)院的人建議她去看心理醫(yī)生，然后那個(gè)心理醫(yī)生很嚴(yán)肅地告訴她她是抑郁癥，還讓她馬上跟家長(zhǎng)聯(lián)系。當(dāng)時(shí)就把那女生嚇哭了，后來(lái)她媽媽帶著她到處看病。后來(lái)才知道那個(gè)心理醫(yī)生其實(shí)以前就是精神病院的醫(yī)生，自己看了點(diǎn)書就轉(zhuǎn)行當(dāng)心理醫(yī)生了

• ask_7BjU4s

  所以真的很感謝莊醫(yī)生

• ask_7BjU4s

  還好我沒(méi)有遇到那種醫(yī)生

• ask_7BjU4s

  不然我該絕望了

• 莊新華

  包涵了，得回去再給你回復(fù)，我開車出來(lái)了，手機(jī)空掛線的

• ask_7BjU4s

  好的

• 莊新華

  噢，你不用太受網(wǎng)上帖子的影響，網(wǎng)上的帖子是大眾傳媒信息，又不是說(shuō)給你聽的，每個(gè)人的情況貌似千差萬(wàn)別，如果不是經(jīng)過(guò)醫(yī)生鑒定確認(rèn)有可比性

• 莊新華

  發(fā)錯(cuò)了

• 莊新華

  我另發(fā)一遍

• 莊新華

  噢，你不用太受網(wǎng)上帖子的影響，網(wǎng)上的帖子是大眾傳媒信息，又不是說(shuō)給你聽的，每個(gè)人的情況貌似一樣，實(shí)則千差萬(wàn)別，不一定就有可比性，就同樣是感冒有的人不吃藥一兩天就完全康復(fù)了，有的人七八天還沒(méi)有完全好，沒(méi)有必要拿著無(wú)關(guān)的信息簡(jiǎn)單的往自己身上套，那樣對(duì)號(hào)入座，往往是不準(zhǔn)確的。

• 莊新華

  網(wǎng)上的信息浩如煙海，非專業(yè)性的甚至是錯(cuò)誤的信息占大多數(shù)，如果沒(méi)有扎實(shí)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，往往會(huì)片面理解被誤導(dǎo)了

• 莊新華

  醫(yī)生的分析，則是經(jīng)過(guò)一對(duì)一詳細(xì)的問(wèn)診，在綜合了各種個(gè)人提供的信息之后，只針對(duì)于這個(gè)個(gè)體作出的判斷，才具有針對(duì)性和準(zhǔn)確性。

• 莊新華

  網(wǎng)上的帖子是大眾傳媒信息，又不是專門分析你的，我修改一下上面這句話。

• ask_7BjU4s

  嗯嗯

• 莊新華

  沒(méi)有必要對(duì)于些大眾傳媒信息，無(wú)關(guān)的一些信息。這樣子就感到欣喜，那樣就似乎感到悲哀了，不用這樣大驚小怪的，一驚一乍似的，其實(shí)都和你一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有

• ask_7BjU4s

  就是有些人發(fā)的帖子描述的那種感覺(jué)跟我自己的感覺(jué)好像啊

• ask_7BjU4s

  反正我以后都不會(huì)去看了

• ask_7BjU4s

  我可能有點(diǎn)強(qiáng)迫癥

• 莊新華

  一定不要去搜集那一套，經(jīng)常整那一套的話，用不了幾天，不定就被哪種奇葩信息給毒害了

• ask_7BjU4s

  嗯嗯，我就是前段時(shí)間上***搜多了

• 莊新華

  網(wǎng)上的信息浩如煙海還雜亂無(wú)章，什么樣的信息都有，正面的，負(fù)面的，胡說(shuō)八道的……無(wú)奇不有！也有一些專業(yè)的，但是問(wèn)題是非?？漆t(yī)生區(qū)分不出來(lái)哪是專業(yè)的那是胡說(shuō)八道的，所以大部分人都經(jīng)常會(huì)斷章取義，受到誤導(dǎo)。

• ask_7BjU4s

  嗯

• ask_7BjU4s

  謝謝醫(yī)生

• 莊新華

  經(jīng)常搜來(lái)搜去還就是一種不必要的過(guò)分關(guān)注，還就是在心里告訴自己，這個(gè)事情了不得，我要不斷地搜索信息加以印證。這個(gè)搜索的過(guò)程本身還就是給自己制造緊張，增添糾結(jié)，還就是焦慮心理活動(dòng)的表現(xiàn)，就是在發(fā)揚(yáng)焦慮，而不是做自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)解，是需要不關(guān)注，不糾結(jié)，培養(yǎng)坦然的心態(tài)，是需要轉(zhuǎn)移注意力，是需要放松和靜心，是需要心寬和開朗，是需要融入到當(dāng)下的活動(dòng)中忙起來(lái)，充實(shí)起來(lái)，而不是經(jīng)常多憂多慮

• ask_7BjU4s

  你說(shuō)得對(duì)，醫(yī)生

• 莊新華

  好的，你理解力很棒！

• ask_7BjU4s

  我理解力還不錯(cuò)，而且您也說(shuō)得很清楚啊

• 莊新華

  是的

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