近些天一直睡不好，且連續(xù)多日做噩夢(mèng)，怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_997864

  女，21歲。女21歲，近些天一直睡不好，連續(xù)好多天做噩夢(mèng)。

• 臧玲

  你好

• ask_997864

  你好

• 臧玲

  最近有什么心煩的事發(fā)生嗎？

• ask_997864

  最近不知道是學(xué)業(yè)壓力大，還是怎么的，一直在做噩夢(mèng)，被人追殺，或者是強(qiáng)迫做事，沒(méi)有反抗，

• ask_997864

  明明很困卻睡不著，腦子里很亂呢，

• ask_997864

  這正常嗎醫(yī)生

• 臧玲

  是不是平時(shí)學(xué)習(xí)太緊張了？

• ask_997864

  就是最近考完英語(yǔ)四級(jí)覺(jué)得自己平時(shí)太松懈了，所以心里有負(fù)擔(dān)，還有平日里的設(shè)計(jì)作業(yè)沒(méi)有頭緒。

• ask_997864

  可我今天設(shè)計(jì)圖畫出來(lái)了，可我還是睡不著，一閉眼就害怕。

• 臧玲

  很希望把所有事都做好，但感覺(jué)力不從心，是這樣嗎？

• ask_997864

  嗯

• ask_997864

  這開(kāi)學(xué)就大三了，突然有危機(jī)感

• ask_997864

  跟這有關(guān)系吧醫(yī)生

• 臧玲

  可能有哈，緊張情緒引起身體的反應(yīng)

• ask_997864

  咋解決

• ask_997864

  有沒(méi)有輕微緩解精神的藥物

• 臧玲

  不建議用藥

• ask_997864

  我睡午覺(jué)都做噩夢(mèng)，

• ask_997864

  我天，現(xiàn)在都不敢睡覺(jué)。

• 臧玲

  試一下睡前看看書，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

• 臧玲

  緊張的時(shí)候深呼吸

• ask_997864

  有聽(tīng)歌睡覺(jué)的習(xí)慣

• ask_997864

  就是輕微緩解的，藥物推薦有嗎醫(yī)生，我看看最近睡得如何，不行的話就試試

• 臧玲

  要不我?guī)湍戕D(zhuǎn)出好嗎？我這是心理咨詢科，沒(méi)有用藥的權(quán)利

• ask_997864

  心理咨詢

• 臧玲

  嗯

• ask_997864

  那您能跟我說(shuō)一下抑郁的表現(xiàn)嗎

• 臧玲

  你自己感覺(jué)情緒上有什么異常嗎？

• ask_997864

  其實(shí)之前自己查了些資料，覺(jué)得自己可能有一點(diǎn)抑郁的傾向，近三個(gè)月吧，好多了，沒(méi)有再有特別大的感覺(jué)

• ask_997864

  在三個(gè)月之前，覺(jué)得干啥啥沒(méi)意思，真的感覺(jué)自己頭頂烏云

• 臧玲

  抑郁情緒每個(gè)人都會(huì)有，很正常

• ask_997864

  爸媽關(guān)系不好，很不愿意回家

• ask_997864

  這又快放假，也有點(diǎn)愁

• ask_997864

  一回家就感覺(jué)自己沒(méi)有一點(diǎn)自主權(quán)利

• ask_997864

  我都21歲了，還沒(méi)有一間真正屬于自己的房間。

• 臧玲

  你的緊張焦慮有一部分也來(lái)自家庭，是嗎？

• ask_997864

  準(zhǔn)確說(shuō)絕大部分吧，在學(xué)校我會(huì)好很多

• ask_997864

  一回家就不行，盼著開(kāi)學(xué)，我有自己的安排他們也不允許，同齡人可以做的在我這比登天還難。天底下我家庭應(yīng)該是獨(dú)一無(wú)二的，唉

• 臧玲

  父母帶給你很多負(fù)面情緒

• ask_997864

  對(duì)

• 臧玲

  你和他們談過(guò)嗎？

• ask_997864

  幾乎天天吵

• ask_997864

  試著交流過(guò)，每次到最后我都成了她們的傾訴人

• ask_997864

  后來(lái)我放棄了，我沒(méi)有從這個(gè)家獨(dú)立，我也沒(méi)資格說(shuō)他們什么

• 臧玲

  他們雙方關(guān)系不好，都找你傾訴

• 臧玲

  指責(zé)對(duì)方

• ask_997864

  對(duì)，可他們說(shuō)的好像有沒(méi)有什么不對(duì)

• 臧玲

  你在中間很委屈吧

• ask_997864

  而我跟他們也沒(méi)有共同話題，這個(gè)暑假吧我想去當(dāng)志愿者，鍛煉自己，可他們問(wèn)給工資嗎，我覺(jué)得就沒(méi)必要聊下去了

• ask_997864

  之前很委屈，后來(lái)離開(kāi)家來(lái)學(xué)校，就完全忘記家里，就會(huì)正常些。一看到別的同學(xué)跟爸媽視頻什么的，我都會(huì)下意識(shí)躲出去

• 臧玲

  看到別人和父母視頻，你心里肯定很難受

• 臧玲

  躲也不是辦法啊

• ask_997864

  更多的羨慕吧，不過(guò)還好，有一個(gè)男朋友對(duì)我很好，感覺(jué)是他給我的生活帶來(lái)了陽(yáng)光

• ask_997864

  可我媽知道極力反對(duì)，不許談戀愛(ài)?？晌腋谝黄鹩性捔?，很開(kāi)心一起學(xué)習(xí)，一起努力，一回家就是偷偷摸摸

• ask_997864

  我媽總是說(shuō)如果不是為了我他早就不跟我爸過(guò)了，這句話像是綁架了我，即使他有不對(duì)的地方我也得為他說(shuō)話，不至于讓他覺(jué)得他在這個(gè)家是孤立無(wú)援的。

• 臧玲

  你媽媽這樣說(shuō)確實(shí)有點(diǎn)綁架你，感覺(jué)他們的溝通模式有一些問(wèn)題

• ask_997864

  可我無(wú)能為力，改變不了什么。

• ask_997864

  我給我爸寫過(guò)信

• ask_997864

  很長(zhǎng)的一封，然后撐了一個(gè)月左右，然后就失效了，他們關(guān)系又到了那種地步。我不知道是因?yàn)槲以诩宜麄儾鹏[，還是怎么樣。

• 臧玲

  你很希望自己是拯救者，但是他們的婚姻更多需要他們自己去拯救

• ask_997864

  我很清楚他們的關(guān)系，但是，我也想他們不要過(guò)多的干涉我，我相信我有能力給自己一個(gè)好的生活。

• 臧玲

  建議他們彼此多看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，不要指責(zé)對(duì)方，多看到未來(lái)，而不是翻舊賬

• ask_997864

  而不是他們口中我是所謂的后腿。對(duì)，就是翻舊賬

• ask_997864

  整天跟我說(shuō)些我很小甚至我還沒(méi)出生的事。

• 臧玲

  這樣的模式必須改掉

• 臧玲

  否則只會(huì)進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)

• ask_997864

  現(xiàn)實(shí)就是我做什么都得像他們報(bào)備，他們吵架我都不敢插話，

• ask_997864

  我覺(jué)得自己過(guò)得挺憋屈，

• ask_997864

  我也知道他們不容易，

• 臧玲

  你知道他們不容易，所以不在他們面前表達(dá)自己的感受

• 臧玲

  而選擇了壓抑

• ask_997864

  可他們又有誰(shuí)可以為我和弟弟考慮。我弟弟初中。每次我回家就會(huì)跟我說(shuō)他很煩回家。他是男孩子，違背了他們的意愿他們也有理由說(shuō)是男孩子皮，還小，我不一樣，

• 臧玲

  你要在他們面前表現(xiàn)是個(gè)聽(tīng)話的乖乖女

• ask_997864

  我聽(tīng)他們的話只有一種可能，我不聽(tīng)他們的，我的人生就有一萬(wàn)種可能。

• 臧玲

  你不愿意家里因你而有沖突，所以選擇了聽(tīng)話

• ask_997864

  從小到大沒(méi)人管過(guò)我的學(xué)習(xí)，我一直學(xué)習(xí)很好。尖子生那種，不拿獎(jiǎng)狀不會(huì)讓家長(zhǎng)開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)那種，而我弟弟選擇了跟我相反的做法，他選擇放棄學(xué)習(xí)，在學(xué)校惹事讓老師給爸媽打電話，引起他們的休注意

• 臧玲

  你和弟弟面對(duì)父母的控制，選擇了不同的方式

• 臧玲

  你弟弟多大了？

• ask_997864

  醫(yī)生，其實(shí)這些，算是家丑。謝謝你這么晚聽(tīng)我說(shuō)這么多。對(duì)，我覺(jué)得我弟弟都要完了，他不學(xué)習(xí)，現(xiàn)在想學(xué)都很難提升成績(jī)了，他上初二。今年九月初三

• 臧玲

  弟弟還那么小，他的人生有無(wú)限的可能性，不一定只有考大學(xué)這一條路

• ask_997864

  面臨考高中，我在外地上大學(xué)，也要為自己打算。不可能有條件幫他 復(fù)習(xí)，

• 臧玲

  他表達(dá)了他對(duì)家庭的不滿，在這個(gè)家里是需要勇氣的

• ask_997864

  我覺(jué)得高中起碼要上的，初中畢業(yè)素質(zhì)就很差，我農(nóng)村的，初中沒(méi)畢業(yè)的很多。沒(méi)有說(shuō)過(guò)得風(fēng)生水起的

• ask_997864

  可很無(wú)奈。我看到他的用意，我跟我媽說(shuō)了他也知道了，我爸就不聽(tīng)。

• 臧玲

  其實(shí)他學(xué)習(xí)成績(jī)不好，父母也有很大的責(zé)任

• ask_997864

  就是，我就是這么覺(jué)得。

• ask_997864

  之前他學(xué)習(xí)也是尖子生，后來(lái)退到班里五名開(kāi)外，現(xiàn)在在班里應(yīng)該是二十名左右。

• 臧玲

  人與人不同，你選擇了順從父母，而弟弟選擇了反抗

• ask_997864

  可我們的做法并沒(méi)有改變父母的關(guān)系

• 臧玲

  以前小，不覺(jué)得，現(xiàn)在到了青春期，有了自己的思想

• 臧玲

  一般來(lái)說(shuō)，你們不可能改變父母

• 臧玲

  除非父母他們自己意識(shí)到了問(wèn)題

• ask_997864

  所以我才希望，她們我既然管不了，我，他們也不要過(guò)多干涉

• 臧玲

  我感覺(jué)這個(gè)需要一個(gè)過(guò)程，他們控制你們習(xí)慣了

• 臧玲

  前面我的建議，你可以試一試

• 臧玲

  建議他們彼此多看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，不要指責(zé)對(duì)方，多看到未來(lái)，而不是翻舊賬

• ask_997864

  嗯嗯，我會(huì)找機(jī)會(huì)好好跟他們說(shuō)

• 臧玲

  每個(gè)人都不是完美的人，有缺點(diǎn)很正常，所以指責(zé)別人不算什么本事

• 臧玲

  可以在氣氛緩和的時(shí)候，開(kāi)玩笑的說(shuō)

• ask_997864

  嗯嗯，

• 臧玲

  把對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)寫下來(lái)

• ask_997864

  這是個(gè)好辦法，

• 臧玲

  把自己的缺點(diǎn)也給對(duì)方說(shuō)一說(shuō)，希望對(duì)方理解，包容

• ask_997864

  雖然不一定能夠按照理想中進(jìn)行，我會(huì)盡力。

• ask_997864

  他們好了，我覺(jué)得我的生活也會(huì)變好

• 臧玲

  是這樣的，孩子潛意識(shí)都是孝順父母的，父母生活得不好，孩子不敢開(kāi)心

• ask_997864

  其實(shí)我也挺不負(fù)責(zé)的，他們?cè)诩椅以谕?，有人陪伴也很開(kāi)心，不去想他們

• 臧玲

  你的開(kāi)心只停留在表面上，內(nèi)心還是有些憂傷

• ask_997864

  以前我喜歡夜晚，自己可以脫下所有的外殼，現(xiàn)在，也要讓我害怕，總有噩夢(mèng)等著我

• 臧玲

  嗯也許這是睡眠不好的原因

• 臧玲

  我很希望能再多聊聊，盡力幫助你父母，但今天有些晚了，我明天還要早起，我們約定個(gè)時(shí)間回訪，你看可以嗎？

• 臧玲

  每次來(lái)訪都可以又一次回訪機(jī)會(huì)

• 臧玲

  有一次回訪

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