躺在床上沒(méi)有睡著失眠了是生物鐘亂了嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_306749

  男, 17歲。躺在床上睡了一個(gè)小時(shí)都沒(méi)睡著 失眠好痛苦 .

• 侯俊英

  您好

• 侯俊英

  睡不好覺(jué)是挺鬧心的

• ask_306749

  你好 醫(yī)生 我現(xiàn)在很痛苦.

• 侯俊英

  咋了

• ask_306749

  睡不著

• 侯俊英

  我是心理咨詢師您想談?wù)剢?p>

• ask_306749

  想.

• 侯俊英

  這里快問(wèn)快答，您說(shuō)說(shuō)看，

• ask_306749

  我好像閉上眼睛 我就想東西了 .

• ask_306749

  我控制自己不想之后 我也沒(méi)睡著

• 侯俊英

  哦，接著想，不要想睡覺(jué)的事，想著想著就睡著了

• ask_306749

  可是不想睡了現(xiàn)在

• 侯俊英

  那就不睡啊

• 侯俊英

  您來(lái)咨詢的目標(biāo)是什么?。?p>

• ask_306749

  為啥睡不著。

• ask_306749

  是不是我的生物鐘亂了

• 侯俊英

  哦，我還不了解你，您覺(jué)得自己的生物鐘什么樣啊

• ask_306749

  我覺(jué)得我自己的生物鐘很亂

• 侯俊英

  哦

• ask_306749

  我明明很早就困了 上床躺下想著睡覺(jué) 可是怎么睡都睡不著

• 侯俊英

  生物鐘亂了，睡不著就是正常的了。您如果想睡著，就得慢慢調(diào)整

• ask_306749

  怎么能調(diào)整 因?yàn)楝F(xiàn)在我不想熬夜了.

• 侯俊英

  哦，熬夜也睡不著的

• ask_306749

  想調(diào)整回來(lái)。

• 侯俊英

  建立規(guī)律作息時(shí)間，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉跑步，飲食調(diào)理清淡規(guī)律，不要暴飲暴食，心態(tài)平和。一般一個(gè)月左右可以調(diào)整過(guò)來(lái)

• ask_306749

  能不能在一個(gè)星期呢。 一個(gè)月好像太久了

• 侯俊英

  你失眠，熬夜從什么時(shí)候開始的啊

• ask_306749

  一個(gè)月前. 因?yàn)橐恍┬氖滤园疽沽恕?p>

• 侯俊英

  不能一個(gè)星期

• ask_306749

  好吧.

• 侯俊英

  您年輕，運(yùn)動(dòng)就可以很好的幫助睡眠的。您可以試試。如果因?yàn)樾氖滦枰^續(xù)咨詢，可以通過(guò)平臺(tái)付費(fèi)購(gòu)買咨詢。祝您健康，再見

• ask_306749

  好謝謝您.

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