一直睡眠不好該怎么辦好？

咨詢實錄內容

• ask_814715

  女, 30歲。！一直睡眠不怎么好！天天都做夢！昨天晚上一晚上沒有睡著！想睡也睡不著！怎么辦?。?p>

• 周杰良

  你好，上午好！

• ask_814715

  你好

• 周杰良

  你能先告訴我，你最近是否有過能睡著的時候？

• ask_814715

  之前都睡的著！就是老做夢

• 周杰良

  嗯。好的，我知道了。

• ask_814715

  就這兩天睡不著

• 周杰良

  這樣，我來根據你說的情況，為你作出初步分析意見來，好嗎？

• ask_814715

  腦子亂想

• 周杰良

  是的，我能理解。

• ask_814715

  現(xiàn)在想睡感覺也睡不著

• ask_814715

  好的

• 周杰良

  嗯。好，我認為，

• 周杰良

  你說的情況，可能更多地屬于回顧性睡眠障礙，造成你的這種睡眠障礙，是由于你對晚上睡覺做夢缺乏足夠的了解，使你的估計睡眠時間與實際睡眠時間產生一定的差距而形成的睡眠障礙。你能理解嗎？

• ask_814715

  有點看不懂！不好意思錒

• 周杰良

  哦，我能理解。是這樣的，

• ask_814715

  噢！我這個要怎么辦才好阿？請問

• 周杰良

  這主要是由于你對晚上睡覺做夢缺乏足夠的了解，使你容易誤解為睡覺做夢等同于睡眠時間減少，甚至可能容易誤解為做夢比不睡更糟糕，從而讓你對睡覺做夢內心產生較強的焦慮情緒，并因此容易影響到你的正常睡眠狀態(tài)。于是就容易產生你所敘述的感覺或癥狀。你能理解嗎？

• ask_814715

  意思是睡覺做夢做多了的原因！才讓我這兩天睡不著嗎

• 周杰良

  不是，你誤解了。

• 周杰良

  我的意思是告訴你，

• 周杰良

  你說的睡不著的心理原因，并非是你睡覺做夢多了，而是因為你對自己晚上睡覺做夢內心擔心會影響到自己的睡眠時間的減少而使你內心容易對睡眠產生焦慮情緒，這種焦慮情緒就容易影響到你這兩天睡不著的。能理解嗎？

• ask_814715

  喔喔知道啦！

• 周杰良

  好的，謝你的理解。

• ask_814715

  我這個要怎么辦嗎？

• 周杰良

  好的，我建議你，

• 周杰良

  當前你需要考慮的是嘗試做好自我心理調節(jié)，在對待自己晚上睡眠的問題上，要多了解睡覺做夢其實是我們人的正常生理現(xiàn)象，做夢不僅不會影響到我們的睡眠時間的減少，而且還會促進我們的睡眠。另外，你還需要提高自己在現(xiàn)實生活中的抵抗心理壓力的能力，學會與身邊人進行有效的溝通交流，多獲得來自身邊人對自己的理解和支持，這樣，我相信，你會逐步地恢復正常的睡眠和精神狀態(tài)的。好嗎？

• ask_814715

  噢好的！要不要買點藥吃啊

• 周杰良

  根據你說的情況，暫時不需要服藥治療。只需要按我剛才提出的建議去做就可以了。好嗎？

• ask_814715

  喔喔好的謝謝

• 周杰良

  好的，不用客氣，謝你的理解。請問，你還有其他事需要義診的嗎？如果沒有，我們是否可以結束本次義診？

• ask_814715

  沒有了

• ask_814715

  好的

• 周杰良

  好的，先謝了！

展開全部內容