每天都醒得很早正常嗎？

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• ask_384321

  男, 27個月。三個星期了，每天都醒得很早，11點睡覺的，但是經(jīng)常早上5點就醒，并且很難再次入睡，白天工作沒精神，犯困。

• ask_384321

  27歲

• 侯俊英

  早上好

• 侯俊英

  近三個星期睡眠不太好

• 侯俊英

  您以前睡眠狀態(tài)怎么樣啊

• ask_384321

  以前是很正常，11點上床入睡，7點鬧鐘醒，中午有1個小時也可以睡著

• ask_384321

  記得兩個月前偶爾也有早醒的經(jīng)歷，不過只出現(xiàn)過幾次，而且不是每天都連續(xù)出現(xiàn)

• 侯俊英

  哦，在您看來睡眠變化與什么有關(guān)？

• ask_384321

  我感覺是工作，我當老師，但工作挺順利的，壓力也不大，但每次早醒我滿腦子都是想到怎么教學生

• ask_384321

  還有會不會是偶爾那一兩次早醒經(jīng)歷把我的生物鐘調(diào)整到了5點呢……

• 侯俊英

  看得出來你是位很盡責的好老師，近期工作帶給您一些壓力，

• 侯俊英

  哦，科學來講您11點睡，5點醒，睡了6個小時是夠用的

• ask_384321

  是啊，我也這么覺得，可是白天工作是很乏力的感覺

• 侯俊英

  似乎您也想到了生物鐘調(diào)整了

• 侯俊英

  您的困惑是什么？

• ask_384321

  不像6.50被鬧鐘吵醒了

• ask_384321

  我也不知道為什么會這么無條件地醒來

• 侯俊英

  嗯，那么是不是理解為在不改變現(xiàn)在睡眠情況下，怎么讓自己舒服些

• ask_384321

  應該理解為怎么樣才能回復到原來的醒來時間

• ask_384321

  6.50

• 侯俊英

  你是糾結(jié)于睡眠醒來時間嗎？

• ask_384321

  對的，我感覺醒太早了，在床上翻來不去，然后白天工作也沒精神

• 侯俊英

  睡眠是一種生理現(xiàn)象，機體有自我調(diào)節(jié)能力，早醒必然有它的原因，您覺得自己早醒的原因是什么？我是心理咨詢師，我對于你睡眠節(jié)律改變也不知道為什么，但有一點可以確定，科學講您的睡眠時間并不少。

• 侯俊英

  或者說，我更好奇您將自己的一些變化都與睡眠聯(lián)系起來？

• ask_384321

  醫(yī)生說的很在理，6個小時的時間睡覺我也知道，但是一早起就乏力

• 侯俊英

  可能您運動較少

• ask_384321

  是的，以前還每天傍晚去跑步，可現(xiàn)在夏天進入暴雨季，也很少出去跑

• 侯俊英

  建議您適當增加點運動，促進血液循環(huán)，會感覺好一些的

• ask_384321

  好的，謝謝醫(yī)生

• 侯俊英

  不客氣

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