壓力很大該如何調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_156257

  女，22歲。最近壓力挺大的，心情也不好，做事提不起精神，感覺(jué)做什么事都沒(méi)意思，我該怎么辦

• 張洋

  你好

• 張洋

  這個(gè)狀態(tài)持續(xù)了多久？

• ask_156257

  醫(yī)生好

• 張洋

  有沒(méi)有緩解的時(shí)候？

• ask_156257

  持續(xù)了有半個(gè)月了吧

• 張洋

  心境低落、興趣與愉快感喪失、易疲勞？這三項(xiàng)出現(xiàn)過(guò)嗎？

• ask_156257

  偶爾會(huì)緩解

• ask_156257

  出現(xiàn)過(guò)

• 張洋

  這個(gè)狀態(tài)是是在早上的時(shí)候感覺(jué)明顯

• 張洋

  在晚上感覺(jué)減輕些是嗎？

• ask_156257

  就是一想有壓力的事情就感覺(jué)明顯，不想的話不那么嚴(yán)重

• 張洋

  壓力是指哪方面？

• ask_156257

  學(xué)業(yè)方面

• 張洋

  現(xiàn)在什么學(xué)習(xí)階段？

• ask_156257

  我是學(xué)生，在學(xué)業(yè)上最近有挺大壓力的，感覺(jué)不解決就不能開(kāi)心

• ask_156257

  大學(xué)，就是畢業(yè)論文的事情

• ask_156257

  我會(huì)產(chǎn)生恐懼心理

• ask_156257

  會(huì)焦慮

• 張洋

  睡眠如何？

• 張洋

  入睡困難嗎？

• ask_156257

  入睡挺快的，不困難

• ask_156257

  就是睡醒了起來(lái)又會(huì)想

• 張洋

  去了學(xué)業(yè) 其他事情上也這樣嗎？

• ask_156257

  然后感覺(jué)睡不醒，腦子昏昏沉沉的

• 張洋

  多夢(mèng)嗎？夢(mèng)境能記得大概嘛？

• ask_156257

  不是，以前只是焦急，沒(méi)有這種情況

• ask_156257

  有時(shí)候會(huì)做夢(mèng)

• ask_156257

  也不記得了

• 張洋

  可以看出你的問(wèn)題是 焦慮狀態(tài)

• ask_156257

  是的醫(yī)生

• 張洋

  誘因明顯來(lái)自壓力

• ask_156257

  感覺(jué)不解決就會(huì)一直焦慮

• ask_156257

  然后別的什么事情都不想干

• ask_156257

  還有，醫(yī)生，我比較缺乏自信

• ask_156257

  做什么事都會(huì)擔(dān)驚受怕

• 張洋

  其一建議自我調(diào)整 當(dāng)您過(guò)于關(guān)注或擔(dān)心時(shí) 做些感興趣的事情分散注意力 音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、電影等等。其二心理門(mén)診可以做放松訓(xùn)練。其三自我調(diào)節(jié)效果不明顯或很難做到 建議確診后用藥

• 張洋

  自信心 首先建立正確的三觀 其次你要有努力和付出 最后你要在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中鍛煉

• ask_156257

  但是是這樣的醫(yī)生，我因?yàn)閾?dān)心這些事情，沒(méi)有心情去做其他的事，哪怕是感興趣的

• 張洋

  這九項(xiàng) 你符合哪幾個(gè)？

• ask_156257

  第三點(diǎn)是什么意思

• ask_156257

  1，2，4，5，7，8

• 張洋

  三是思路想緩慢或興奮

• 張洋

  包括行為

• ask_156257

  那也有3吧

• ask_156257

  感覺(jué)思想也緩慢

• 張洋

  一般這個(gè)情況是持續(xù)的

• ask_156257

  然后焦慮的癥狀在我一個(gè)人的時(shí)候比較明顯，

• ask_156257

  在父母跟前有所減輕

• 張洋

  你說(shuō)有緩解 有過(guò)情緒高漲嗎？或正常

• 張洋

  你有沒(méi)有過(guò)于的懷疑自己得病呢？

• ask_156257

  情緒高漲沒(méi)有，什么都不想的時(shí)候正常

• ask_156257

  有過(guò)

• ask_156257

  懷疑過(guò)

• 張洋

  你什么軀體不適嗎？

• 張洋

  心跳 心慌 冒虛汗

• ask_156257

  就是腳前陣子被燙傷了，住了一個(gè)月院，現(xiàn)在還沒(méi)有好完全

• ask_156257

  沒(méi)有

• ask_156257

  焦慮的時(shí)候心里會(huì)很堵，很難受

• ask_156257

  冒虛汗沒(méi)有

• 張洋

  目前看還是焦慮狀態(tài)

• ask_156257

  然后就是老想著睡覺(jué)，感覺(jué)睡著了就舒服了

• 張洋

  這些都是焦慮的表現(xiàn)

• ask_156257

  對(duì)什么事都提不起興趣

• 張洋

  親 這是種心理障礙

• 張洋

  所以才會(huì)這樣

• ask_156257

  什么心理障礙

• 張洋

  焦慮障礙

• ask_156257

  我以前沒(méi)有呀

• 張洋

  診斷

• 張洋

  也叫焦慮狀態(tài)

• 張洋

  老百姓叫焦慮癥

• ask_156257

  焦慮癥，那我該怎么辦呀醫(yī)生

• ask_156257

  我覺(jué)得我不能老是這樣

• ask_156257

  我想變得跟以前一樣積極起來(lái)

• ask_156257

  可是現(xiàn)在整天這樣昏昏沉沉，什么也不想干，只想躺在床上，

• ask_156257

  這樣不行

• 張洋

  也就是說(shuō)你自己無(wú)法做到調(diào)整是嗎？

• ask_156257

  然后我是這樣的，偶爾想通了心情會(huì)平復(fù)一些，過(guò)一陣子又會(huì)焦慮

• ask_156257

  是，我覺(jué)得挺困難的

• 張洋

  那就嘗試下放松訓(xùn)練或服藥

• ask_156257

  就會(huì)這樣反復(fù)焦慮

• ask_156257

  什么放松訓(xùn)練

• 張洋

  心理門(mén)診的放松訓(xùn)練

• ask_156257

  主要怎么做呢

• 張洋

  一般是再有音樂(lè)環(huán)境下 在醫(yī)師指導(dǎo)下做

• ask_156257

  我會(huì)有那種很著急的時(shí)候，這種也是焦慮嗎

• ask_156257

  我們這邊沒(méi)有心理門(mén)診怎么辦

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