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女, 21歲。睡眠質(zhì)量不好，很難入睡，滾來滾去很久都睡不著，有什么辦法嗎
榆次區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心 心理咨詢科
主治疾?。荷瞄L解決兒童及青少年的行為不良，適應(yīng)不良，學(xué)習(xí)困難，人際交往的心理問題，親子關(guān)系的心理危機干預(yù)，醫(yī)生職業(yè)壓力引起的焦慮和抑郁的一般心理問題。
ask_800604
女, 21歲。睡眠質(zhì)量不好，很難入睡，滾來滾去很久都睡不著，有什么辦法嗎？
師源婕
多久了？
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你好
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時間都有一兩個月了
師源婕
有遇過大事情或印象深的？
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天天放下手機很久都不能入睡，至少得滾兩個小時這樣子
ask_800604
就一個好朋友表白了，突然沒聯(lián)系，不習(xí)慣
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老是會想
師源婕
哦！要試著睡前分散思維
ask_800604
請問可以怎么分散呢？
師源婕
做下按摩操!放松大腦皮層，遠(yuǎn)離手機，閱讀書
ask_800604
好的
ask_800604
謝謝了
師源婕
手機認(rèn)客廳!
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什么？
師源婕
放
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好的
師源婕
十點入睡，調(diào)整時間。
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我做美容的，10點才下班。
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最早睡覺是十一點半。
師源婕
哦!盡量改變生物鐘。
ask_800604
好的
ask_800604
謝謝
師源婕
睡吧!不客氣
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