總是失眠睡著后半夢(mèng)半醒可以通過補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)來解決？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_vv42CI

  醫(yī)生好，我最近一段時(shí)間總是失眠，總是躺下以后毫無睡意，睡著以后半夜也總是半夢(mèng)半醒的感覺，易醒多夢(mèng)，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也沒有太多改善，請(qǐng)問可以通過補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)來解決呢？失眠后第二天應(yīng)該吃些什么來緩解身體的不適？

• 劉花蕊

  你好

• ask_vv42CI

  你好

• 劉花蕊

  你的睡眠質(zhì)量不大好，這是和體內(nèi)缺乏維生素和微量元素有關(guān)

• 劉花蕊

  沒有其他不舒服吧

• 劉花蕊

  適當(dāng)補(bǔ)鎂

• ask_vv42CI

  其他就是睡覺總是很燒

• 劉花蕊

  鎂缺乏會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量

• ask_vv42CI

  感覺熱但是皮膚又比較涼

• ask_vv42CI

  什么樣的食物含鎂多呢

• 劉花蕊

  深綠葉蔬菜和堅(jiān)果

• ask_vv42CI

  好的 我還有一個(gè)問題，我總是很容易發(fā)胖，飲食控制加運(yùn)動(dòng)健身，但還是不瘦，甚至有時(shí)還會(huì)看起來更胖，這是為什么呢

• ask_vv42CI

  一年半前身材勻稱，后來沒注意一年胖了20斤

• ask_vv42CI

  現(xiàn)在特別難瘦

• 劉花蕊

  你身體屬于寒濕型

• 劉花蕊

  濕氣重，火大，所以感覺燥熱但皮膚涼

• 劉花蕊

  還要補(bǔ)鈣

• ask_vv42CI

  牛奶可以嗎

• 劉花蕊

  對(duì)你睡眠發(fā)胖慢慢都有改善

• 劉花蕊

  飲食每天牛奶跟上

• 劉花蕊

  芝麻醬，蝦皮這些含鈣也高

• 劉花蕊

  額外還需要補(bǔ)鈣

• ask_vv42CI

  鈣片之類的有用嗎

• 劉花蕊

  可以吃鈣力鎂片

• 劉花蕊

  男多維和鈣力鎂是最基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)

• 劉花蕊

  大便正常嗎

• 劉花蕊

  舌苔怎樣，有沒有口苦的現(xiàn)象

• ask_vv42CI

  大便一般比較稀 會(huì)有口苦

• ask_vv42CI

  經(jīng)常腸胃脹氣

• 劉花蕊

  肝火大一些

• 劉花蕊

  飲食要少量多次吃

• 劉花蕊

  吃比較好消化的食物

• 劉花蕊

  辛辣刺激性食物和寒涼食物不吃

• ask_vv42CI

  肝火要怎樣祛呢

• ask_vv42CI

  就是除了注意飲食

• 劉花蕊

  你現(xiàn)在身高體重多少

• ask_vv42CI

  身高176 體重82kg

• 劉花蕊

  有脂肪肝嗎

• ask_vv42CI

  現(xiàn)在應(yīng)該有

• 劉花蕊

  每天散步一個(gè)小時(shí)以上

• ask_vv42CI

  好的

• 劉花蕊

  堅(jiān)持散步或是慢跑

• 劉花蕊

  三個(gè)月下來效果明顯

• 劉花蕊

  脂肪肝也會(huì)好的

• ask_vv42CI

  如果想要瘦快一點(diǎn)是不是增加運(yùn)動(dòng)量就可以？

• 劉花蕊

  你的體重也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)大幅度運(yùn)動(dòng)

• 劉花蕊

  以免損傷韌帶

• 劉花蕊

  慢跑就行

• ask_vv42CI

  慢跑時(shí)間加長(zhǎng)沒問題吧

• 劉花蕊

  健身操也可每天半個(gè)小時(shí)

• 劉花蕊

  沒問題

• 劉花蕊

  堅(jiān)持就可以

• ask_vv42CI

  好的，其他沒什么問題了

• ask_vv42CI

  謝謝醫(yī)生

• 劉花蕊

  不客氣，有需要幫助的隨時(shí)咨詢

• 劉花蕊

  調(diào)理一段時(shí)間以后看效果

• 劉花蕊

  如果不滿意，記錄身體變化

• 劉花蕊

  一段時(shí)間后哪些變化在給你調(diào)

• 劉花蕊

  祝健康

• 劉花蕊

  早餐愉快

• ask_vv42CI

  好的，謝謝！

• 劉花蕊

  不客氣

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