睡眠質(zhì)量不好，躺在床上要一直想東西才能睡著怎么辦？

女，16歲。醫(yī)生我的睡眠質(zhì)量特別不好，躺在床上要一直想東西才可以睡著，越熬夜越不想睡覺，而且每天早上6.30左右就自己起床了，好像是從初二開始的，現(xiàn)在快高中了，怎么

ask_278328 2017-11-07 11:51:06

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張銀環(huán) 二級(jí)心理咨詢師

東?？h石埠醫(yī)院心理咨詢科

主治疾?。河H子溝通障礙，青少年適應(yīng)不良，考前焦慮，失眠，婚戀家庭。

ask_278328

女，16歲。醫(yī)生我的睡眠質(zhì)量特別不好，躺在床上要一直想東西才可以睡著，越熬夜越不想睡覺，而且每天早上6.30左右就自己起床了，好像是從初二開始的，現(xiàn)在快高中了，怎么辦？
ask_278328

很偶爾的時(shí)候一個(gè)小時(shí)才可以睡著
ask_278328

有時(shí)候像調(diào)整睡眠睡得早可是躺在床上就是是睡不著
ask_278328

而且每天晚上做夢(mèng)
張銀環(huán)

哦
張銀環(huán)

像你說的情況，很多學(xué)生都可能遇到。
張銀環(huán)

6點(diǎn)半起床也正常，做夢(mèng)不會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
張銀環(huán)

你就想快點(diǎn)入睡，是嗎？
張銀環(huán)

你可以試試不困就不睡
張銀環(huán)

睡前允許自己亂想。
張銀環(huán)

其它方面都很正常。

展開全部?jī)?nèi)容