失眠一到晚上就睡不著是怎么了？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_963315

  女, 26歲。失眠 一到晚上就睡不著精神頭十足 白天也不怎么困

• 張思敏

  你好！

• ask_963315

  你好

• 張思敏

  是晚上睡不好，但是白天精神也很好對(duì)嗎？

• ask_963315

  晚上基本睡不著 都要到3-4點(diǎn)才睡 白天精神好

• ask_963315

  身體沒(méi)有任何不適

• 張思敏

  嗯，

• ask_963315

  請(qǐng)問(wèn)這怎么辦呢

• 張思敏

  生活習(xí)慣可能需要調(diào)整一下呢

• ask_963315

  怎么調(diào)整呢 晚上都是躺在床上閉著眼睛 可就是睡不著

• 張思敏

  晚上11點(diǎn)上床，早上6點(diǎn)左右起來(lái)

• 張思敏

  嗯，要不，服用谷維素調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量

• 張思敏

  白天不要睡覺(jué)，把睡眠留給晚上

• ask_963315

  谷維素外面有賣(mài)嗎

• 張思敏

  大藥房都有賣(mài)的

• ask_963315

  還有其他的要注意嗎

• 張思敏

  如果不影響你白天的生活工作。也不要太擔(dān)心

• 張思敏

  放松心情，

• ask_963315

  嗯嗯 好的

• 張思敏

  睡不著，可以做做深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

• 張思敏

  嗯，

• ask_963315

  謝謝張醫(yī)生

• 張思敏

  白天讓自己忙碌起來(lái)，生活充實(shí)，

• ask_963315

  好的

• 張思敏

  晚上有助于睡眠

• 張思敏

  嗯，期待我的建議可以幫助到你，祝健康順利，一切安好

• 張思敏

  就到這里？

• ask_963315

  好的 麻煩醫(yī)生了 謝謝

• 張思敏

  不客氣，也非常感謝你的信任，再見(jiàn)！

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