最近經(jīng)常凌晨兩醒后睡不著是什么原因呀

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• ask_238096

  男, 30歲。嗯最近一個多月然后都是半夜兩點多鐘，然后之后就，醒了之后就感覺特別清醒了然后就睡不著了請問是什么原因啊。

• 胡曉英

  你好

• 胡曉英

  我是心理咨詢師

• 胡曉英

  原因的話需要看兩方面 生理和心理

• 胡曉英

  稍等 我這邊是電腦

• ask_238096

  沒事

• 胡曉英

  你具體是干什么工作？體力上面付出的大不大？

• 胡曉英

  因為你倒班的話，可能睡眠本身就不是很規(guī)律。

• 胡曉英

  應該說你的工作可能體力上不是消耗的很大吧。

• 胡曉英

  那你這樣的話，白天就不要睡太多了。

• 胡曉英

  你睡醒了會不會想什么事情呢？平時的情緒怎么樣？

• 胡曉英

  那我覺得你的這個睡眠，不是很規(guī)律

• 胡曉英

  所以你這時候醒，也比較合乎情理

• 胡曉英

  你要是強行的要求自己的睡眠非常的規(guī)律，那也不太可能。

• 胡曉英

  其實有的時候出現(xiàn)一些睡眠的波動要能夠順其自然是最好的。

• 胡曉英

  適當?shù)淖鲆恍┱{(diào)整，不要過分的去追求一個完美的睡眠。因為這樣反而可能會引發(fā)焦慮。

• 胡曉英

  聽你說話中氣十足，我覺得你沒必要有這種擔心。

• 胡曉英

  相反的，我覺得你可以適當?shù)脑黾右稽c運動。

• 胡曉英

  你在休息的時候可以適當?shù)模鲆恍┻\動量不是太大，消耗不是太大的一些小運動。我覺得一方面對你的體質(zhì)比較有好處，另一方面晚上可以助眠

• 胡曉英

  嗯倒班是會出現(xiàn)這樣的狀況。特別是長期倒班的人，這種生物節(jié)律，一時半會都很難調(diào)整過來。

• 胡曉英

  我從你的語音中，我感覺你是一個心態(tài)比較好，情緒比較穩(wěn)定的一個人。我不知道你結婚沒有，但是我覺得本身你就是倒班休息相對于來說沒有正常的作息要質(zhì)量高，從身體健康和保持男性活力的這個角度上來看的話，我覺得你還是少玩一點游戲，在正常的上班時間正常的睡覺，保證每天的睡眠時間達到八個小時九個小時這樣子。

• 胡曉英

  不客氣的，感謝你的來訪

• 胡曉英

  祝你開心快樂，工作順利

• 胡曉英

  以后不要亂***，也不要對號入座。

• 胡曉英

  你整個人都透著很健康的氣息。

• ask_238096

  謝謝您！

• 胡曉英

  不客氣的

• 胡曉英

  祝你好運

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