睡前會想太多，不知為什么?

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• ask_469717

  男，17歲。睡前會想太多，不知為什么，就是睡不著。就是不可以不想這些

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師

• ask_469717

  睡前會想太多，不知為什么，就是睡不著。就是不可以不想這些

• ask_469717

  您好

• 胡曉英

  想的太多才睡不著

• 胡曉英

  其實也可以不想的，關(guān)鍵是你沒有克制自己

• 胡曉英

  具體在想什么可以說嗎

• 胡曉英

  你這個年紀(jì)是不是在上學(xué)呢？

• ask_469717

  對哈，我之前在家不會想什么，躺下床就可以睡著了，現(xiàn)在在學(xué)校，就是想太多睡不著

• ask_469717

  不知怎么克制自己

• ask_469717

  17歲 在上學(xué)

• 胡曉英

  學(xué)校跟家里有什么區(qū)別是嗎？

• ask_469717

  具體什么都會想啊，想打游戲哈或者怎么撩妹哈

• 胡曉英

  你上幾年級？

• ask_469717

  家里會比較習(xí)慣，不用想什么，沒壓力，在學(xué)校會有點壓力，什么都想

• ask_469717

  現(xiàn)在讀中專

• 胡曉英

  哦

• 胡曉英

  你現(xiàn)在來咨詢是想解決什么問題還是來傾訴一下的？

• ask_469717

  該怎么辦，怎么克制自己

• ask_469717

  現(xiàn)在都是找不到想睡感覺

• ask_469717

  想解決，怎么不去睡，能早睡

• ask_469717

  請醫(yī)生，請教一下

• 胡曉英

  不去想那些了

• 胡曉英

  放松身體，清空大腦，專注于你的呼吸，

• ask_469717

  我呼吸有時又嘴巴跟鼻子一起的

• 胡曉英

  平躺時用腹式呼吸

• ask_469717

  因為我小時候有鼻炎，現(xiàn)在已經(jīng)好了，有時會鼻塞

• ask_469717

  不懂怎么，不去想那些東西

• 胡曉英

  嗯，你說的情況可以理解的

• ask_469717

  有沒有關(guān)心理學(xué)的呢醫(yī)生

• 胡曉英

  就是克制自己不去想，人需要學(xué)會克制

• 胡曉英

  我是心理咨詢師

• ask_469717

  問題，就是不懂怎么克制

• 胡曉英

  不想

• 胡曉英

  就是克制

• 胡曉英

  沒有啥好辦法

• ask_469717

  為什么別人就可以躺下一會就睡著，我就不行

• 胡曉英

  因為想是你的需求

• 胡曉英

  因為你大腦太活躍

• ask_469717

  自己心里有提醒不再想，但是腦袋還是會跳回來在想

• 胡曉英

  而同學(xué)讓自己的大腦放松了休息了

• ask_469717

  現(xiàn)在不像小時了，可以什么都沒想

• 胡曉英

  關(guān)鍵你這個時候的重點不是你想的這些

• ask_469717

  假如這個時間肚子餓了，吃東西，可以睡著嘛？

• 胡曉英

  不可以，吃東西影響睡眠

• ask_469717

  嗯

• ask_469717

  人不能餓到明天一早吧？醫(yī)生

• 胡曉英

  就像餓了不讓自己吃那樣不去想

• ask_469717

  哦

• 胡曉英

  餓到明天早上沒有啥問題

• ask_469717

  睡前要喝點什么，能輔助睡眠呢

• 胡曉英

  牛奶

• ask_469717

  牛奶也有分很多類

• 胡曉英

  嗯最好是純牛奶

• ask_469717

  哦

• ask_469717

  不要原味，可以喝甜的吧

• 胡曉英

  明天上課吧？你的學(xué)習(xí)成績怎么樣？

• 胡曉英

  少吃甜的會更有利于健康

• ask_469717

  還好吧，謝謝醫(yī)生關(guān)心

• 胡曉英

  嗯，那要休息好

• ask_469717

  我們學(xué)生黨，用父母錢，不容易

• ask_469717

  好

• ask_469717

  我盡量試試 少想

• 胡曉英

  嗯，睡前可以做做俯臥撐，把自己弄疲勞

• ask_469717

  這樣哈？

• 胡曉英

  這樣就好入睡一些

• ask_469717

  好咯 會流一身汗

• ask_469717

  又要洗澡？

• ask_469717

  洗澡也會輔助睡眠吧

• 胡曉英

  多想想課堂上老師講的東西

• 胡曉英

  熱水澡可以的

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