失眠半年，怎么恢復(fù)睡眠啊

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• ask_451220

  女, 29歲。失眠半年，怎么樣才能恢復(fù)睡眠啊?？偸窃缧?p>

• 張思敏

  你好！

• ask_451220

  醫(yī)生我最近半年總是失眠

• 張思敏

  失眠半年了，真的難為你，這么久沒有睡好

• ask_451220

  嗯，心情也不好了

• 張思敏

  這半年了里，我想知道，你都為改變睡眠，做了哪些努力呢？

• ask_451220

  一開始失眠的時候還有堅持跑步

• ask_451220

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_451220

  后來失眠久了覺得沒力氣了

• ask_451220

  就不想跑了

• 張思敏

  嗯嗯，真的很棒，你能這么努力

• ask_451220

  不，我平常就是很愛運動

• ask_451220

  失眠后就放棄了

• ask_451220

  我以前從來不失眠

• 張思敏

  嗯，睡眠質(zhì)量不好，白天可能也會受到影響

• ask_451220

  十點半睡七點起。加上我運動。一直很健康

• ask_451220

  我是由于聽說弟弟得了抑郁癥開始失眠的

• ask_451220

  本來我的生活是沒有什么煩惱的

• 張思敏

  嗯嗯，你是因為弟弟身體不舒服

• 張思敏

  擔(dān)心害怕

• ask_451220

  對

• ask_451220

  焦慮失眠

• ask_451220

  失眠久了之后我變得很不開心

• ask_451220

  可能也有抑郁癥了吧。但是我不想得抑郁癥啊，這個病很可怕啊

• ask_451220

  我每天都很害怕

• 張思敏

  嗯嗯，非常理解你的心情

• 張思敏

  那，

• 張思敏

  在這半年里，有沒有某個時間，不失眠呢？或者說有睡眠比較好的時間呢？

• ask_451220

  有

• 張思敏

  嗯，

• ask_451220

  最多的就六個小時

• 張思敏

  都會有那些時間呢？

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  成人每天6個小時以上就可以了

• ask_451220

  這是比較多的時候

• ask_451220

  大多數(shù)時間只能睡四個小時

• ask_451220

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_451220

  一看就是失眠嚴重

• 張思敏

  看到了，漂亮的小姑娘

• 張思敏

  也很精神呢

• ask_451220

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_451220

  我不失眠的時候

• 張思敏

  你覺得在那些情況下，自己的睡眠會好些呢？

• 張思敏

  嗯，2張照片都很美

• ask_451220

  嗯，我覺得我現(xiàn)在已經(jīng)是慢性失眠了

• 張思敏

  嗯，半年了，時間是不短了，

• 張思敏

  不過，

• ask_451220

  我又***了抑郁癥表現(xiàn)

• 張思敏

  要相信自己，

• ask_451220

  所以我覺得我抑郁了。我就每天看抑郁癥資料

• 張思敏

  不可以完全相信***，

• ask_451220

  覺得自己不正常了

• 張思敏

  不是，

• 張思敏

  你當(dāng)下也不符合抑郁癥

• 張思敏

  抑郁癥至少2年時間，2年內(nèi)，至少有三分之二的時間處于抑郁狀態(tài)

• 張思敏

  核心癥狀是情緒低落

• ask_451220

  我已經(jīng)半年了

• ask_451220

  我三月份去過醫(yī)院

• ask_451220

  心理醫(yī)生診斷我抑郁癥

• ask_451220

  就是做那種測試題目

• 張思敏

  嗯，早期的抑郁狀態(tài)

• 張思敏

  積極面對

• 張思敏

  好好調(diào)整

• 張思敏

  會干起來的，

• 張思敏

  不要擔(dān)心

• ask_451220

  那我也不用吃抑郁癥的藥物嗎

• 張思敏

  嗯，平時你是如何做到的，有睡眠時間快達到6小時呢？

• ask_451220

  那個就是看運氣了

• ask_451220

  可能是連續(xù)多天沒睡好

• 張思敏

  嗯嗯

• 張思敏

  服用藥物效果如何？

• ask_451220

  我沒吃藥

• ask_451220

  都是自己睡

• 張思敏

  嗯，那建議你可以服用谷維素調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)，改善不適癥狀以及睡眠質(zhì)量

• ask_451220

  谷維素在哪里買

• 張思敏

  大藥房都有賣的

• 張思敏

  平時注意休息，減少獨處時間，多和家人朋友交流溝通，適度戶外運動，分散注意力，

• 張思敏

  可以好起來的，

• 張思敏

  相信自己，好嗎？

• ask_451220

  這個谷維素可以改善睡眠到原來的階段嗎

• 張思敏

  嗯，可以改善睡眠質(zhì)量

• ask_451220

  要吃多久啊

• 張思敏

  你可以服用2周看看，同時配合多鍛煉

• ask_451220

  嗯嗯

• 張思敏

  嗯，相信你可以走出煩惱，

• 張思敏

  健康快樂生活

• ask_451220

  如果我是抑郁癥不吃藥會不會越來越嚴重啊

• 張思敏

  嗯，你當(dāng)下的情況，不符合抑郁癥的診斷，

• 張思敏

  先按照我的建議，調(diào)整一下好嗎？

• ask_451220

  我的情緒挺低落的

• 張思敏

  嗯嗯，期待我的建議可以幫助到你

• 張思敏

  信息提示，一會有一個咨詢電話要打進來，就到這里好嗎？

• ask_451220

  好

• ask_451220

  謝謝你醫(yī)生

• 張思敏

  嗯，不客氣，晚安！

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