有什么辦法可以改善睡眠呢？

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• ask_006256

  醫(yī)生，我現(xiàn)在21歲，我從16歲左右開始就每天晚上一兩點(diǎn)才能睡著覺，后來慢慢越來越晚，兩三點(diǎn)三四點(diǎn)，最近一年以來變成了通宵無法入睡，到早晨六七點(diǎn)才能睡著，中午12點(diǎn)一點(diǎn)左右就起床，白天就會(huì)一直覺得很疲憊但是沒有睡意，到晚上還是睡不著，每天這樣死循環(huán)，我想問一下我這是怎么了？有什么辦法可以改善我的睡眠？

• 王洪生

  你好

• ask_006256

  有時(shí)候連續(xù)幾晚通宵睡不著之后會(huì)感覺頭很痛，太陽(yáng)穴脹痛，吃克感敏或者頭痛粉之后疼痛會(huì)緩解，但一到晚上還是睡不著。

• 王洪生

  稍等

• ask_006256

  好的

• 王洪生

  我仔細(xì)看看

• 王洪生

  有沒有極端思想？比如活著沒有意思？甚至想離開這個(gè)世界？

• 王洪生

  有沒有性欲減退？

• ask_006256

  最近有過一次，跟父母吵架，有想離開的想法。

• ask_006256

  最近半年左右性欲減退。

• 王洪生

  意思就是說，這個(gè)想法不是很強(qiáng)烈，也不是經(jīng)常出現(xiàn)的是嗎？

• ask_006256

  是的

• 王洪生

  嗯好，那么我給你分析一下吧

• ask_006256

  好的

• 王洪生

  你的這種情況應(yīng)該是屬于抑郁表現(xiàn)，目前的情況看，應(yīng)該屬于輕度和中度之間的，可以自我調(diào)整心態(tài)，穩(wěn)定情緒，多找朋友傾訴，轉(zhuǎn)移注意力，給自己良好的心理暗示，也可以多參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山，球類，游泳，都是很好的辦法。而且需要規(guī)律作息時(shí)間，保證睡眠，必要的話也可以使用中成藥，比如解郁安神顆粒，效果還是不錯(cuò)的。如果感覺還是不行，也可以使用帕羅西丁和阿普唑倫。一般情況下20天左右就會(huì)有明顯的效果。這個(gè)在門診很常見，而且治療也并不困難的

• ask_006256

  醫(yī)生我想請(qǐng)問我看到有人推薦褪黑素 這個(gè)對(duì)幫助睡眠有效果嗎

• 王洪生

  也可以的

• 王洪生

  你是男性還是女性？

• ask_006256

  女性

• 王洪生

  可以的

• ask_006256

  好的，謝謝醫(yī)生

• 王洪生

  但是這個(gè)作用略微弱點(diǎn)，你可以先試試，如果有效最好，不行的話，還是需要按照我的建議去做的

• 王洪生

  期間有什么情況，你都可以隨時(shí)和我溝通，我來給你分析

• ask_006256

  好的，您推薦的那些藥在藥店可以買到嗎？還是要到醫(yī)院買？

• 王洪生

  不客氣的，五朵金花的老鄉(xiāng)，祝您健康快樂！

• 王洪生

  中成藥在藥店都有，如果效果不好，就需要去你們當(dāng)?shù)鼐駥？漆t(yī)院或者大醫(yī)院心理科，那里才有帕羅西丁和阿普唑倫的呢

• ask_006256

  好的，謝謝醫(yī)生 我沒有其他問題了

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