每天晚上睡覺前都會胡思亂想，以至于失眠，怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_050323

  男，22歲。每天晚上睡覺前都會胡思亂想，以至于失眠。一有聲音，比如說話聲，呼嚕聲也會睡不著。

• 侯俊英

  您好

• ask_050323

  您好

• 侯俊英

  好像您很愛思考，而思考又影響了睡眠，您能說說睡不著都想什么嗎？

• ask_050323

  我是一名學(xué)生，即將上大二，就是想一些未來的事，比如以后的工作，愛情什么的

• ask_050323

  每天克制不住想，久而久之睡不著

• ask_050323

  成了習(xí)慣了

• 侯俊英

  哦，這聽起來是好事，多思考有所準(zhǔn)備。

• 侯俊英

  哦，習(xí)慣了。對于習(xí)慣的東西，似乎也不容易改變，你來咨詢希望得到什么幫助？

• ask_050323

  多思考有些時候是好事，但是成了習(xí)慣，它就想寄生蟲一樣在你身上侵蝕你，以至于讓你無法集中

• ask_050323

  我想解決我睡眠問題

• 侯俊英

  哦，好像挺有意思的，似乎多思考影響了睡眠？在您看來怎么做能不思考？

• ask_050323

  太累，比如熬一夜，然后倒頭就睡

• 侯俊英

  嗯，您有過這種經(jīng)驗嗎？

• ask_050323

  好像沒有

• ask_050323

  一般每天12點多睡著

• ask_050323

  九，十點上床

• ask_050323

  看到別人基本上在床上迷糊10分鐘左右就能睡著，有些甚至幾分鐘，我很羨慕

• 侯俊英

  哦

• 侯俊英

  羨慕的同時似乎在想著什么？

• ask_050323

  想著自己為什么不能和別人一樣快速入睡，不用去冥想

• 侯俊英

  睡眠是一種生理現(xiàn)象，失眠的原因確是很多，您覺得思考影響了睡眠？

• ask_050323

  對

• 侯俊英

  我是心理咨詢師，一個正規(guī)的咨詢，需要討論的東西很多。愛思考給您帶來了困擾，我覺得也不是現(xiàn)在才困擾您，您今天來咨詢，那么以前您是怎么應(yīng)對的？其實我覺得一定發(fā)生了很重要的事情才讓您這么累的大腦一直在思考。時間原因可能我們無法展開討論。

• 侯俊英

  在嗎？

• ask_050323

  嗯

• 侯俊英

  還有問題嗎？

• ask_050323

  沒了

• 侯俊英

  好的，您年輕，一方面調(diào)整心態(tài)，另一方面可以適當(dāng)運動，飲食合理，規(guī)律作息時間，會很快改善的。當(dāng)然我們每個人每天都要面對問題，解決問題。

• 侯俊英

  希望您之后思考我們的公益性聊天過程，有需要找我，我會在這里等您的。

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