為什么最近睡眠一直不好？

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• ask_505865

  女，25歲。醫(yī)生，最近不知道怎么了睡眠超不好，有時(shí)候整晚不能睡，睡著了睡不踏實(shí)，怎么回事啊

• 胡靈芝

  你好

• ask_505865

  你好

• 胡靈芝

  你的睡眠不好

• ask_505865

  吃了5天腦心舒

• ask_505865

  也不覺得好

• 胡靈芝

  有效果嗎？

• ask_505865

  沒有

• 胡靈芝

  有什么事情影響你的睡眠嗎？

• 胡靈芝

  一般睡不好覺，心里都有心事。

• ask_505865

  沒事啊

• 胡靈芝

  不知道你是什么情況，

• ask_505865

  啊

• 胡靈芝

  ，你最近環(huán)境有改變嗎？

• ask_505865

  沒有

• 胡靈芝

  有時(shí)候換環(huán)境水磨也不好啊，

• 胡靈芝

  那你最近飲食規(guī)律嗎？睡眠規(guī)律嗎？

• 胡靈芝

  生活規(guī)律嗎？

• ask_505865

  規(guī)律啊

• 胡靈芝

  好吧，如果這些方面都沒有問題，那可能是單純性的失眠。

• 胡靈芝

  你做一個(gè)睡眠調(diào)整就可以了，

• ask_505865

  那怎么辦

• 胡靈芝

  我說個(gè)辦法，你記一下啊！

• ask_505865

  不行，孩子不睡我怎么可以睡啊

• ask_505865

  好

• 胡靈芝

  你現(xiàn)在有孩子在身邊是吧？

• 胡靈芝

  那你的丈夫在家嗎？

• ask_505865

  在

• ask_505865

  是

• 胡靈芝

  好的，如果是單純的失眠就可以進(jìn)行睡眠訓(xùn)練。

• 胡靈芝

  我說一個(gè)方法給你，

• ask_505865

  好

• 胡靈芝

  從今天晚上開始。

• 胡靈芝

  不困，你不要上床睡覺，

• 胡靈芝

  實(shí)在沒有事做，你可以坐在床上打坐，呼吸放松。

• 胡靈芝

  實(shí)在困得不行，再把身體放下來睡覺，

• ask_505865

  我試試吧

• 胡靈芝

  明天早上不管幾點(diǎn)醒，

• 胡靈芝

  你就起來。

• 胡靈芝

  千萬不要在床上，

• 胡靈芝

  白天不要睡覺。

• ask_505865

  在床上怎么了

• ask_505865

  白天就沒睡過

• 胡靈芝

  早上醒了就起來不要在床上，

• 胡靈芝

  需要注意的是!!!

• 胡靈芝

  在要睡覺的時(shí)候千萬不要擔(dān)心，睡不著。

• 胡靈芝

  這樣的想法會奪走你的睡眠

• 胡靈芝

  美女，了解了嗎？

• 胡靈芝

  這個(gè)方法非常管用，只要你堅(jiān)持鍛煉，

• 胡靈芝

  好多失眠的人，都訓(xùn)練好了。

• 胡靈芝

  在嗎

• 胡靈芝

  在嗎

• 胡靈芝

  在嗎

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