輕微焦慮癥應該怎么治療？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_us4Osc

  想向您咨詢一下焦慮癥的治療，輕微焦慮，因為一次頭暈而引起

• ask_us4Osc

  您好

• ask_us4Osc

  在嗎

• ask_us4Osc

  ？？

• 在線醫(yī)生

  你好，不好意思才看到

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在有些什么癥狀？

• ask_us4Osc

  前段時間特別緊張

• ask_us4Osc

  因為在考試

• ask_us4Osc

  我有咨詢過您

• ask_us4Osc

  經(jīng)常有時候就莫名緊張，害怕

• ask_us4Osc

  我經(jīng)常害怕自己精神分裂

• 在線醫(yī)生

  哦不會的

• 在線醫(yī)生

  這個放心的

• ask_us4Osc

  我不敢去接受一些可怕的東西，害怕

• 在線醫(yī)生

  人在一定的壓力下

• 在線醫(yī)生

  是會感到莫名的緊張的

• ask_us4Osc

  我不敢結(jié)婚，我怕會受傷害

• ask_us4Osc

  我覺得我心里出現(xiàn)問題了

• ask_us4Osc

  我不樂觀

• 在線醫(yī)生

  你平常會受到身邊人不幸的婚姻的暗示嗎

• 在線醫(yī)生

  或是你的父母有感情問題嗎？

• ask_us4Osc

  對的

• ask_us4Osc

  好多年都不敢

• ask_us4Osc

  好

• ask_us4Osc

  最近好多了

• ask_us4Osc

  我有失戀過一次，受傷很深

• ask_us4Osc

  一直放不下

• 在線醫(yī)生

  你這個要慢慢的從這個狀態(tài)中改變過來的

• 在線醫(yī)生

  至于戀愛要有自己的底線和戀愛觀的

• ask_us4Osc

  我都害怕我會不會再次失戀之后受刺激

• 在線醫(yī)生

  愛情不是生活的全部

• 在線醫(yī)生

  要把握好的

• ask_us4Osc

  我了解

• 在線醫(yī)生

  即不能封閉內(nèi)心，有不能完全的投入的

• 在線醫(yī)生

  一次的失敗不能說明什么的

• 在線醫(yī)生

  自己該做什么還是要做什么的

• ask_us4Osc

  很多事情自己知道，但是做不到

• ask_us4Osc

  我咨詢過您，還是比較信任

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_us4Osc

  我很討厭自己這種什么都害怕的內(nèi)心

• 在線醫(yī)生

  要挑戰(zhàn)自己

• 在線醫(yī)生

  沒有什么是可怕的

• ask_us4Osc

  我出門有時候還是蠻緊張的

• 在線醫(yī)生

  你面對的事有不能吃了你

• 在線醫(yī)生

  不能被自己的懦弱打敗的

• ask_us4Osc

  我試著去做自己不敢做的事，比如游泳呀之類的

• 在線醫(yī)生

  那做了的結(jié)果呢

• 在線醫(yī)生

  你并沒有少什么呀

• 在線醫(yī)生

  也許挑戰(zhàn)成功了

• ask_us4Osc

  對，但是還是害怕別的

• 在線醫(yī)生

  你就是輸在一個怕字上

• ask_us4Osc

  對

• 在線醫(yī)生

  你什么事只要到那一步

• 在線醫(yī)生

  你可以都解決的

• 在線醫(yī)生

  就是怕讓你停步

• 在線醫(yī)生

  你要越過這個怕

• 在線醫(yī)生

  每天挑站一點你怕的東西

• 在線醫(yī)生

  你做到了

• ask_us4Osc

  我以前的心理醫(yī)生說

• ask_us4Osc

  我心里有個節(jié)

• 在線醫(yī)生

  你就會發(fā)現(xiàn)并沒有什么的

• ask_us4Osc

  一直解不開

• 在線醫(yī)生

  有具體針對的事嗎

• 在線醫(yī)生

  或是有什么特殊記憶的事嗎

• ask_us4Osc

  特殊記憶？

• ask_us4Osc

  我想想

• 在線醫(yī)生

  沒有就不是結(jié)，是你缺乏勇氣

• 在線醫(yī)生

  和你內(nèi)心，和過于依賴他人有關的

• ask_us4Osc

  嗯嗯

• ask_us4Osc

  我很依賴別人

• ask_us4Osc

  我很害怕被別人排擠

• 在線醫(yī)生

  當你遇到你不熟悉的事

• 在線醫(yī)生

  你就要有一個人陪著你，或是也做和你一樣的事

• ask_us4Osc

  三個人的友情，我曾經(jīng)會因為她倆熟，一直難過

• 在線醫(yī)生

  你這個情況就是缺乏獨自解決面對事物的能力的

• ask_us4Osc

  人格不完整？

• 在線醫(yī)生

  不是

• 在線醫(yī)生

  性格問題

• ask_us4Osc

  您稍等一下

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_us4Osc

  高中以前還是沒想這么多

• ask_us4Osc

  高中，失戀之后就害怕的東西比較多

• ask_us4Osc

  害怕生病

• ask_us4Osc

  上次頭暈之后害怕的東西更多了

• 在線醫(yī)生

  人越大知道的越多就怕的越多

• 在線醫(yī)生

  不過你的怕也和內(nèi)心缺乏安全感有關的

• 在線醫(yī)生

  平常你和父母相處的怎么樣

• 在線醫(yī)生

  你在他們的身上可以感到安全感嗎

• ask_us4Osc

  挺好的，除了媽媽會給我壓力之類

• ask_us4Osc

  我很愛她

• ask_us4Osc

  我覺得我應該給他們安全感

• ask_us4Osc

  應該是不太能感覺到

• 在線醫(yī)生

  你這個最好的辦法就是歷煉自己

• 在線醫(yī)生

  缺乏社交的能力

• 在線醫(yī)生

  對一些事物感到不感面對

• ask_us4Osc

  對的

• ask_us4Osc

  自己熟悉的事物也緊張

• 在線醫(yī)生

  以后隨著自己的學習，工作上的量的加大

• ask_us4Osc

  我喜歡打排球，但是剛開始玩也緊張

• 在線醫(yī)生

  會逐漸好轉(zhuǎn)的

• 在線醫(yī)生

  你怕麻煩，就像過一種安穩(wěn)的生活

• 在線醫(yī)生

  當超過這個安穩(wěn)

• ask_us4Osc

  對

• 在線醫(yī)生

  就會內(nèi)心不安

• ask_us4Osc

  對

• 在線醫(yī)生

  焦慮緊張

• 在線醫(yī)生

  所以說一切的一切

• 在線醫(yī)生

  就是你承受能力不足

• 在線醫(yī)生

  缺乏生活的勇氣

• ask_us4Osc

  我一直認為生活應該簡簡單單的幸福，因為小時候家里太多麻煩

• 在線醫(yī)生

  你要多鍛煉自己的能力

• ask_us4Osc

  麻煩您大概說一下我該怎么做

• 在線醫(yī)生

  不要去對自己生活中出現(xiàn)的一切事物有排斥

• 在線醫(yī)生

  有事就會學會解決和面對

• 在線醫(yī)生

  不要為明天的事去過多的憂心和擔憂

• 在線醫(yī)生

  明天的事交給明天做

• 在線醫(yī)生

  只做好今天的自己

• 在線醫(yī)生

  無論你要面對的事有多煩惱

• 在線醫(yī)生

  今天一定不要去過多的煩惱，今天的你解決不了明天的事

• 在線醫(yī)生

  一切留給明天

• 在線醫(yī)生

  說這些的意思是

• 在線醫(yī)生

  無論發(fā)生什么事，你都不要過分的焦慮和擔心

• 在線醫(yī)生

  只是該做什么就做什么

• 在線醫(yī)生

  用實際去解決就可以的

• ask_us4Osc

  因為焦慮，我感覺不到開心

• 在線醫(yī)生

  是的，焦慮是不會解決問題的

• 在線醫(yī)生

  而會讓我們心理恐慌

• ask_us4Osc

  我是不會解決，遇到事情別人會慢慢成熟，我反而越來越脆弱

• 在線醫(yī)生

  那是你并沒有用實際去解決的

• 在線醫(yī)生

  你并沒有逼自己一把

• ask_us4Osc

  我不會是真的

• 在線醫(yī)生

  你多數(shù)是用了逃避來面對的

• ask_us4Osc

  嗯嗯

• ask_us4Osc

  我想解決，或者說我很討厭這個樣子

• 在線醫(yī)生

  那就用實際行動來改變的

• 在線醫(yī)生

  說不起作用的

• 在線醫(yī)生

  給自己一個底線的

• ask_us4Osc

  ？？

• ask_us4Osc

  底線是指什么

• 在線醫(yī)生

  該爭取的事情一定要努力爭取的

• ask_us4Osc

  我想問問您是哪的？

• 在線醫(yī)生

  我是甘肅的

• ask_us4Osc

  天吶，我還說離得近，我想接受面對面咨詢

• 在線醫(yī)生

  沒事，這樣也可以的

• ask_us4Osc

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• 在線醫(yī)生

  主要的就是你要擺脫心中的束縛

• ask_us4Osc

  我跟您說，我很喜歡打排球，可是做不到好，我就給自己很多壓力，一直沒有辦法進步，其實我也覺得自己不能盡全力去爭取一些東西

• 在線醫(yī)生

  這個東西不要追求完美

• 在線醫(yī)生

  在說這些東西是需要長時間的練習的

• 在線醫(yī)生

  和你的現(xiàn)在的狀況一樣

• 在線醫(yī)生

  你要給自己一個循序漸進的過程

• 在線醫(yī)生

  而不是一下子做到你心中所想

• 在線醫(yī)生

  堅持改變自己，讓自己慢慢往好的一方面發(fā)展

• 在線醫(yī)生

  總有一天

• 在線醫(yī)生

  你可以做到你想象中的自己的

• ask_us4Osc

  我想接受長時間的咨詢，或者您可以給我一些方法，我慢慢來～

• ask_us4Osc

  一個禮拜之后可能還會跟您聊聊

• 在線醫(yī)生

  好的，首先你要給自己豎一一套自己的價值觀

• 在線醫(yī)生

  就是說一個信念

• 在線醫(yī)生

  你要做一個怎樣的自己

• 在線醫(yī)生

  然后去奔向自己的目標

• 在線醫(yī)生

  當然你在面對的時候

• 在線醫(yī)生

  盡量去突破自己

• ask_us4Osc

  我想積極樂觀，堅強

• ask_us4Osc

  可是這個只是大概的一個概念，我不知道怎么去做

• 在線醫(yī)生

  萬一實在掙扎的難受

• 在線醫(yī)生

  就可以先停下

• 在線醫(yī)生

  下次可以在突破的

• 在線醫(yī)生

  尖兒

• 在線醫(yī)生

  簡而言之

• 在線醫(yī)生

  就是怕什么

• 在線醫(yī)生

  就要面對什么

• 在線醫(yī)生

  這在心理學上叫暴露療法

• 在線醫(yī)生

  慢慢的去接受你怕的東西

• 在線醫(yī)生

  慢慢讓自己變?yōu)橐粋€強者

• ask_us4Osc

  嗯嗯，我先讓自己可以出門不緊張，也可以游泳的時候不再緊張

• ask_us4Osc

  我先試試

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  去不斷的挑戰(zhàn)自己

• 在線醫(yī)生

  沒有什么怕的

• 在線醫(yī)生

  大家可以做到的

• 在線醫(yī)生

  你也會的

• ask_us4Osc

  嗯嗯，謝謝，我會努力～

• ask_us4Osc

  下次再跟你聊

• 在線醫(yī)生

  不客氣，加油

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  晚安

• ask_us4Osc

  晚安

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