晚上睡不著失眠如何才能提高睡眠質(zhì)量？

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• ask_236128

  女，22歲。晚上睡不著，失眠怎么辦？怎樣才能提高睡眠質(zhì)量？

• 在線醫(yī)生

  你好在嗎

• ask_236128

  在

• 在線醫(yī)生

  女，22歲。晚上睡不著，失眠怎么辦？怎樣才能提高睡眠質(zhì)量？

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)問(wèn)題嗎

• ask_236128

  是

• 在線醫(yī)生

  這種癥狀多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_236128

  偶爾

• ask_236128

  這種情況不多

• 在線醫(yī)生

  睡不著的時(shí)候，白天有睡覺(jué)嗎？

• ask_236128

  沒(méi)睡覺(jué)

• 在線醫(yī)生

  或者是平時(shí)壓力是否過(guò)大有什么事情之類的。

• ask_236128

  沒(méi)壓力啊，就睡不著

• ask_236128

  身體問(wèn)題嗎

• 在線醫(yī)生

  如果這樣，建議你去醫(yī)院做彩超檢查看看。是否是神經(jīng)性的

• 在線醫(yī)生

  正常沒(méi)什么問(wèn)題的，因?yàn)槟氵@個(gè)是屬于偶爾性的，不是每天都這樣

• ask_236128

  怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢？

• 在線醫(yī)生

  最有效的辦法就是晚飯后進(jìn)行鍛煉。睡前也要鍛煉一會(huì)兒。

• 在線醫(yī)生

  累了自然就睡著了。鍛煉幾天之后，生物鐘形成了，到點(diǎn)兒自然也就困了。

• ask_236128

  好的，謝謝。

• 在線醫(yī)生

  不客氣，請(qǐng)問(wèn)還有什么問(wèn)題嗎

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