如何才能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_717204

  女, 37歲。這幾天睡眠不好?？偸?點(diǎn)就醒。如何延長(zhǎng)睡眠時(shí)間？

• 在線醫(yī)生

  你好，請(qǐng)問有什么可以幫助你的嗎

• ask_717204

  三月份開始總是腹瀉。近一個(gè)月犯了腹瀉一次后，就總擔(dān)心自己身體。這一周開始醒的越來越早，精神緊張，怎么辦呀？

• 在線醫(yī)生

  腹瀉很正常的呀

• 在線醫(yī)生

  不用緊張的

• ask_717204

  1月到3月腹瀉了兩個(gè)月，腸鏡檢查也沒事。但還是擔(dān)心自己復(fù)發(fā)。

• ask_717204

  現(xiàn)在一緊張就腹瀉。

• ask_717204

  腹瀉以后就更緊張，已經(jīng)影響睡眠了。

• 在線醫(yī)生

  你說的這種情況考慮是功能性腹瀉

• 在線醫(yī)生

  就是沒有什么實(shí)質(zhì)性的問題，是由于心理問題導(dǎo)致的

• ask_717204

  昨天晚上11點(diǎn)睡的，今天不到四點(diǎn)就醒了。

• ask_717204

  我也知道是心理因素，可就是不能緩解。

• 在線醫(yī)生

  建議你平時(shí)飲食上清淡為主，不要吃辛辣刺激油膩的東西

• 在線醫(yī)生

  注意體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

• ask_717204

  吃的已經(jīng)很注意了，就是每天都緊張郁悶。

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)多鍛煉身體，轉(zhuǎn)移一下注意力

• ask_717204

  睡覺問題怎么轉(zhuǎn)移注意力？

• 在線醫(yī)生

  睡前溫水泡泡腳，聽點(diǎn)舒緩的音樂

• 在線醫(yī)生

  睡前一小時(shí)左右不要做緊張的腦力勞動(dòng)

• ask_717204

  吃點(diǎn)安眠藥行不

• 在線醫(yī)生

  也可以

• ask_717204

  安眠藥影響要孩子嗎？

• 在線醫(yī)生

  你可以先安眠藥調(diào)理好睡眠，然后再考慮懷孕

• ask_717204

  大約停藥多久可以懷孕

• 在線醫(yī)生

  一到兩個(gè)月左右

• ask_717204

  謝謝

• ask_717204

  沒有問題了

• 在線醫(yī)生

  不客氣，祝你健康快樂

展開全部?jī)?nèi)容