有一段時(shí)間總是失眠是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_552729

  ，我想咨詢一下，今年35歲 女 一段時(shí)間就老失眠 過一段時(shí)間就嗜睡 老這樣循環(huán) 這是什么原因

• 宮照文

  工作勞累嗎？精神緊張壓力大嗎？有沒有焦慮，抑郁不良情緒？

• ask_552729

  財(cái)務(wù)總監(jiān)一般就月底月初稍微有點(diǎn)忙 不算太累

• ask_552729

  反正經(jīng)常寫報(bào)告 開會(huì) 壓力也不是很大

• 宮照文

  失眠是入睡困難，還是早醒，失眠多夢(mèng)？

• ask_552729

  入睡困難

• ask_552729

  好不容易睡著了 老是醒

• ask_552729

  這幾天特嗜睡 8點(diǎn)左右就困的不行了 中午吃完飯也困中午睡到三點(diǎn)多 晚上八點(diǎn)多又困

• ask_552729

  過一段時(shí)間 就開始長(zhǎng)時(shí)間失眠 就這樣循環(huán)

• 宮照文

  還是精神緊張，工作節(jié)奏快引起的，建議可以在晚間熱水泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽清音樂，可以學(xué)做瑜伽，緩解一下緊張的工作節(jié)奏。

• ask_552729

  好的，那我試試吧！不需要藥物治療吧

• 宮照文

  失眠持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_552729

  不一定長(zhǎng)的時(shí)候一個(gè)多月短的時(shí)候十幾天

• ask_552729

  然后就又開始嗜睡

• 宮照文

  不超過一個(gè)月，可以不用藥物治療，可以自己調(diào)整一下，建議規(guī)律生活，晚上按時(shí)睡眠，睡覺前不要想睡眠以外的其他事情，避免誘發(fā)失眠。

• ask_552729

  嗯

• ask_552729

  知道了謝謝

• 宮照文

  1，只在有睡意時(shí)才上床；2，上床后不做睡眠以外的事。1，2，意在加強(qiáng)上床與盡快入睡的條件反射；3，臥床20分鐘仍不能入睡，可起床做些單調(diào)的事情，出現(xiàn)睡意再回臥室； 4，仍不能入睡或夜里醒來10分鐘后不能入睡，可再重復(fù)3；5，無論一夜睡多少時(shí)間，每日早晨都用鬧鐘定時(shí)起床；6.日間不午睡或小睡。5，6有助于逐步建立規(guī)律的睡眠，或許第一周睡眠變得更糟，但只要堅(jiān)持下去會(huì)有療效。

• ask_552729

  那嗜睡也是壓力大引起的么

• 宮照文

  試試這個(gè)睡眠時(shí)向治療方法。

• 宮照文

  嗜睡是近期失眠引起的，與壓力大無關(guān)。

• ask_552729

  嗯知道了

• ask_552729

  謝謝

• 宮照文

  不客氣

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