晚上睡不著總是失眠該怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_446165

  男，19歲。醫(yī)生。問(wèn)下晚上睡不著怎么回事。。失眠

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師

• 胡曉英

  這個(gè)點(diǎn)來(lái)咨詢的一般都會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題

• 胡曉英

  你的晚上睡不著只是今晚嗎？

• ask_446165

  有幾天了

• 胡曉英

  沒(méi)有什么身體疾病吧？

• ask_446165

  沒(méi)檢查，

• 胡曉英

  一般什么時(shí)候睡覺(jué)？

• 胡曉英

  現(xiàn)在困嗎？

• ask_446165

  就是睡不著開始打飛機(jī)才睡著

• ask_446165

  不困，

• ask_446165

  12點(diǎn)過(guò)后很清醒，

• 胡曉英

  今晚什么時(shí)候開始睡的？

• ask_446165

  到第二天早上開始頭疼

• ask_446165

  11點(diǎn)睡到，，

• 胡曉英

  一直沒(méi)睡著是嗎？

• ask_446165

  一直到現(xiàn)在，

• 胡曉英

  想什么事嗎？

• ask_446165

  沒(méi)辦法才拿起手機(jī)，

• ask_446165

  咨詢哈

• 胡曉英

  不困當(dāng)然睡不著了

• ask_446165

  睡不著就亂想。

• 胡曉英

  那就更睡不著了

• ask_446165

  睡眠差，

• 胡曉英

  跟情緒的不穩(wěn)定有關(guān)系的

• ask_446165

  還特敏感。，聽到什么聲音就醒，別人睡到死死的

• ask_446165

  還有剛剛說(shuō)的，打飛機(jī)后能睡著，，這是怎么回事，

• 胡曉英

  嗯，敏感

• 胡曉英

  累了唄困了唄

• 胡曉英

  而且最重要是放松了

• ask_446165

  我打飛機(jī)有4-5年了，怕這樣成早泄，

• 胡曉英

  適度就行了

• ask_446165

  早泄好治嗎，

• 胡曉英

  不好治

• ask_446165

  一打飛機(jī)第二天全天沒(méi)精神，。

• 胡曉英

  那就不能經(jīng)常這個(gè)行為

• ask_446165

  那你說(shuō)說(shuō)唄，

• ask_446165

  怎么辦好

• 胡曉英

  起來(lái)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，做上幾百個(gè)俯臥撐累了困了就能睡了

• ask_446165

  我想會(huì)不會(huì)腎虛了，有關(guān)系嗎，

• 胡曉英

  腎虛是中醫(yī)的說(shuō)法

• 胡曉英

  跟想的多還不能掌控自己有關(guān)

• 胡曉英

  現(xiàn)在放下手機(jī)放空自己閉著眼睛入睡最好的

• ask_446165

  哦哦，

• 胡曉英

  白天有時(shí)間了去***一下失眠，看看視頻講解了解

• ask_446165

  行，

• 胡曉英

  現(xiàn)在就是該睡的時(shí)候不睡睡眠就不好了

• ask_446165

  謝謝，

• 胡曉英

  早點(diǎn)睡，越不睡月睡不好

• 胡曉英

  好夢(mèng)

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