我常年睡眠質(zhì)量不好怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_043575

  男, 30歲。，我常年睡眠質(zhì)量不好怎么辦？有沒有什么條例方法吧？睡不好，精神壓力很大，怕得大病。

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢師

• ask_043575

  你好

• 胡曉英

  你做過什么治療嗎？

• ask_043575

  醫(yī)生

• ask_043575

  吃過烏靈膠囊

• ask_043575

  吃過安神補腦片

• 胡曉英

  看過精神科嗎？

• ask_043575

  看過，還做過焦慮癥測試，結(jié)果是患有焦慮癥。

• 胡曉英

  用藥了嗎？

• ask_043575

  沒有 我覺得這個可以自己調(diào)節(jié)的

• ask_043575

  而且主要是睡眠質(zhì)量不好造成的

• ask_043575

  只要我睡眠好了，應(yīng)該問題不大，其他的自然也好了

• 胡曉英

  睡眠質(zhì)量不好是怎么造成的呢？

• ask_043575

  可是現(xiàn)在似乎睡眠質(zhì)量一直不好

• ask_043575

  想的多

• ask_043575

  思想太多，天南地北，從生到死，從天文到地理

• 胡曉英

  想的多是不是會導(dǎo)致焦慮的情緒呀？

• ask_043575

  大腦好像不能停止

• ask_043575

  會

• ask_043575

  而且很怕死

• ask_043575

  怕得絕癥

• 胡曉英

  所以你說睡眠好了，一切問題都解決了，你覺得合理嗎？

• ask_043575

  常去檢查

• ask_043575

  我覺得合理，我自己也是這么想

• 胡曉英

  你的睡眠問題是焦慮引起的。把焦慮解決了，睡眠就會好。

• ask_043575

  你確定嗎

• 胡曉英

  睡眠好了，也就不怎么焦慮了，不焦慮了，睡眠就好了。

• ask_043575

  怎么跟我反過來了

• ask_043575

  每天都想快點睡 就是睡不著

• 胡曉英

  這不是跟你反不反的問題，從心理的角度是這樣的。

• ask_043575

  那我這個情況嚴(yán)重嗎？

• 胡曉英

  你說的常年是多久？

• 胡曉英

  這樣持續(xù)下去肯定會越來越嚴(yán)重的。而且會有軀體癥狀。

• ask_043575

  好久了 幾個月了吧

• ask_043575

  軀體癥狀有過，不過我自己調(diào)節(jié)過來了

• ask_043575

  胸悶氣短心慌乏力

• ask_043575

  最近癥狀沒有了，可是就是睡不著

• ask_043575

  要到三點才睡

• 胡曉英

  你不是說常年嗎

• ask_043575

  常年是有點夸張，不過總是斷斷續(xù)續(xù)的

• 胡曉英

  既然來咨詢，夸張合適嗎？

• ask_043575

  今年比較頻繁，自從后面有個年輕叔叔得了胃癌走了，我就比較焦慮

• ask_043575

  也不能說夸張，反正睡眠是老毛病了，以前是自己不想睡，現(xiàn)在是自己睡不著

• 胡曉英

  你的這種焦慮是因為恐懼而起的

• ask_043575

  是啊

• 胡曉英

  還是去精神科就診用藥吧。

• ask_043575

  吃點谷維素行嗎

• 胡曉英

  一方面通過藥物來治療，另一方面要做心理咨詢和治療。

• 胡曉英

  能不能吃，你去咨詢精神科醫(yī)生。

• ask_043575

  哦。

• 胡曉英

  去精神科就診，接受醫(yī)生的藥物治療。同時要去做一定時間的交費的心理咨詢。

• ask_043575

  哦醫(yī)生那么你怎么收費呢

• ask_043575

  一個小時多少錢？

• 胡曉英

  我的收費是69元

• ask_043575

  可以遠(yuǎn)程？

• 胡曉英

  希望你能夠在現(xiàn)實中做咨詢，那樣的效果是最好的。

• 胡曉英

  可以遠(yuǎn)程，但只有語音功能，沒有視頻功能。

• ask_043575

  哦你的意思是面對面效果更好是吧

• 胡曉英

  是的。

• 胡曉英

  如果你不想花太多的錢，也可以做網(wǎng)絡(luò)的遠(yuǎn)程咨詢。

• ask_043575

  哦好的，謝謝你

• 胡曉英

  早點休息吧，盡量能讓自己的身體放松，大腦放松放空。

• ask_043575

  好的謝謝了醫(yī)生，晚安

• 胡曉英

  晚安，祝你好夢。

展開全部內(nèi)容