失眠了跟什么有關系？

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• ask_241942

  女, 24歲。，我最近失眠了，一個月前失眠過兩三天是因為考試，之后考完好了幾天，這兩天突然有一天沒睡著然后就開始了失眠，每天一到睡覺就害怕。從早上醒來就想晚上睡不著怎么辦。。。我很痛苦，天天哭，

• 林炳艷

  你好！

• ask_241942

  您好

• 林炳艷

  失眠，讓你感覺很痛苦。

• ask_241942

  對

• ask_241942

  白天很難受

• ask_241942

  控制不住自己想

• ask_241942

  睡前躺下就心慌緊張

• ask_241942

  特別痛苦

• 林炳艷

  是想睡不著覺嗎？

• ask_241942

  想睡不著怎么辦

• 林炳艷

  希望你不要過分關注自己的想法，忽視它，聽些舒緩的音樂，和家人朋友聊一些開心的話題，轉(zhuǎn)移注意力。

• ask_241942

  我試著忽視了可是好像很難辦到。。。

• 林炳艷

  哦，最近壓力大嗎？

• ask_241942

  我這兩天都不想跟別人說話除了自己男友

• ask_241942

  每天哭跟他

• ask_241942

  不大啊，沒啥事兒啊，就是害怕睡覺

• 林炳艷

  哦，在睡覺時候發(fā)生過什么可怕的事情嗎？

• ask_241942

  沒有。。。

• ask_241942

  就是單純的害怕失眠

• 林炳艷

  害怕自己睡不著失眠，越害怕越睡不著。

• ask_241942

  嗯

• ask_241942

  對

• ask_241942

  我是大學生。今年才22

• 林炳艷

  哦，睡不著覺的時候可以任由頭腦去想事情，或聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，有助于改善睡眠

• ask_241942

  只能這樣嗎。。

• ask_241942

  我就感覺沒用

• 林炳艷

  也可以到醫(yī)院失眠抑郁科看看，以便對癥治療。

• ask_241942

  可以喝紅酒嗎

• 林炳艷

  最好不要喝，

• ask_241942

  為什么

• 林炳艷

  最好是找到失眠的原因，對癥治療。

• ask_241942

  我覺得我現(xiàn)在的原因。。就是我害怕失眠，越害怕月睡不著

• ask_241942

  我沒壓力也沒有考試

• 林炳艷

  哦，現(xiàn)在你改變一下自己的想法，

• ask_241942

  改變不了

• 林炳艷

  一般睡不著覺的時候你在干什么呢？

• ask_241942

  有時候看手機，或者找男朋友，或者翻來覆去

• 林炳艷

  翻來覆去就是睡不著，男朋友在身邊嗎？

• ask_241942

  不在

• ask_241942

  男朋友在我就能睡著。。

• ask_241942

  主要是我在寢室

• ask_241942

  一個人

• ask_241942

  怎么也睡不著

• 林炳艷

  哦，是這樣感覺有男朋友陪伴，有安全感。就睡著了

• ask_241942

  嗯

• 林炳艷

  可能是你害怕失去男朋友。

• ask_241942

  沒有。。。

• 林炳艷

  希望你放松心情， 多參加一些戶外運動，多做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

• 林炳艷

  睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。

• 林炳艷

  你好！在嗎？

• ask_241942

  明白了

• ask_241942

  您可以關閉了

• 林炳艷

  感謝你的咨詢，希望你學會調(diào)適自己的情緒，每天保持愉快的心情，早日恢復健康狀態(tài)

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