晚上睡眠差要不要吃點藥？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_567959

  男，16歲。請問醫(yī)生，晚上睡不著，睡著之后睡眠狀況特差，一個晚上醒來好幾次怎么辦？

• 李鳳秋

  你好

• ask_567959

  你好

• 李鳳秋

  你睡不著的原因是什么呢？

• ask_567959

  我前段時間頭疼 按照醫(yī)生說的吃暈痛定膠囊吃了兩盒 不知道是不是有這個原因 然后現(xiàn)在腦袋不疼了 晚上睡眠就好差

• ask_567959

  記憶力也特別差

• 李鳳秋

  你睡不著時都會想些什么呢？

• ask_567959

  我這幾天在18.30-21點去健身房鍛煉 讓自己很累 也還是睡不著

• ask_567959

  也沒有想什么 就是想快點睡著

• 李鳳秋

  嗯

• ask_567959

  睡著了 過那么久又醒了 反反復復

• 李鳳秋

  你總是這樣想快點睡著嗎？

• ask_567959

  對

• ask_567959

  因為我怕長不高

• 李鳳秋

  你這樣的想法會讓自己更加緊張

• 李鳳秋

  這是消極的心理暗示

• ask_567959

  請問怎么克服呢

• 李鳳秋

  越擔心睡不著，自己缺少睡眠會長不高。就越會緊張焦慮，越緊張就學會睡不著

• 李鳳秋

  因為你整個神經(jīng)都緊張起來了，沒有放松狀態(tài)怎么能睡好呢

• ask_567959

  我想讓自己每天一躺上去就睡著

• 李鳳秋

  這是你的理想狀態(tài)

• 李鳳秋

  每個人都會有偶爾失眠的時候

• 李鳳秋

  不可能每天都躺下就睡著

• ask_567959

  要不要吃點藥什么的 讓自己睡得好點

• 李鳳秋

  你首先要正確看待失眠

• 李鳳秋

  別過度緊張

• 李鳳秋

  每天給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  睡不著可以把注意力轉(zhuǎn)移

• 李鳳秋

  看看書，聽聽舒緩的音樂

• 李鳳秋

  或者做做深呼吸

• ask_567959

  但是晚上醒了好多次

• 李鳳秋

  放松自己的

• 李鳳秋

  至于吃藥

• 李鳳秋

  我這里不能給你指導

• 李鳳秋

  我這里是心理咨詢科

• 李鳳秋

  我是心理咨詢師

• 李鳳秋

  不是臨床醫(yī)生

• 李鳳秋

  沒有處方權(quán)

• ask_567959

  好的謝謝醫(yī)生

• 李鳳秋

  上面是我的咨詢分析和建議

• 李鳳秋

  希望你考慮

• ask_567959

  好

• 李鳳秋

  最好能幫到你

• ask_567959

  好

• 李鳳秋

  方便回訪和聯(lián)系

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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