晚上失眠應(yīng)該怎么結(jié)局？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_833872

  男，48歲。男，四十八歲，每天晚上失眠，有時候到天亮還沒睡，晚上八九點又要上班，有時候到三四點才睡

• 在線醫(yī)生

  這樣的情況多久了

• 在線醫(yī)生

  上班壓力大嗎

• ask_833872

  壓力過大

• ask_833872

  半年了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，這么久建議到醫(yī)院配合治療下，平時自己多做做放松訓練，只要放松了就睡得著了

• ask_833872

  上班很忙沒時間鍛煉

• 在線醫(yī)生

  就前做做放松也行

• 在線醫(yī)生

  如果實在不行可以配合點醫(yī)生治療

• ask_833872

  好的

• 在線醫(yī)生

  睡前一定做做放松

• 在線醫(yī)生

  要不了多少時間

• 在線醫(yī)生

  對身心都有用的

• ask_833872

  怎么放松

• 在線醫(yī)生

  我描述下看你能不能感受到，如果不行得配合下語音，如果還不行就建議到當?shù)蒯t(yī)院或咨詢所訓練下也行，好嗎

• ask_833872

  好的可以

• 在線醫(yī)生

  1，深呼吸三次，慢慢的吸氣，感覺空氣從鼻腔流進去的感覺，然后讓小肚子鼓起來，堅持 一二三下，然后慢慢的呼氣

• ask_833872

  好的。

• 在線醫(yī)生

  這一條能明白嗎

• ask_833872

  明白

• 在線醫(yī)生

  你做做告訴 我下感受，我再說第二

• ask_833872

  感覺整個人都會顫抖

• 在線醫(yī)生

  哦，顫抖的時間你關(guān)注下身體的哪個部位 不舒服

• ask_833872

  肚子中間那里在顫抖

• ask_833872

  不舒服倒沒覺得，就是覺得吐氣時整個人都放松了

• 在線醫(yī)生

  哦哦慢慢來，顫抖沒事，呼氯的時候一定要慢一定要細細的

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  非常好

• ask_833872

  好的

• 在線醫(yī)生

  再練三次，告訴我

• 在線醫(yī)生

  那你平時是不是太緊張 了一天，能告訴 我做什么工作嗎

• ask_833872

  感覺不會那么顫抖了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯嗯，非常好

• ask_833872

  整天都神經(jīng)緊繃的

• ask_833872

  銀行里面的

• 在線醫(yī)生

  哦哦，那晚上睡覺著必須得放松，周末體育鍛煉下

• ask_833872

  好的，

• 在線醫(yī)生

  你的感受性不錯

• ask_833872

  多做幾次感覺就不一樣了，

• ask_833872

  不會那么顫抖感覺更輕松了許多

• 在線醫(yī)生

  太好了

• 在線醫(yī)生

  我語音輔導你下，然后這一周你就訓練好嗎

• ask_833872

  希望一會可以睡個好覺

• ask_833872

  好的

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，相信自己，

• ask_833872

  謝謝你

• 在線醫(yī)生

  不用的，

• ask_833872

  聽到了

• ask_833872

  好的

• 在線醫(yī)生

  告訴我下感覺

• ask_833872

  整個人感覺很好

• 在線醫(yī)生

  這個練一周，

• ask_833872

  軟軟的

• 在線醫(yī)生

  當你緊張 的時候也可以這樣做

• ask_833872

  好的

• 在線醫(yī)生

  睡前做一次效果會更

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯嗯

• ask_833872

  我練一周試試

• 在線醫(yī)生

  那就早點休息？別太累了

• ask_833872

  謝謝你

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，不客氣

• 在線醫(yī)生

  加油喲

• ask_833872

  你也是，

• ask_833872

  加油

• ask_833872

  好的，一定會的

• 在線醫(yī)生

  那我這邊關(guān)閉了喲，健康快樂

• ask_833872

  好的，謝謝

展開全部內(nèi)容