呼吸困難失眠是怎么回事呢？

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• ask_Zjt6dc

  半夜總感覺呼吸困難，失眠，但是沒有其他不適反應。霧霾天雨天也會感覺胸悶氣憋，但呼吸什么都很正常，只是單純感覺壓抑透不過氣

• 朱國成

  你好

• ask_Zjt6dc

  您好

• 朱國成

  這個情況多久了呢

• ask_Zjt6dc

  就一個星期吧

• 朱國成

  睡眠不好多久了呢

• ask_Zjt6dc

  前幾天北京特別熱，每天晚上都是三點左右，感覺心里特別憋，但其實還是能呼吸

• 朱國成

  嗯

• ask_Zjt6dc

  做夢也都特別亂七八糟，以前做夢還有個邏輯，最近做夢都感覺憋得慌

• 朱國成

  嗯 有沒有什么可能的原因讓你這樣

• ask_Zjt6dc

  今天北京下了一天雨，我今天看著天也感覺喘不過氣，感覺會被憋死

• ask_Zjt6dc

  我心態(tài)一直挺好的，也很樂觀，就是之前一直在新疆，來北京幾個月，有霧霾很嚴重的時候也會感覺壓抑，透不過氣

• 朱國成

  恩 環(huán)境的變化讓你不適應

• 朱國成

  現(xiàn)在主要要調(diào)節(jié)睡眠情況

• 朱國成

  睡眠好了

• ask_Zjt6dc

  但是之前都沒有最近厲害，最近就是睡眠問題

• 朱國成

  調(diào)整一下生活習慣和心態(tài)

• 朱國成

  失眠患者自我調(diào)節(jié)建議 一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡； 二、建立有規(guī)律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒節(jié)律； 三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"； 四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡； 五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等； 六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 。可玩　一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡； 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間； 八、床就是睡覺的地方，不要在床上　看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣； 九、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當?shù)膽敉饣顒樱梢宰屪约旱木o張的神經(jīng)得到有　效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高 ，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量。

• ask_Zjt6dc

  嗯 你說得對 有沒有是沒辦法能解決睡眠問題

• 朱國成

  在用一些幫助睡眠的藥物

• 朱國成

  推薦安神補腦液

• ask_Zjt6dc

  或者有什么要可以吃吃治療胸悶

• ask_Zjt6dc

  就是我老覺得會憋死，但其實不會這件事，能不能有辦法緩解

• 朱國成

  恩 按照我上面的方法 做做調(diào)整

• 朱國成

  你睡眠不好 所以有點焦慮

• 朱國成

  不要緊張

• 朱國成

  放松就好了

• 朱國成

  多到室外活動活動

• ask_Zjt6dc

  就吃安神補腦液就可以了嗎

• 朱國成

  恩 吃點安神補腦液

• 朱國成

  然后按照上面的方法 安你自己的情況 做一些有利的調(diào)整

• 朱國成

  應該就會慢慢好起來的

• ask_Zjt6dc

  好的 謝謝了

• 朱國成

  平常身體好的吧 謹慎的話可以做做心電圖 胸片的檢查

• 朱國成

  一般應該是沒問題的

• 朱國成

  先吃點藥看看 吧

• ask_Zjt6dc

  好的

• 朱國成

  嗯

• 朱國成

  有事你可以再聯(lián)系我 可以定期跟我反應你的情況 讓我?guī)湍慵皶r疏導或者調(diào)整治療 輸入***或者在我咨詢過的醫(yī)生中找到我

• 朱國成

  沒有問題我就關閉了

• ask_Zjt6dc

  關閉吧。謝謝了

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