心理素質(zhì)不好不敢在公共場合發(fā)言怎么辦？

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• ask_L1TicM

  心理素質(zhì)不好，遇事容易緊張，不敢在公眾場合發(fā)言，容易情緒激動，一激動說話就顯得很緊張，我該怎么辦？

• 郭立華

  你好

• ask_L1TicM

  醫(yī)生您好！

• 郭立華

  你這樣好多年了嗎？

• ask_L1TicM

  讀書時在班里發(fā)言就這樣

• 郭立華

  平時沒有問題是吧！

• ask_L1TicM

  沒有

• 郭立華

  緊張最嚴(yán)重的一次是怎么樣？

• ask_L1TicM

  就思維混亂，表達不清楚，說話顫抖，手心出汗

• ask_L1TicM

  我該怎么克服呢？

• 郭立華

  你在過去的日子里沒有受過什么大的打擊吧？

• ask_L1TicM

  沒有吧

• 郭立華

  你的月經(jīng)都正常是嗎？

• ask_L1TicM

  正常

• 郭立華

  你平時鍛煉身體嗎？

• ask_L1TicM

  不怎么鍛煉

• 郭立華

  身體素質(zhì)挺好吧

• ask_L1TicM

  還行

• 郭立華

  平時沒有頭暈、乏力這些表現(xiàn)是吧！

• ask_L1TicM

  肚子餓會手抖

• 郭立華

  查過血糖嗎？

• ask_L1TicM

  沒有

• 郭立華

  肚子餓會手抖，經(jīng)常有嗎？還是偶爾的？

• ask_L1TicM

  比較頻繁

• 郭立華

  從什么時候開始？

• ask_L1TicM

  16歲

• 郭立華

  只是手抖，沒有頭昏什么的吧！

• ask_L1TicM

  沒有

• 郭立華

  你現(xiàn)在還有餓了手抖的現(xiàn)象是嗎？

• ask_L1TicM

  有

• 郭立華

  你以后再有這種情況的時候，你吃塊糖或者是喝碗糖水，看看效果怎么樣？

• ask_L1TicM

  嗯

• ask_L1TicM

  好

• 郭立華

  你可以到醫(yī)院去檢查一下空腹血糖

• 郭立華

  看看有沒有低血糖的現(xiàn)象

• ask_L1TicM

  好

• 郭立華

  你做過深呼吸嗎？

• ask_L1TicM

  有

• 郭立華

  是不是緊張的時候做過？

• ask_L1TicM

  緊張的時候沒做過

• 郭立華

  那你是什么時候做過的？

• ask_L1TicM

  有時練瑜伽的時候

• 郭立華

  你練瑜伽有幾年了？

• ask_L1TicM

  報了個班，才去過幾次

• 郭立華

  剛開始啊，也挺好的。

• 郭立華

  以后你遇到緊張的時候，可以做一做深呼吸的。

• ask_L1TicM

  我一張就很明顯，說話旁人都聽得出聲音在顫抖

• 郭立華

  深呼吸，你平時就可以做的。做的越多了，對你越好。

• 郭立華

  是要慢慢改變的。

• 郭立華

  我給你推薦一個音樂，你聽一下好嗎？

• ask_L1TicM

  好的，謝謝醫(yī)生

• 郭立華

  這個音樂叫黃庭禪坐，是一個30分鐘的音樂，里面有語音引導(dǎo)，是由張德芬引導(dǎo)的，是個女聲。這個音樂能讓你的身心平靜下來。你聽的時候要把注意力集中到引導(dǎo)上面。

• ask_L1TicM

  我現(xiàn)在不緊張，就是遇事的時候緊張

• 郭立華

  里面的語音是由張慶祥撰稿張德芬旁白的。也可以躺著聽也可以坐著聽。

• ask_L1TicM

  好的，我現(xiàn)在去聽

• 郭立華

  我知道，但是平時每天都要聽最好了

• ask_L1TicM

  好，謝謝醫(yī)生

• 郭立華

  你找一下看看找的對不對

• ask_L1TicM

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 郭立華

  里面的旁白是張德芬的吧！

• 郭立華

  應(yīng)該就是這個。

• ask_L1TicM

  是的

• 郭立華

  你感覺你能聽進去嗎？

• ask_L1TicM

  可以吧

• 郭立華

  那就好！

• 郭立華

  你每天能聽一次就挺好的

• ask_L1TicM

  好的，我試試

• 郭立華

  這個音樂能安定你的身心。

• 郭立華

  你緊張實際上就是定力不夠。

• 郭立華

  瑜伽你要堅持練下去。

• ask_L1TicM

  好

• 郭立華

  深呼吸隨時都可以做的，你能盡量的多做最好了。

• 郭立華

  這幾個方法都是異曲同工的。都是能增加你的定力。包括你練的瑜伽。

• ask_L1TicM

  就是沒事就自己深呼吸

• 郭立華

  對呀，隨時都可以做的

• ask_L1TicM

  嗯，好的，我去試試，謝謝醫(yī)生

• 郭立華

  以后再遇到緊張的情況的時候，首先，要想到做深呼吸

• 郭立華

  不用客氣的。還有其他問題嗎？

• 郭立華

  這些事情你要一直堅持下去。

• ask_L1TicM

  沒有了

• ask_L1TicM

  好的

• 郭立華

  好的，再見。

• ask_L1TicM

  好

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