總是失眠有什么辦法可以緩解嗎？

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• ask_369368

  男, 25歲。睡眠不好總失眠！到凌晨三四點(diǎn)都睡不著！有時(shí)候也運(yùn)動(dòng)的可還是睡不著

• 郭立華

  你好

• ask_369368

  你好

• ask_369368

  有什么辦法可以治療失眠呢？

• 郭立華

  你失眠多長(zhǎng)時(shí)間？

• ask_369368

  七八個(gè)月基本都凌晨三四點(diǎn)才能睡

• 郭立華

  有沒(méi)有治療過(guò)？

• ask_369368

  沒(méi)有

• 郭立華

  有沒(méi)有做過(guò)自我調(diào)理？

• ask_369368

  可以通過(guò)什么治療呢？

• 郭立華

  最好是自我調(diào)整。

• ask_369368

  沒(méi)有就有時(shí)候按下頭部

• 郭立華

  你是做什么工作的呀？

• ask_369368

  怎么樣調(diào)呢？

• ask_369368

  管理

• ask_369368

  不過(guò)蠻閑的

• 郭立華

  我給你推薦一個(gè)音樂(lè)，你試下好嗎？

• ask_369368

  聽(tīng)音樂(lè)就可以了嗎？

• ask_369368

  好滴謝謝

• ask_369368

  我這種情況算嚴(yán)重嗎？

• 郭立華

  這個(gè)音樂(lè)叫黃庭禪坐，是一個(gè)30分鐘的音樂(lè)，里面有語(yǔ)音引導(dǎo)，是由張德芬引導(dǎo)的，是個(gè)女聲。這個(gè)音樂(lè)能讓你的身心平靜下來(lái)。你聽(tīng)的時(shí)候要把注意力集中到引導(dǎo)上面。

• 郭立華

  我是希望你自己先自我調(diào)理。

• ask_369368

  哦哦好的謝謝醫(yī)生

• 郭立華

  用一些輔助的辦法自我調(diào)理，能調(diào)理過(guò)來(lái)最好。

• 郭立華

  你現(xiàn)在就找一下看看找的對(duì)不對(duì)？

• ask_369368

  好我先找下

• 郭立華

  嗯

• ask_369368

  里面是男的哎

• 郭立華

  不對(duì)，再找一下。

• ask_369368

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_369368

  這個(gè)也顯示睡眠音樂(lè)

• 郭立華

  你要聽(tīng)一聽(tīng)才能確定呢！

• 郭立華

  我也看不到能確定的信息。

• ask_369368

  那還有別的嗎？

• 郭立華

  你平時(shí)有沒(méi)有鍛煉身體呀！

• ask_369368

  打籃球算嗎？

• ask_369368

  偶爾會(huì)健身

• 郭立華

  那也挺好的

• ask_369368

  有時(shí)候挺累的就還睡不著

• 郭立華

  你也可以去看下中醫(yī)。

• ask_369368

  嗯這個(gè)禮拜是要去的

• 郭立華

  這個(gè)音樂(lè)你睡覺(jué)前就可以聽(tīng)的，能讓你的身心安靜下來(lái)。你躺著聽(tīng)就行，也許聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了。

• ask_369368

  哦哦好的謝謝您了

• 郭立華

  不用客氣的，再見(jiàn)

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