煩躁老惦記生活小事怎么辦？

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• ask_GHZ7rI

  ，醫(yī)生。我現(xiàn)在很痛苦很煩躁，因為我老是會記得生活中的小事，然后記著，老是覺得誰誰不應(yīng)該那樣做，影響我的注意力，影響我工作和學(xué)習(xí)我應(yīng)該怎么辦？

• 彭滔

  你好，這種情況有多長時間呢

• 彭滔

  平時性格如何呢

• ask_GHZ7rI

  可能有好久了，

• 彭滔

  恩

• 彭滔

  目前對你影響到嗎

• ask_GHZ7rI

  我去到哪里，就會老是記得誰誰這樣做不對

• ask_GHZ7rI

  然后就會找朋友傾訴

• 彭滔

  這種想法自己能夠控制嗎

• ask_GHZ7rI

  可能很多朋友因為這個都開始遠離我了

• ask_GHZ7rI

  有時不能

• ask_GHZ7rI

  現(xiàn)在越來越嚴(yán)重

• 彭滔

  恩，目前這種情況和這種強迫效果有很大的關(guān)系，引起明顯焦慮抑郁情緒

• 彭滔

  平時性格是不是有點過度追求完美，謹(jǐn)慎，講究細(xì)節(jié)呢

• ask_GHZ7rI

  我很敏感，一句話我可能都會記很久

• ask_GHZ7rI

  也還好

• 彭滔

  恩，有去檢查治療過嗎

• ask_GHZ7rI

  沒有

• 彭滔

  目前這種情況和你的性格及強迫想法有很大的關(guān)系

• 彭滔

  建議平時適當(dāng)減減壓，多看看心理方面的書籍改善自己的性格，一點點小事情不要去刻意關(guān)注

• ask_GHZ7rI

  所以我現(xiàn)在就是，對生活充滿了抱怨與不滿，然后有時就是控制不住還要跟朋友說

• ask_GHZ7rI

  好煩

• 彭滔

  恩，平時可以做點其他有意義的事情充實自己的生活，可以通過運動，唱歌等宣泄不良情緒

• 彭滔

  必要可以選擇合適藥物控制好目前的狀態(tài)比如舍曲林

• ask_GHZ7rI

  我現(xiàn)在是出現(xiàn)了什么問題么？

• 彭滔

  目前考慮強迫想法引起焦慮抑郁

• 彭滔

  和你的性格，社會環(huán)境刺激等有關(guān)系

• ask_GHZ7rI

  是的

• 彭滔

  恩

• ask_GHZ7rI

  我這是合理的不滿么？

• ask_GHZ7rI

  還是病態(tài)的不滿

• 彭滔

  恩，超過一個度，屬于病態(tài)

• ask_GHZ7rI

  哎

• ask_GHZ7rI

  影響我的學(xué)習(xí)啊

• 彭滔

  是的，建議及時做出改變

• ask_GHZ7rI

  怎么比較快點

• 彭滔

  平時盡量不去理會那些想法，可以做點其他有意義的事情充實自己的生活，可以通過運動，唱歌等宣泄不良情緒

• 彭滔

  藥物治療會快一點

• ask_GHZ7rI

  還有就是我一看書，注意力一集中就會想起一些我以前做過，但是自己又難以接受的事情

• ask_GHZ7rI

  然后看著看著書就會莫名流淚

• ask_GHZ7rI

  然后就好煩躁

• 彭滔

  恩，建議平時盡量在輕松狀態(tài)下看出，如果出現(xiàn)這種想法，盡量不去刻意理會它

• 彭滔

  可能起來散散步，聊天，聽歌等緩解緊張煩躁，心情平靜后再去看書

• ask_GHZ7rI

  我應(yīng)該算有心理障礙了吧

• 彭滔

  是的

• 彭滔

  可以到心理科進一步檢查確診治療

• 彭滔

  請講

• ask_GHZ7rI

  好煩躁

• ask_GHZ7rI

  我除了跟朋友抱怨生活的不滿，好像就沒有什么話題了

• 彭滔

  平時可以通過深呼吸，肌肉放松等緩解，盡量選擇合適的方式宣泄不良情緒比如運動，唱歌，不去理會那些不滿，聊聊讓自己開心的事情

• ask_GHZ7rI

  我的注意全在那些生活小事上

• 彭滔

  逐步去做起來，把精力放在有意義的事情上

• ask_GHZ7rI

  是的

• 彭滔

  恩，開始比較難，形成習(xí)慣就好

• ask_GHZ7rI

  你看書的時候會想其他事情么

• 彭滔

  一般也會，自己可以做到不去理會它

• ask_GHZ7rI

  就是感覺也在看書，也在想事情

• 彭滔

  一般在勞累煩躁的時候多見

• 彭滔

  先穩(wěn)定好情緒，放松心態(tài)讓自己靜下來在看會更好

• ask_GHZ7rI

  你會怎么看待一個整天對生活不滿的人？

• ask_GHZ7rI

  如果他老是找你訴苦？

• 彭滔

  實話實說，短期會抱著理解支持的心態(tài)傾聽，長期會出現(xiàn)厭煩

• ask_GHZ7rI

  那如果有人在背后說你，你聽到了，你會怎么做

• 彭滔

  說你什么？

• ask_GHZ7rI

  我會好幾天吃不下睡不下，記恨這些人

• 彭滔

  這個可以理解的

• ask_GHZ7rI

  然后我又會找人訴苦

• 彭滔

  恩，但是這樣做只會惡性循環(huán)

• ask_GHZ7rI

  說了之后，又后悔了，

• 彭滔

  要做出改變讓自己對生活充滿希望

• ask_GHZ7rI

  是的，聽得人不會可憐你，反而會更加鄙視你

• 彭滔

  長期下來的確是

• ask_GHZ7rI

  怎么改變呢

• 彭滔

  平時盡量減減壓，多去關(guān)注讓自己開心積極的事情，選擇合適的方式宣泄不良情緒比如運動，唱歌，多去看看事情好的方面

• ask_GHZ7rI

  我好像沒什么開心的事

• 彭滔

  可以做點自己開心或者感興趣的事情

• ask_GHZ7rI

  我也沒什么興趣

• 彭滔

  那是目前出現(xiàn)抑郁焦慮轉(zhuǎn)臺，可以選擇合適的抗抑郁藥物改善心情

• ask_GHZ7rI

  不想吃藥

• ask_GHZ7rI

  怕有副作用

• 彭滔

  恩，那平時多看看心理方面書籍自我調(diào)理，比如 心理醫(yī)生，人性的弱點等

• ask_GHZ7rI

  這個可以

• 彭滔

  恩

• ask_GHZ7rI

  我想問下你醫(yī)生

• 彭滔

  請講

• ask_GHZ7rI

  如果你要考試了，每天都要看書，你會很煩躁么？

• 彭滔

  那是肯定的

• ask_GHZ7rI

  你是怎么度過自己的備考期的

• 彭滔

  我會給自己制定好備考理會，如果時間充足，會適度運動，看電影等放松一下。如果不充足，會選擇散步等放松，盡量勞逸結(jié)合，這樣才能堅持下來

• 彭滔

  希望你可以做起來

• ask_GHZ7rI

  謝謝了，

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