晚上睡不著覺(jué)是什么原因呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_737641

  男, 28歲。 男, 28歲。醫(yī)生，愛(ài)胡思亂想，搞的自己又特別緊張，晚上又睡不著，都害怕晚上睡覺(jué)了，該如何去調(diào)節(jié)？

• 在線醫(yī)生

  什么工作親

• 在線醫(yī)生

  能具體說(shuō)說(shuō)嗎

• ask_737641

  現(xiàn)在沒(méi)有工作

• ask_737641

  在家養(yǎng)病

• ask_737641

  肺結(jié)核

• ask_737641

  家里沒(méi)有經(jīng)濟(jì)來(lái)源

• ask_737641

  壓力也大

• ask_737641

  還有一個(gè)一歲的小孩

• ask_737641

  每天晚上都害怕睡覺(jué)

• 在線醫(yī)生

  嗯，肺結(jié)核 現(xiàn)在國(guó)家是免費(fèi)治療呀

• ask_737641

  現(xiàn)在很想走出來(lái)

• ask_737641

  人又愛(ài)多疑

• 在線醫(yī)生

  這樣的情況多久了

• ask_737641

  哪有那么好的事

• 在線醫(yī)生

  肺結(jié)核 是國(guó)家醫(yī)吧，我們這里，你在哪里

• ask_737641

  我去年光住院花了，三萬(wàn)元了

• ask_737641

  很長(zhǎng)時(shí)間了

• 在線醫(yī)生

  我們這里肺病是免費(fèi)治療，

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)事，現(xiàn)在身體好得如何 了

• 在線醫(yī)生

  你剛剛說(shuō)你現(xiàn)在是失眠嗎

• ask_737641

  陜西省的，里面都沒(méi)有免費(fèi)治療的

• ask_737641

  嗯嗯。失眠

• ask_737641

  都是要花錢的

• 在線醫(yī)生

  哦哦哦，嗯嗯，現(xiàn)在身體恢復(fù)得怎樣了

• ask_737641

  肺結(jié)核恢復(fù)估計(jì)快好了

• 在線醫(yī)生

  那就好了一大半了

• ask_737641

  現(xiàn)在不知道把什么引起了

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在主要是想處理失眠問(wèn)題，。然后想自己食的面對(duì)生活對(duì)嗎，開開心心的

• ask_737641

  我也特別那么想，就是不知道怎么搞的

• ask_737641

  就是難睡著

• ask_737641

  也愛(ài)胡思亂想的

• ask_737641

  也愛(ài)胡思亂想的

• 在線醫(yī)生

  一會(huì)我?guī)湍闾幚硐?p>

• ask_737641

  腦子一天昏沉沉的

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在說(shuō)吧，可能有時(shí)回話有點(diǎn)慢，

• 在線醫(yī)生

  在處理一個(gè)孕婦的情緒

• 在線醫(yī)生

  你說(shuō)我一會(huì)會(huì)看的

• 在線醫(yī)生

  然后幫你稍處理下

• ask_737641

  好的

• ask_737641

  你就說(shuō)，我這種情況該如何調(diào)整呢？

• 在線醫(yī)生

  主要是放松調(diào)整，情緒好了一切就會(huì)隨之好起來(lái)

• 在線醫(yī)生

  她是電話咨詢，有時(shí)影響我打字的速度

• 在線醫(yī)生

  會(huì)做腹式呼吸嗎親

• ask_737641

  現(xiàn)在感覺(jué)都害怕與人交流了，人多地方都害怕了，人一天都不愛(ài)打扮，以前我每天早上起來(lái)都洗頭，現(xiàn)在都不知道多少天才洗頭

• 在線醫(yī)生

  是男還是女

• ask_737641

  發(fā)張圖片看一下

• ask_737641

  男的

• 在線醫(yī)生

  不用發(fā)圖，嗯嗯，再多說(shuō)說(shuō)情況

• 在線醫(yī)生

  你會(huì)腹式呼吸嗎

• ask_737641

  不會(huì)腹式呼吸

• ask_737641

  感覺(jué)自己很自責(zé)，什么都往自己身上扛，

• 在線醫(yī)生

  一會(huì)我電話完了教你

• ask_737641

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  來(lái)了親

• 在線醫(yī)生

  腹式呼吸 就是吸進(jìn)去氣讓小肚子鼓起來(lái)，呼氣的時(shí)候 讓小肚子消下去，

• ask_737641

  吃飯都感覺(jué)沒(méi)以前那樣，吃到那種香味的

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，理角的

• 在線醫(yī)生

  理解

• 在線醫(yī)生

  你做下看能行嗎，這個(gè)呼吸 方法對(duì)你的病也有好處

• ask_737641

  做多少個(gè)為好

• 在線醫(yī)生

  三個(gè)

• 在線醫(yī)生

  睡前做

• 在線醫(yī)生

  對(duì)身心都很好好

• 在線醫(yī)生

  來(lái)，我們現(xiàn)在來(lái)做放松訓(xùn)練

• 在線醫(yī)生

  你先聽我描述，等我描述完你才做

• 在線醫(yī)生

  幫助你放松睡眠的

• ask_737641

  好的

• 在線醫(yī)生

  雙腳 平放在地方，雙手放在大腿上，慢慢閉上你的眼睛，做三個(gè)深呼吸，三個(gè)深呼吸后轉(zhuǎn)為自然呼吸，把你所有的注意力集中在你的額頭上，當(dāng)你所有的注意力集中在你的額頭上的時(shí)候，你的整 個(gè)身體全部放松了下來(lái)，看你做能不能行，不能的話，白天我語(yǔ)音引導(dǎo)下

• 在線醫(yī)生

  你做下然后告訴 我感受

• ask_737641

  不行啊，心跳難受

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，只是心跳嗎

• 在線醫(yī)生

  情緒是必須 要控制好的，情緒是一切問(wèn)題的根源

• 在線醫(yī)生

  你多做幾次，在睡前做親，然后實(shí)在不行，明天白天我語(yǔ)音引導(dǎo)你

• ask_737641

  感覺(jué)呼吸很難受

• ask_737641

  我就是想，如何讓我不要懷疑自己這了哪了，都感覺(jué)有問(wèn)題

• ask_737641

  讓自己完全忘了自己有病，這種狀態(tài)是我想要的

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，慢慢來(lái)練，是的呀，我就是在幫你引導(dǎo)你自己走出來(lái)呀

• 在線醫(yī)生

  關(guān)鍵是自己，醫(yī)生只是引導(dǎo) 幫你

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)也不可能一下子就能完全走出來(lái)

• 在線醫(yī)生

  下了嗎，祝你健康快樂(lè)

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