睡眠質(zhì)量不高每天晚上都做夢(mèng)平時(shí)怎么調(diào)節(jié)呢？

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• ask_261149

  女, 23歲。睡眠質(zhì)量不高，幾乎每天晚上都做夢(mèng)，平時(shí)怎么調(diào)節(jié)呢？

• 張學(xué)祿

  你好，愛(ài)做夢(mèng)的人一般和心理健康，心腎功能，現(xiàn)實(shí)壓抑，勞累會(huì)有關(guān)系的

• ask_261149

  那怎么提高睡眠質(zhì)量？

• 張學(xué)祿

  以上原因會(huì)有哪些呢？

• ask_261149

  緊張狀態(tài)

• ask_261149

  其他的好像沒(méi)什么

• ask_261149

  我平時(shí)大腦容易想事情

• ask_261149

  身體方面腸胃功能不好，大便不規(guī)律，時(shí)好時(shí)壞

• 張學(xué)祿

  那可以吃點(diǎn)歸脾丸，有利健脾助眠。

• 張學(xué)祿

  減少夢(mèng)境，

• 張學(xué)祿

  也可以吃點(diǎn)谷維素，V2

• ask_261149

  脾胃虛

• ask_261149

  舌苔厚

• 張學(xué)祿

  肝火旺盛嗎？

• ask_261149

  嗯

• ask_261149

  長(zhǎng)痘痘

• 張學(xué)祿

  舌尖紅嗎？

• 張學(xué)祿

  也可以吃點(diǎn)龍膽瀉肝丸，清火平肝助眠。

• ask_261149

  不是很紅

• ask_261149

  好的

• ask_261149

  好的

• ask_261149

  平時(shí)能睡前運(yùn)動(dòng)嗎

• ask_261149

  比如仰臥起坐

• 張學(xué)祿

  做好是晨跑，

• 張學(xué)祿

  睡前運(yùn)動(dòng)容易興奮，如果你想做健身最好睡前2個(gè)小時(shí)

• ask_261149

  還有，我聽(tīng)別人說(shuō)牛奶雞蛋一起蒸可以促睡眠，可以吃嗎

• ask_261149

  好的

• 張學(xué)祿

  可以，睡前喝杯熱牛奶，吃香蕉都有助睡眠的

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