想要減肥有什么辦法？

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• ask_595184

  女, 26歲。醫(yī)生，最近想減肥，三周了，晚飯后運動加控制食量，中間一周生理期，其他時間基本每天體重會輕微的變化，大概瘦了四五斤的樣子，每天晚上橢圓機80分鐘或者快走80分鐘，有時再增加十分鐘健身操，怎么感覺身型沒變化。

• 車晶

  你體重多少？

• ask_595184

  現(xiàn)在102.103

• ask_595184

  這樣

• ask_595184

  體重，最開始106.107

• ask_595184

  身高160

• ask_595184

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 車晶

  你是覺得身體曲線沒有改變是嗎？

• ask_595184

  感覺沒變化，但是自己感覺可能腰部有變輕

• ask_595184

  。。

• ask_595184

  肚子還是那么大

• ask_595184

  是不是因為時間比較短，還沒有太明顯

• 車晶

  那你就要有針對的鍛煉了

• ask_595184

  就是在有氧的同時，針對部位再鍛煉是嗎

• 車晶

  是的要做一些器械訓練

• ask_595184

  是不是如果不做機械的話，都是全身的

• ask_595184

  只能慢慢瘦

• ask_595184

  不做有氧？

• 車晶

  你可以有氧無氧交替做

• 車晶

  不要太單一

• ask_595184

  屁股會不會瘦

• ask_595184

  快走的話

• ask_595184

  因為感覺走的時候臀部大腿后側(cè)會發(fā)熱

• ask_595184

  那在有氧之后加上仰臥起坐可以不

• 車晶

  會變翹

• 車晶

  可以的

• ask_595184

  我買了腹健輪

• ask_595184

  堅持不住

• ask_595184

  每周也會做三四次鄭多燕甩油操

• ask_595184

  那這個體重掉肉掉哪了，我就很奇怪，明明看起來重量變了

• ask_595184

  鄭多燕是嗎

• 車晶

  是的

• ask_595184

  那好的

• ask_595184

  我先有氧然后仰臥起坐腹健輪

• ask_595184

  下下體重之后不行就啞鈴什么的

• 車晶

  這樣可以的

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