我晚上入睡困難每天都沒精神很難受怎樣緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_746104

  男, 21歲。，醫(yī)生，我晚上入睡困難，睡著啦就是半睡半醒的狀態(tài)，然后很早就醒了，醒了很困但還是睡不著就開始胡思亂想，已經(jīng)快一個(gè)月了，每天都沒精神，很難受

• 崔俊蘭

  你好

• 崔俊蘭

  這一個(gè)月是不是壓力有點(diǎn)大？

• ask_746104

  有點(diǎn)壓力吧

• ask_746104

  也不是特別大

• ask_746104

  我有點(diǎn)害怕會(huì)一直持續(xù)下去

• 崔俊蘭

  嗯，每天睡眠時(shí)間是多少？晚上幾點(diǎn)睡著？有沒有午休

• ask_746104

  晚上快一點(diǎn)才睡著，沒有午休

• ask_746104

  然后一直半睡半醒到凌晨五點(diǎn)

• 崔俊蘭

  嗯，睡眠時(shí)間是多少？

• ask_746104

  我現(xiàn)在不工作，打算等著去當(dāng)兵，所以就一直躺到早上九點(diǎn)

• 崔俊蘭

  嗯，那睡眠時(shí)間還可以的

• ask_746104

  不管能不能睡著

• ask_746104

  一直就是淺睡

• 崔俊蘭

  五點(diǎn)到九點(diǎn)能睡會(huì)嗎？

• ask_746104

  淺睡

• ask_746104

  半睡半醒

• 崔俊蘭

  嗯，醒了有精神嗎？

• ask_746104

  上午還可以，下午就頭暈

• ask_746104

  現(xiàn)在都有點(diǎn)恐懼睡覺珂

• 崔俊蘭

  有沒有試過一些促進(jìn)睡眠的方法？

• ask_746104

  我吃中藥，吃了快一周了

• ask_746104

  吃了，感覺很困，但還是入睡困難

• ask_746104

  感覺心情一直不疏通

• 崔俊蘭

  嗯，有極度放松睡眠音樂，你有聽過嗎？

• 崔俊蘭

  瑜伽放松休息術(shù)，蕙蘭瑜伽的，也可以跟著做做，

• 崔俊蘭

  用藥是下下策

• ask_746104

  好吧，看來只能靠自己來疏通了，

• ask_746104

  謝謝，醫(yī)生，沒事了

• 崔俊蘭

  嗯，你下載音樂試試，很有效的

• 崔俊蘭

  不客氣的

• ask_746104

  嗯，好的

• 崔俊蘭

  我試過的，所以推薦給你

• 崔俊蘭

  嗯，希望你重視，再見！好運(yùn)！

展開全部?jī)?nèi)容