睡眠質(zhì)量不好心情不好怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_457363

  男, 25歲。每天睡眠質(zhì)量不好，晚上多夢，易醒，早上早醒，白天疲勞感重，頭脹頭昏，沒什么力氣。心情比較低沉。斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)快半年了。

• 崔俊蘭

  你好

• 崔俊蘭

  每天的睡眠時間是多少呢？幾個小時？

• ask_457363

  加起來是6到7

• ask_457363

  每天斷斷續(xù)續(xù)睡6到7個小時

• 崔俊蘭

  中午有午睡嗎？

• ask_457363

  沒有午睡

• 崔俊蘭

  嗯，時間還可以的

• ask_457363

  但經(jīng)常感覺像沒睡過一樣

• 崔俊蘭

  壓力大嗎？夢里的，有記憶嗎？

• 崔俊蘭

  夢里的情緒有記憶嗎

• ask_457363

  有記憶

• ask_457363

  夢里情緒還可以

• ask_457363

  沒有不好的情緒

• 崔俊蘭

  嗯，那就好，

• 崔俊蘭

  平時壓力大嗎？

• ask_457363

  我估計我白天有點強迫癥

• ask_457363

  白天想的比較多

• ask_457363

  經(jīng)常逼自己一些事

• ask_457363

  比如照鏡子看到自己皮膚差了，就會心情很差

• 崔俊蘭

  嗯，為什么逼自己的？

• ask_457363

  就是不小心養(yǎng)成了一些不好的強迫癥

• ask_457363

  就是心里總想著要去思考，做一件事要更快更好

• ask_457363

  有點完美主義

• 崔俊蘭

  嗯，是強迫思維

• ask_457363

  對

• 崔俊蘭

  嗯，追求完美的性格

• ask_457363

  行為上不會去做

• ask_457363

  但是心理會有這樣的想法

• ask_457363

  有時候還會怪自己

• 崔俊蘭

  嗯，就是光想不做，是嗎

• ask_457363

  嗯

• ask_457363

  然后不做心里又別扭

• ask_457363

  我覺得我有點神經(jīng)衰弱

• ask_457363

  和腦植物神經(jīng)紊亂了

• 崔俊蘭

  嗯，自己知道了，就好克服了吧？

• ask_457363

  嗯

• ask_457363

  可能需要時間刻度

• ask_457363

  客服

• 崔俊蘭

  嗯，名詞挺多的，網(wǎng)上查的？

• ask_457363

  嗯

• 崔俊蘭

  植物神經(jīng)是支配胃腸道，心血管的，不是支配大腦的，科普一下

• ask_457363

  嗯

• ask_457363

  我就是疲勞

• 崔俊蘭

  嗯，要么不想，要么去做

• ask_457363

  嗯

• ask_457363

  我覺得如果我的行動力強

• 崔俊蘭

  少想多做

• ask_457363

  也會好點

• ask_457363

  嗯

• 崔俊蘭

  嗯，那就自己改變一下，增強行動力

• 崔俊蘭

  可以嗎？

• ask_457363

  嗯

• ask_457363

  好的，謝謝醫(yī)生

• 崔俊蘭

  不客氣的

• 崔俊蘭

  還有別的問題嗎？

• ask_457363

  沒了

• ask_457363

  嗯

• 崔俊蘭

  謝謝

• 崔俊蘭

  再見！好運！

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