入夏以后睡眠質(zhì)量差精神狀態(tài)不好怎么辦？

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• ask_600864

  女, 28歲。入夏以來，睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常失眠，多夢(mèng)，睡不踏實(shí)，每天也按時(shí)睡覺，不熬夜，但是睡的很不踏實(shí)，然后精神狀態(tài)不好，怎么辦

• 呂俊海

  可以適當(dāng)用點(diǎn)鎮(zhèn)靜類藥物

• 呂俊海

  或者睡前聽點(diǎn)舒緩的音樂

• 呂俊海

  臥室不可以有鬧鐘，電子鐘

• 呂俊海

  甚至手機(jī)都不可以有

• ask_600864

  我每天早上要早起上班

• ask_600864

  要鬧鐘和手機(jī)

• ask_600864

  我每天晚上躺在床上就覺得腦子里很多事

• ask_600864

  整個(gè)人不輕松

• ask_600864

  想很多

• 呂俊海

  所以需要一定到時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力

• 呂俊海

  如果音樂，舒適環(huán)境不行

• 呂俊海

  就需要鎮(zhèn)靜類藥物幫助

• ask_600864

  我現(xiàn)在每天睡覺戴耳塞和眼罩，但是很可笑的是，我?guī)Я硕€是聽得見一些細(xì)小的聲音，戴著眼罩還是感覺的到外面的光

• ask_600864

  我都覺得我的感官太敏感了

• ask_600864

  神經(jīng)都不能放松

• ask_600864

  漸漸的，覺得自己有神經(jīng)衰弱了

• 呂俊海

  那肯定，長(zhǎng)時(shí)間失眠就衰弱

• 呂俊海

  建議用點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物助眠

• 呂俊海

  短效的

• ask_600864

  會(huì)有副作用吧

• ask_600864

  安眠藥那樣的

• 呂俊海

  短效的沒有

• ask_600864

  比如哪種藥啊

• 呂俊海

  都是安眠類的

• 呂俊海

  阿普唑侖最好

• 呂俊海

  一片就行

• ask_600864

  沒有中藥嗎

• ask_600864

  我在備孕

• 呂俊海

  這樣啊

• ask_600864

  嗯

• 呂俊海

  安神補(bǔ)腦

• ask_600864

  哪種適合啊

• 呂俊海

  安康膠囊

• ask_600864

  中成藥嗎

• 呂俊海

  對(duì)

• ask_600864

  吃多少。睡前吃嗎

• 呂俊海

  一天三次

• 呂俊海

  這是調(diào)節(jié)睡眠的

• 呂俊海

  不是鎮(zhèn)靜

• ask_600864

  好的，謝謝醫(yī)生

• 呂俊海

  個(gè)人體質(zhì)差異，自己選一種吃吃看

• 呂俊海

  不客氣

• ask_600864

  沒有別的問題了

• 呂俊海

  恩好的

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