睡眠不好應該怎么治療？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_334562

  男, 23歲。睡眠一直不太好，昨晚上換了生床也沒有能睡，到早上五六點才睡著，而且沒睡多長時間

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  我看到了你的問題描述

• 張思敏

  是睡眠不太好對嗎？

• ask_334562

  對

• ask_334562

  大半年了

• ask_334562

  去年十月份睡眠很差

• 張思敏

  嗯，換個地方睡不好也沒什么

• 張思敏

  嗯，

• ask_334562

  今年好一點

• ask_334562

  但是也沒有以前好

• 張思敏

  需要做一些自我調(diào)整，

• ask_334562

  一夜也會醒幾次

• ask_334562

  然后前幾天睡眠一直不太好

• 張思敏

  生活要規(guī)律，不要熬夜勞累

• 張思敏

  嗯

• ask_334562

  我十點半就睡了

• ask_334562

  但是睡不著

• 張思敏

  遇事要多和接人朋友交流

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  可以聽聽輕音樂，晚上可以溫水泡腳，臨睡前一杯牛奶

• 張思敏

  一般11點前上床睡覺，

• 張思敏

  也不要想著一上床就能睡著，有時候越是想睡覺，越是睡不著

• 張思敏

  接納自己

• 張思敏

  睡眠不好是當下許多人面臨的問題，不要擔心

• 張思敏

  最近生活工作有壓力？

• ask_334562

  剛剛大學畢業(yè)

• ask_334562

  快工作了

• ask_334562

  睡眠好就好了，我就不會有煩惱了

• 張思敏

  嗯，那挺好的啊，馬上迎接新生活了，

• 張思敏

  白天把生活安排的緊湊一些，適度戶外運動，

• ask_334562

  我前幾天有一天睡眠不好

• 張思敏

  必要時也可以到當?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科看一下，在醫(yī)生指導下服用谷維素調(diào)節(jié)一下，同時注意以上的建議

• ask_334562

  早上喝了一杯咖啡

• 張思敏

  嗯，然后呢

• ask_334562

  晚上又喝了可樂

• 張思敏

  哦

• ask_334562

  然后就沒怎么睡

• 張思敏

  睡不好覺，不要喝這些咖啡

• 張思敏

  可樂，

• 張思敏

  飲食上注意晚上不吃辛辣刺激性的，不要暴飲暴食哦

• ask_334562

  可樂喝了是不是就會睡不著

• ask_334562

  我去年也看神經(jīng)內(nèi)科的

• 張思敏

  是的，碳酸飲料，產(chǎn)氣

• 張思敏

  嗯

• ask_334562

  然后吃了很長時間藥

• 張思敏

  嗯

• ask_334562

  還吃過一段時間安眠藥

• ask_334562

  但是不敢吃

• 張思敏

  也不要依賴藥物，注意自我調(diào)整哦

• ask_334562

  每一次都是被強迫吃的感覺

• 張思敏

  嗯，不能長時間吃

• ask_334562

  沒吃多長時間

• ask_334562

  二十幾天

• ask_334562

  然后我就不吃了

• 張思敏

  嗯，主要是自己調(diào)整

• ask_334562

  我不知道這個是不是因為心理原因啊

• 張思敏

  讓自己的生活有目標，生活忙碌起來，不要想的過多哦

• 張思敏

  心理沒有問題不要多想

• ask_334562

  這個我知道

• 張思敏

  很多人睡不好覺，

• ask_334562

  是不是睡眠不好是自己的心理不好

• 張思敏

  當你走了自己獨立的生活內(nèi)容

• 張思敏

  不是的，與心理沒關系哦

• ask_334562

  那是什么

• 張思敏

  需要做一些自我調(diào)整，一旦生活忙碌充實，就不會想的那么多

• ask_334562

  還是身體方面出問題了

• 張思敏

  生活上，特別是早餐不吃辛辣刺激性的，不暴飲暴食

• 張思敏

  身體方面，有什么不適癥狀？如果沒有問題，也不要處理，睡不好會有沒有精神，頭暈啊這些，

• ask_334562

  頭暈沒有

• ask_334562

  就是睡不好心里面不好受

• ask_334562

  因為很長時間睡不著就會很著急

• 張思敏

  嗯，接納自己的失眠狀態(tài)，

• ask_334562

  到了第二天也會想

• 張思敏

  嗯，

• ask_334562

  想今晚能不能睡

• 張思敏

  嗯

• 張思敏

  一旦你能接納自己，

• 張思敏

  睡眠不好，就不是問題

• ask_334562

  生床，生枕頭會不會這樣

• 張思敏

  這樣想，困了自然會睡著，

• 張思敏

  嗯，有人會是這樣的，換個地方睡不著

• 張思敏

  對自己要有自信心，睡眠也是一樣的

• ask_334562

  昨晚上還有燈亮，還有也比較熱

• 張思敏

  不影響工作生活，偶爾睡不好，沒事的。

• 張思敏

  嗯，這都會影響你的睡眠，

• 張思敏

  創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

• 張思敏

  安全舒適有利于提高自己睡眠質(zhì)量哦

• ask_334562

  我現(xiàn)在怕的就是回到以前

• ask_334562

  復發(fā)了

• 張思敏

  不要擔心

• 張思敏

  要有自信心，有明確的生活目標，每天都是有工作生活忙碌起來

• ask_334562

  這個自己調(diào)節(jié)一下就會好嗎

• 張思敏

  適度體育鍛煉，多和家人朋友交流溝通，及時緩解壓力，相信你會很快好起來的

• 張思敏

  嗯，生活規(guī)律不要熬夜，

• 張思敏

  可以的，

• 張思敏

  我相信你是可以的，按照我說的這些建議，去做一段時間看看，好嗎？

• ask_334562

  還有

• ask_334562

  我昨天下午打游戲來著

• ask_334562

  這個會不會有影響

• ask_334562

  打了五個小時

• 張思敏

  嗯，是打游戲嗎，在網(wǎng)吧？

• 張思敏

  哦，會有一些，

• ask_334562

  對的

• ask_334562

  在網(wǎng)吧打游戲

• 張思敏

  網(wǎng)吧空氣不好，而且時間太長，頭腦的不到休息

• 張思敏

  以后注意哦

• ask_334562

  是的

• 張思敏

  不要或者減少去網(wǎng)吧玩游戲的時間，有利于你的問題解決哦

• ask_334562

  我昨天出來頭稍微有點疼

• 張思敏

  嗯，時間太長啦

• 張思敏

  要有自己的生活內(nèi)容，打游戲可以作為一種放松，但是時間不要超過2小時

• ask_334562

  好吧

• 張思敏

  嗯，

• ask_334562

  有影響對吧

• 張思敏

  是的

• 張思敏

  期待我的答復可以幫助到你，

• 張思敏

  祝早日康復快樂幸福哦

• ask_334562

  谷維素呢

• ask_334562

  吃了什么效果

• 張思敏

  谷維素可以調(diào)節(jié)一下

• 張思敏

  主要是自我調(diào)整，藥物輔助一下，好轉(zhuǎn)后，要及時停藥。

• ask_334562

  哦

• 張思敏

  如果我的回復可以幫助到你，我也非常高興。祝健康快樂！

• ask_334562

  那就不管它了

• ask_334562

  會好了

• 張思敏

  嗯，會好的，要相信自己可以走出失眠。

• ask_334562

  心理調(diào)節(jié)是吧

• 張思敏

  嗯，是的

• 張思敏

  就到這里好嗎？

• ask_334562

  好的

• ask_334562

  我睡覺的時候

• 張思敏

  嗯，祝健康快樂！

• ask_334562

  要想些什么東西

• ask_334562

  總是換睡姿的，而且腦子里面亂七八糟的

• 張思敏

  不要想的過多，困了就睡，睡前可以聽聽輕音樂，做一些自我放松

• 張思敏

  越是想睡覺，越是睡不著。

• ask_334562

  哦哦

• 張思敏

  嗯，那就到這里好嗎？祝健康快樂！

• ask_334562

  好吧

• ask_334562

  謝謝醫(yī)生了

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